Елена Руднева

Елена Алексеевна Руднева (родилась 29 января 1975 года, Новосибирск) — клинический психолог и преподаватель, известная своими работами в области эмоционального интеллекта и самооценки. Окончила факультет психологии Новосибирского государственного университета в 1997 году, после чего начала преподавать в педагогическом университете. С начала 2000-х активно занимается частной практикой и групповой работой, сочетая научный подход с мягкой терапевтической подачей.

С 2003 года Елена преподаёт на кафедре общей психологии Новосибирского государственного педагогического университета, ведёт курсы по эмоциональной регуляции, психологии личности и межличностным отношениям. В 2012 году прошла дополнительное обучение в Институте интегративной психотерапии по программе "Эмоциональный интеллект и регуляция аффектов", что стало важным этапом в её профессиональной специализации.

Руднева уделяет особое внимание темам вины, стыда и самокритики — тем состояниям, которые часто мешают женщинам двигаться вперёд. Она разработала ряд практических методик по восстановлению самооценки и обучению самоподдержке в стрессовых ситуациях. Её подход сочетает элементы когнитивной и гуманистической терапии, помогающие читательницам лучше понимать свои эмоции и выстраивать здоровые границы.

На Lady.Pravda.Ru Елена пишет о психологических механизмах самопринятия, развитии эмоционального интеллекта, разнице между самооценкой и самоуважением, а также о том, как женщины могут перестать "быть удобными" и начать жить в согласии с собой. Её тексты часто включают короткие упражнения, размышления и проверенные временем советы, направленные не на борьбу, а на понимание.

Публикации Рудневой выделяются академической точностью и человечностью: она говорит о сложных вещах простым языком, избегая психологического жаргона. Её любимая мысль, которой она часто завершает лекции и статьи: "Эмоции — не враги, а ориентиры. Если научиться их слушать, можно перестать терять себя".

Её кредо: "Самоценность — не то, что нужно заслуживать, а то, что нужно позволить себе почувствовать".

Материалы автора (62)

Лицо после 30: основные правила по уходу 2018-04-03 13:57.00
Лицо после 30: основные правила по уходу

Уход за кожей, важное составляющее вашей красоты, но особенно это необходимо женщинам после 30 лет.

Читать полностью »
В женских депрессиях виноваты мужчины 2016-01-13 15:49.00
В женских депрессиях виноваты мужчины

Известно, что женщины в два-три раза чаще страдают от депрессий и тревожных расстройств. Традиционно это различие принято объяснять биологическими факторами. Однако ученые обнаружили, что на него влияют и вполне прагматичные социальные условия: к примеру, разрыв в заработной плате с коллегами-мужчинами.

Читать полностью »
Уловки макияжа: 2013-10-19 16:00.00
Уловки макияжа: "Морозный блеск" заманит собеседника

Зона вокруг глаза — наверное, самая важная область в макияже. Ведь именно в "зеркало души" будут смотреть все ваши собеседники. Грамотный макияж помогает визуально изменить расстояние между широко расставленными и близко посаженными глазами, увеличить маленькие глаза или подчеркнуть их разрез, но главное, скрыть следы усталости и недосыпа.

Читать полностью »
Ролевые игры на двуспальной кровати 2013-09-22 14:00.00
Ролевые игры на двуспальной кровати

Ролевые игры в постели ассоциируются с костюмированным шоу: наряды медсестры или горничной, клубника в сливках и подобные штампы. Сексологи отмечают: ролевые игры возможны и без театрального антуража. Их главный плюс — открыть новые стороны своей сексуальности и вкусов партнера. По каким правилам играть, чтобы получить обоюдное удовольствие?

Читать полностью »
Женские эмоции - загадка для мужчин 2013-04-25 11:00.00
Женские эмоции - загадка для мужчин

"Как ты не можешь понять!" - часто возмущаются женщины в спорах со своими любимыми. Наука доказала: мужчины действительно не распознают женских эмоций. Психологи из Германии провели эксперимент с участием 22 представителей сильного пола. Сканирование мужского мозга показало, что своих "собратьев" они понимают намного лучше, чем противоположный пол.

Читать полностью »
Подарок знаменитости: от всего сердца и кошелька 2013-04-17 09:00.00
Подарок знаменитости: от всего сердца и кошелька

Актеру Роберту Паттисону для своей возлюбленной Кристен Стюарт не жалко ничего. К примеру, на недавний день рождения он подарил ей… ручку. Но не спешите смеяться над скупостью актера! Ручка, презентованная подруге, сделана из белого золота и обошлась ему в 46 тысяч долларов. Впрочем, Паттисон – не единственный, кто готов разориться ради любимой.

Читать полностью »
Как ухаживать за кожей рук весной 2013-04-15 09:00.00
Как ухаживать за кожей рук весной

Весенний авитаминоз, влажный апрельский воздух, тяготы пережитой зимы – все это сказывается не только на коже лица, но и на состоянии изящных женских ручек. Как помочь им выглядеть идеально? Массаж с кремом, правильное питание, ванночки и специальные ухаживающие маски. Мыть руки нужно только специальными мягкими средствами и вытирать их насухо.

Читать полностью »
Весенний макияж: голубые тени, стрелки и nude 2013-04-12 15:00.00
Весенний макияж: голубые тени, стрелки и nude

Визажисты предлагают этой весной делать смелый акцент на нижнее веко в стиле 90-х, подводить глаза полупрозрачными голубыми тенями до самой брови и подчеркивать томную бледность бархатистой кожи. Для самых отчаянных - матовая помада цвета фуксии, бордового или даже оранжевого, и огромные стрелки в духе Древнего Египта.

Читать полностью »
Розмарин улучшает память, а хлеб делает добрее 2013-04-10 11:00.00
Розмарин улучшает память, а хлеб делает добрее

Ароматерапия считается разновидностью нетрадиционной медицины, однако в последнее время ученые находят все больше подтверждений важной роли запахов в нашей жизни. Ученые из Нортумбрийского университета в Ньюкалсе (Великобритания) обнаружили, что приятный аромат розмарина – распространенной приправы – улучшает кратковременную память человека.

Читать полностью »
Женщинам угрожает полуанорексия 2013-04-09 12:15.00
Женщинам угрожает полуанорексия

Каждая пятая женщина страдает расстройством пищевого поведения, которое можно охарактеризовать как полуанорексия. Этот термин ввели специалисты из Гарварда. Медики обеспокоены тем, что у многих женщин, состояние которых не позволяет диагностировать им "полноценную" анорексию, тем не менее, проявляются заметные признаки пищевого расстройства.

Читать полностью »
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам 2013-03-21 09:00.00
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

Если ваша подруга или жена просыпается утром недовольная – этому есть объяснение, рассказывают ученые из Северной Каролины. Дело в том, что женщинам для восстановления сил требуется на один-два часа больше, чем мужчинам. Оказывается, причинами недосыпания может стать ночная работа одного из супругов, совместный сон и даже любимая пижама!

Читать полностью »
Жизнь после 50-ти: танцы у шеста и путешествия 2013-03-20 11:00.00
Жизнь после 50-ти: танцы у шеста и путешествия

После 50 лет у женщин начинается новая, более счастливая жизнь. В это время дамы освобождаются от комплексов, которые мучили их в юности, но все еще чувствуют себя энергичными. Реальные истории отважных женщин доказывают это. Гретеа Понтарелли в 61 год танцует у шеста, а Хелен Тэйер отметила наступление 50-летия, в одиночку покорив Северный полюс.

Читать полностью »

Популярное

Покажи мне, как ты ешь - и я скажу, кто ты 2025-11-18 08:05.00
Покажи мне, как ты ешь - и я скажу, кто ты

По тому, что и как человек ест, можно многое рассказать о его характере, полагают специалисты. Недаром в старину хозяева, нанимая работника, первым делом сажали его за стол и кормили. Поведение и манера за столом, а также вкусовые пристрастия могут свидетельствовать о самых разнообразных чертах характера человека. Так, верный способ получше узнать вашего потенциального партнера - устроить с ним совместную трапезу!

Читать полностью »
5 шагов к созданию атмосферы для исполнения желаний — начните действовать уже сейчас! 2025-11-18 14:05.00
5 шагов к созданию атмосферы для исполнения желаний — начните действовать уже сейчас!

Хотите, чтобы мечты стали реальностью? Узнайте, как правильная энергия, визуализация и ритуалы могут помочь в реализации желаний и изменении жизни.

Читать полностью »
Почему Golden Retriever Boyfriend так популярен: женщины выбирают спокойствие и надёжность 2025-11-22 16:52.00
Почему Golden Retriever Boyfriend так популярен: женщины выбирают спокойствие и надёжность

Узнайте, почему мужчины, выбирающие спокойствие и надёжность, стали так популярны. Психологи объясняют феномен "Golden Retriever Boyfriend" и его влияние на отношения.

Читать полностью »
Как распознать токсичные отношения: 9 знаков, которые нельзя игнорировать 2025-11-10 06:25.00
Как распознать токсичные отношения: 9 знаков, которые нельзя игнорировать

Любовь и страсть могут оказаться опасными без присмотра. Узнайте о 9 красных флажках в отношениях, которые сигнализируют о токсичности и эмоциональной зависимости.

Читать полностью »