Елена Руднева

Елена Алексеевна Руднева (родилась 29 января 1975 года, Новосибирск) — клинический психолог и преподаватель, известная своими работами в области эмоционального интеллекта и самооценки. Окончила факультет психологии Новосибирского государственного университета в 1997 году, после чего начала преподавать в педагогическом университете. С начала 2000-х активно занимается частной практикой и групповой работой, сочетая научный подход с мягкой терапевтической подачей.

С 2003 года Елена преподаёт на кафедре общей психологии Новосибирского государственного педагогического университета, ведёт курсы по эмоциональной регуляции, психологии личности и межличностным отношениям. В 2012 году прошла дополнительное обучение в Институте интегративной психотерапии по программе "Эмоциональный интеллект и регуляция аффектов", что стало важным этапом в её профессиональной специализации.

Руднева уделяет особое внимание темам вины, стыда и самокритики — тем состояниям, которые часто мешают женщинам двигаться вперёд. Она разработала ряд практических методик по восстановлению самооценки и обучению самоподдержке в стрессовых ситуациях. Её подход сочетает элементы когнитивной и гуманистической терапии, помогающие читательницам лучше понимать свои эмоции и выстраивать здоровые границы.

На Lady.Pravda.Ru Елена пишет о психологических механизмах самопринятия, развитии эмоционального интеллекта, разнице между самооценкой и самоуважением, а также о том, как женщины могут перестать "быть удобными" и начать жить в согласии с собой. Её тексты часто включают короткие упражнения, размышления и проверенные временем советы, направленные не на борьбу, а на понимание.

Публикации Рудневой выделяются академической точностью и человечностью: она говорит о сложных вещах простым языком, избегая психологического жаргона. Её любимая мысль, которой она часто завершает лекции и статьи: "Эмоции — не враги, а ориентиры. Если научиться их слушать, можно перестать терять себя".

Её кредо: "Самоценность — не то, что нужно заслуживать, а то, что нужно позволить себе почувствовать".

Елена Руднева

Материалы автора (84)

Женский мозг эффективнее мужского! 2013-03-13 15:00.00
Женский мозг эффективнее мужского!

Женский мозг при меньшей массе работает столь же успешно, сколь и мужской. Выходит, на единицу площади серое вещество представительниц прекрасной половины человечества загружено больше! А значит, работает эффективнее. Впрочем, мужчинам не стоит отчаиваться. Итальянские ученые открыли два приятных способа поумнеть: влюбиться и чаще заниматься сексом.

Читать полностью »
Женщины-кугуары вышли на охоту 2012-11-26 11:00.00
Женщины-кугуары вышли на охоту

Европа переживает настоящий бум женщин-кугуаров. Многие негласно считают, что это влияние Мадонны и Дженнифер Лопес. В зоологии кугуар – другое название пумы. В психологии же так прозвали женщин среднего или пожилого возраста, которые встречаются с партнерами намного моложе себя. Что движет этими "кошечками" и насколько прочны такие союзы?

Читать полностью »
Звездные комплексы: чего боятся кумиры? 2012-11-23 11:00.00
Звездные комплексы: чего боятся кумиры?

Комплексы есть у всех барышень, даже у самых богатых и знаменитых. Оказывается, многие красавицы и кумиры миллионов считают, что природа чем-то их обделила. Супермодель Кейт Мосс с юности ненавидела свою плоскую грудь, Линда Евангелиста так и не смирилась с формой своего носа, а знаменитостям, которые переживают из-за лишнего веса, и вовсе нет числа.

Читать полностью »
Как выбрать хорошего психолога 2012-08-21 11:10.00
Как выбрать хорошего психолога

Вы решили обратиться за психологической помощью, но боитесь попасть к шарлатану, который ко всем вашим душевным травмам добавит еще одну или, к примеру, "разведет на деньги". Опасение не напрасное — дилетантов от психологии сейчас много. Однако не стоит отказываться от обращения к специалисту. Просто научитесь правильно выбирать психолога.

Читать полностью »
Шакира беременна сыном 2012-08-17 12:00.00
Шакира беременна сыном

Популярная певица и танцовщица колумбийского происхождения Шакира ждет сына от своего бойфренда — футболиста Жерара Пике. Говорят, влюбленные уже придумали имя для малыша. Новость о беременности Шакиры появилась в конце июля — по некоторым данным, сейчас певица находится на четвертом месяце беременности. Правда, под венец пара пока не собирается.

Читать полностью »
Как пережить зависть лучшей подруги 2012-08-06 15:00.00
Как пережить зависть лучшей подруги

Тебе предложили повышение на работе. В личной жизни все прекрасно и бабочки в животе порхают беспрестанно. И тут - неожиданный удар под дых: лучшая подруга не очень-то рада твоему счастливому щебету. Вы встречаетесь еще пару раз и ты осознаешь - это настоящая зависть. Как быть? Поговорить начистоту, порвать отношения, сделать вид, что не заметила?

Читать полностью »
Приступы обжорства лечатся любовью к себе 2012-07-24 09:00.00
Приступы обжорства лечатся любовью к себе

Это случается во время праздников, дней рождения, экзаменов и болезни. Может произойти и просто так, из-за плохой погоды или неприятностей в жизни. Вы покупаете гигантский торт, увесистую плитку шоколада, упаковку булочек, пакет конфет… и сметаете все подчистую. Позже, придя в себя и ужаснувшись, вы судорожно пытаетесь свести потери (точнее, прибавку в весе) к минимуму. Но ликвидировать последствия пищевого срыва надо умеючи, иначе можно совсем все испортить.

Читать полностью »
Как не растолстеть в жару 2012-07-18 11:30.00
Как не растолстеть в жару

Вы удивитесь, но в жару, когда есть вроде бы и не хочется, отдельные личности умудряются набрать лишние килограммы. Если вы заметили, что стрелку весов неуклонно тянет вправо, пора принимать меры. Причина внезапного летнего потолстения может крыться в бессоннице из-за жары, частых пикниках или коварной системе "все включено" в гостиничном ресторане.

Читать полностью »
Наталья Водянова оскорбила толстушек 2012-05-11 11:43.00
Наталья Водянова оскорбила толстушек

Топ-модель Наталья Водянова знаменита во многом благодаря своей "истории Золушки": торговавшая на рынке девушка из глубинки попала в модельный бизнес и вышла замуж за британского лорда. Но простецкое воспитание Водяновой порой дает о себе знать. На недавней вечеринке журнала Vogue она не уследила за языком, назвав полных людей "свиньями".

Читать полностью »
Скажи солнцу 2012-05-10 17:09.00
Скажи солнцу "здравствуй"!

Солнышко вышло - вот главный знак прихода весны. Мы видим его еще задолго до того, как наступит настоящее тепло, распустятся цветы и почки на деревьях. Теперь, когда зима позади, восстановить тонус и хорошее настроение, побыстрее напитаться светом и теплом помогут специальные солнечные медитации на рассвете и на закате. Доброго утра и хорошего дня!

Читать полностью »
Каков вопрос - таков ответ 2012-03-19 11:30.00
Каков вопрос - таков ответ

Как, ты до сих пор не нашла работу? Когда ребеночка думаете заводить? Правда, что вы разводитесь? Перечень бесцеремонных вопросов, которые мы порой слышим от окружающих, можно продолжать бесконечно. Общее свойство у них одно: эти замечания задевают интимные стороны нашей жизни и ставят в тупик человека, не привыкшего хамить в ответ. Мы предлагаем не обижаться, а отвечать креативно, с фантазией и юмором.

Читать полностью »
Особенности корпоративного маразма 2011-12-21 09:00.00
Особенности корпоративного маразма

Японская фирма Maeda Corp. вынудила сотрудников сделать одинаковые стрижки. Администрация мотивирует это заботой об окружающей среде: дескать, так сотрудники реже используют фены.

Читать полностью »

Популярное

Зеркальная комната: эксперимент с отражением открывает портал к интуиции и сверхчувственному восприятию 2026-01-30 10:16.00
Зеркальная комната: эксперимент с отражением открывает портал к интуиции и сверхчувственному восприятию

Узнайте, как обычная комната с зеркалами может стать ключом к развитию интуиции и открытию сверхчувственных способностей. Эксперименты и мнения экспертов.

Читать полностью »
Счастье: нейросеть внутри нас — как гормоны радости программируют жизнь без тревог 2026-01-29 17:50.00
Счастье: нейросеть внутри нас — как гормоны радости программируют жизнь без тревог

Узнайте, как связаны гормоны радости и наше общее самочувствие. Простые советы и научные факты о достижении гармонии и счастья в жизни.

Читать полностью »
Ювелирный камень как детектор лжи: проверьте его – узнаете правду о себе 2026-01-28 09:35.00
Ювелирный камень как детектор лжи: проверьте его – узнаете правду о себе

Как выбрать свой ювелирный камень? Прислушайтесь к ощущениям! Простые тесты помогут найти талисман, который принесет удачу и улучшит самочувствие.

Читать полностью »
Мужчина ждет: 4 причины, почему инициатива женщины – ключ к сердцу 2026-01-26 05:06.00
Мужчина ждет: 4 причины, почему инициатива женщины – ключ к сердцу

Лето - время любви, но курортные романы не всегда заканчиваются хорошо. Узнайте, как избежать ошибок и построить крепкие отношения, проявляя инициативу правильно.

Читать полностью »