Елена Руднева

Елена Алексеевна Руднева (родилась 29 января 1975 года, Новосибирск) — клинический психолог и преподаватель, известная своими работами в области эмоционального интеллекта и самооценки. Окончила факультет психологии Новосибирского государственного университета в 1997 году, после чего начала преподавать в педагогическом университете. С начала 2000-х активно занимается частной практикой и групповой работой, сочетая научный подход с мягкой терапевтической подачей.

С 2003 года Елена преподаёт на кафедре общей психологии Новосибирского государственного педагогического университета, ведёт курсы по эмоциональной регуляции, психологии личности и межличностным отношениям. В 2012 году прошла дополнительное обучение в Институте интегративной психотерапии по программе "Эмоциональный интеллект и регуляция аффектов", что стало важным этапом в её профессиональной специализации.

Руднева уделяет особое внимание темам вины, стыда и самокритики — тем состояниям, которые часто мешают женщинам двигаться вперёд. Она разработала ряд практических методик по восстановлению самооценки и обучению самоподдержке в стрессовых ситуациях. Её подход сочетает элементы когнитивной и гуманистической терапии, помогающие читательницам лучше понимать свои эмоции и выстраивать здоровые границы.

На Lady.Pravda.Ru Елена пишет о психологических механизмах самопринятия, развитии эмоционального интеллекта, разнице между самооценкой и самоуважением, а также о том, как женщины могут перестать "быть удобными" и начать жить в согласии с собой. Её тексты часто включают короткие упражнения, размышления и проверенные временем советы, направленные не на борьбу, а на понимание.

Публикации Рудневой выделяются академической точностью и человечностью: она говорит о сложных вещах простым языком, избегая психологического жаргона. Её любимая мысль, которой она часто завершает лекции и статьи: "Эмоции — не враги, а ориентиры. Если научиться их слушать, можно перестать терять себя".

Её кредо: "Самоценность — не то, что нужно заслуживать, а то, что нужно позволить себе почувствовать".

Материалы автора (62)

Леди Гага: 2013-03-19 12:02.00
Леди Гага: "Я хочу, чтобы мою свадьбу запомнили!"

Свадьба эпатажной певицы Леди Гага с актером Тейлором Кинни состоится этим летом. Отношения пары не были безоблачными: Гага нередко заявляла, что не собирается жертвовать карьерой ради семьи. Но звезда сериала "Дневники вампира" все же очаровал певицу. В вопросах брака певица консервативна: по ее мнению, развод недопустим.

Читать полностью »
Героини кино, которые не умели готовить 2013-03-14 12:45.00
Героини кино, которые не умели готовить

Настоящая женщина обязана уметь готовить? Чушь! Есть много представительниц прекрасной половины человечества, которые боятся подходить к плите. И правильно делают: если пустить их на кухню, может случиться катастрофа. Как быть? Героини известных фильмов и сериалов подскажут выход. Рецепты от киногероинь, которые не были сильны в кулинарии.

Читать полностью »
Женский мозг эффективнее мужского! 2013-03-13 15:00.00
Женский мозг эффективнее мужского!

Женский мозг при меньшей массе работает столь же успешно, сколь и мужской. Выходит, на единицу площади серое вещество представительниц прекрасной половины человечества загружено больше! А значит, работает эффективнее. Впрочем, мужчинам не стоит отчаиваться. Итальянские ученые открыли два приятных способа поумнеть: влюбиться и чаще заниматься сексом.

Читать полностью »
Женщины-кугуары вышли на охоту 2012-11-26 11:00.00
Женщины-кугуары вышли на охоту

Европа переживает настоящий бум женщин-кугуаров. Многие негласно считают, что это влияние Мадонны и Дженнифер Лопес. В зоологии кугуар – другое название пумы. В психологии же так прозвали женщин среднего или пожилого возраста, которые встречаются с партнерами намного моложе себя. Что движет этими "кошечками" и насколько прочны такие союзы?

Читать полностью »
Звездные комплексы: чего боятся кумиры? 2012-11-23 11:00.00
Звездные комплексы: чего боятся кумиры?

Комплексы есть у всех барышень, даже у самых богатых и знаменитых. Оказывается, многие красавицы и кумиры миллионов считают, что природа чем-то их обделила. Супермодель Кейт Мосс с юности ненавидела свою плоскую грудь, Линда Евангелиста так и не смирилась с формой своего носа, а знаменитостям, которые переживают из-за лишнего веса, и вовсе нет числа.

Читать полностью »
Как выбрать хорошего психолога 2012-08-21 11:10.00
Как выбрать хорошего психолога

Вы решили обратиться за психологической помощью, но боитесь попасть к шарлатану, который ко всем вашим душевным травмам добавит еще одну или, к примеру, "разведет на деньги". Опасение не напрасное — дилетантов от психологии сейчас много. Однако не стоит отказываться от обращения к специалисту. Просто научитесь правильно выбирать психолога.

Читать полностью »
Шакира беременна сыном 2012-08-17 12:00.00
Шакира беременна сыном

Популярная певица и танцовщица колумбийского происхождения Шакира ждет сына от своего бойфренда — футболиста Жерара Пике. Говорят, влюбленные уже придумали имя для малыша. Новость о беременности Шакиры появилась в конце июля — по некоторым данным, сейчас певица находится на четвертом месяце беременности. Правда, под венец пара пока не собирается.

Читать полностью »
Как пережить зависть лучшей подруги 2012-08-06 15:00.00
Как пережить зависть лучшей подруги

Тебе предложили повышение на работе. В личной жизни все прекрасно и бабочки в животе порхают беспрестанно. И тут - неожиданный удар под дых: лучшая подруга не очень-то рада твоему счастливому щебету. Вы встречаетесь еще пару раз и ты осознаешь - это настоящая зависть. Как быть? Поговорить начистоту, порвать отношения, сделать вид, что не заметила?

Читать полностью »
Приступы обжорства лечатся любовью к себе 2012-07-24 09:00.00
Приступы обжорства лечатся любовью к себе

Это случается во время праздников, дней рождения, экзаменов и болезни. Может произойти и просто так, из-за плохой погоды или неприятностей в жизни. Вы покупаете гигантский торт, увесистую плитку шоколада, упаковку булочек, пакет конфет… и сметаете все подчистую. Позже, придя в себя и ужаснувшись, вы судорожно пытаетесь свести потери (точнее, прибавку в весе) к минимуму. Но ликвидировать последствия пищевого срыва надо умеючи, иначе можно совсем все испортить.

Читать полностью »
Как не растолстеть в жару 2012-07-18 11:30.00
Как не растолстеть в жару

Вы удивитесь, но в жару, когда есть вроде бы и не хочется, отдельные личности умудряются набрать лишние килограммы. Если вы заметили, что стрелку весов неуклонно тянет вправо, пора принимать меры. Причина внезапного летнего потолстения может крыться в бессоннице из-за жары, частых пикниках или коварной системе "все включено" в гостиничном ресторане.

Читать полностью »
Наталья Водянова оскорбила толстушек 2012-05-11 11:43.00
Наталья Водянова оскорбила толстушек

Топ-модель Наталья Водянова знаменита во многом благодаря своей "истории Золушки": торговавшая на рынке девушка из глубинки попала в модельный бизнес и вышла замуж за британского лорда. Но простецкое воспитание Водяновой порой дает о себе знать. На недавней вечеринке журнала Vogue она не уследила за языком, назвав полных людей "свиньями".

Читать полностью »
Скажи солнцу 2012-05-10 17:09.00
Скажи солнцу "здравствуй"!

Солнышко вышло - вот главный знак прихода весны. Мы видим его еще задолго до того, как наступит настоящее тепло, распустятся цветы и почки на деревьях. Теперь, когда зима позади, восстановить тонус и хорошее настроение, побыстрее напитаться светом и теплом помогут специальные солнечные медитации на рассвете и на закате. Доброго утра и хорошего дня!

Читать полностью »

Популярное

Покажи мне, как ты ешь - и я скажу, кто ты 2025-11-18 08:05.00
Покажи мне, как ты ешь - и я скажу, кто ты

По тому, что и как человек ест, можно многое рассказать о его характере, полагают специалисты. Недаром в старину хозяева, нанимая работника, первым делом сажали его за стол и кормили. Поведение и манера за столом, а также вкусовые пристрастия могут свидетельствовать о самых разнообразных чертах характера человека. Так, верный способ получше узнать вашего потенциального партнера - устроить с ним совместную трапезу!

Читать полностью »
5 шагов к созданию атмосферы для исполнения желаний — начните действовать уже сейчас! 2025-11-18 14:05.00
5 шагов к созданию атмосферы для исполнения желаний — начните действовать уже сейчас!

Хотите, чтобы мечты стали реальностью? Узнайте, как правильная энергия, визуализация и ритуалы могут помочь в реализации желаний и изменении жизни.

Читать полностью »
Почему Golden Retriever Boyfriend так популярен: женщины выбирают спокойствие и надёжность 2025-11-22 16:52.00
Почему Golden Retriever Boyfriend так популярен: женщины выбирают спокойствие и надёжность

Узнайте, почему мужчины, выбирающие спокойствие и надёжность, стали так популярны. Психологи объясняют феномен "Golden Retriever Boyfriend" и его влияние на отношения.

Читать полностью »
Как распознать токсичные отношения: 9 знаков, которые нельзя игнорировать 2025-11-10 06:25.00
Как распознать токсичные отношения: 9 знаков, которые нельзя игнорировать

Любовь и страсть могут оказаться опасными без присмотра. Узнайте о 9 красных флажках в отношениях, которые сигнализируют о токсичности и эмоциональной зависимости.

Читать полностью »