Елена Руднева
Елена Алексеевна Руднева (родилась 29 января 1975 года, Новосибирск) — клинический психолог и преподаватель, известная своими работами в области эмоционального интеллекта и самооценки. Окончила факультет психологии Новосибирского государственного университета в 1997 году, после чего начала преподавать в педагогическом университете. С начала 2000-х активно занимается частной практикой и групповой работой, сочетая научный подход с мягкой терапевтической подачей.
С 2003 года Елена преподаёт на кафедре общей психологии Новосибирского государственного педагогического университета, ведёт курсы по эмоциональной регуляции, психологии личности и межличностным отношениям. В 2012 году прошла дополнительное обучение в Институте интегративной психотерапии по программе "Эмоциональный интеллект и регуляция аффектов", что стало важным этапом в её профессиональной специализации.
Руднева уделяет особое внимание темам вины, стыда и самокритики — тем состояниям, которые часто мешают женщинам двигаться вперёд. Она разработала ряд практических методик по восстановлению самооценки и обучению самоподдержке в стрессовых ситуациях. Её подход сочетает элементы когнитивной и гуманистической терапии, помогающие читательницам лучше понимать свои эмоции и выстраивать здоровые границы.
На Lady.Pravda.Ru Елена пишет о психологических механизмах самопринятия, развитии эмоционального интеллекта, разнице между самооценкой и самоуважением, а также о том, как женщины могут перестать "быть удобными" и начать жить в согласии с собой. Её тексты часто включают короткие упражнения, размышления и проверенные временем советы, направленные не на борьбу, а на понимание.
Публикации Рудневой выделяются академической точностью и человечностью: она говорит о сложных вещах простым языком, избегая психологического жаргона. Её любимая мысль, которой она часто завершает лекции и статьи: "Эмоции — не враги, а ориентиры. Если научиться их слушать, можно перестать терять себя".
Её кредо: "Самоценность — не то, что нужно заслуживать, а то, что нужно позволить себе почувствовать".
Материалы автора (62)
2018-04-03 13:57.00
Уход за кожей, важное составляющее вашей красоты, но особенно это необходимо женщинам после 30 лет.
Читать полностью »
2016-01-13 15:49.00
Известно, что женщины в два-три раза чаще страдают от депрессий и тревожных расстройств. Традиционно это различие принято объяснять биологическими факторами. Однако ученые обнаружили, что на него влияют и вполне прагматичные социальные условия: к примеру, разрыв в заработной плате с коллегами-мужчинами.
Читать полностью »
2013-10-19 16:00.00
Зона вокруг глаза — наверное, самая важная область в макияже. Ведь именно в "зеркало души" будут смотреть все ваши собеседники. Грамотный макияж помогает визуально изменить расстояние между широко расставленными и близко посаженными глазами, увеличить маленькие глаза или подчеркнуть их разрез, но главное, скрыть следы усталости и недосыпа.
Читать полностью »
2013-09-22 14:00.00
Ролевые игры в постели ассоциируются с костюмированным шоу: наряды медсестры или горничной, клубника в сливках и подобные штампы. Сексологи отмечают: ролевые игры возможны и без театрального антуража. Их главный плюс — открыть новые стороны своей сексуальности и вкусов партнера. По каким правилам играть, чтобы получить обоюдное удовольствие?
Читать полностью »
2013-04-25 11:00.00
"Как ты не можешь понять!" - часто возмущаются женщины в спорах со своими любимыми. Наука доказала: мужчины действительно не распознают женских эмоций. Психологи из Германии провели эксперимент с участием 22 представителей сильного пола. Сканирование мужского мозга показало, что своих "собратьев" они понимают намного лучше, чем противоположный пол.
Читать полностью »
2013-04-17 09:00.00
Актеру Роберту Паттисону для своей возлюбленной Кристен Стюарт не жалко ничего. К примеру, на недавний день рождения он подарил ей… ручку. Но не спешите смеяться над скупостью актера! Ручка, презентованная подруге, сделана из белого золота и обошлась ему в 46 тысяч долларов. Впрочем, Паттисон – не единственный, кто готов разориться ради любимой.
Читать полностью »
2013-04-15 09:00.00
Весенний авитаминоз, влажный апрельский воздух, тяготы пережитой зимы – все это сказывается не только на коже лица, но и на состоянии изящных женских ручек. Как помочь им выглядеть идеально? Массаж с кремом, правильное питание, ванночки и специальные ухаживающие маски. Мыть руки нужно только специальными мягкими средствами и вытирать их насухо.
Читать полностью »
2013-04-12 15:00.00
Визажисты предлагают этой весной делать смелый акцент на нижнее веко в стиле 90-х, подводить глаза полупрозрачными голубыми тенями до самой брови и подчеркивать томную бледность бархатистой кожи. Для самых отчаянных - матовая помада цвета фуксии, бордового или даже оранжевого, и огромные стрелки в духе Древнего Египта.
Читать полностью »
2013-04-10 11:00.00
Ароматерапия считается разновидностью нетрадиционной медицины, однако в последнее время ученые находят все больше подтверждений важной роли запахов в нашей жизни. Ученые из Нортумбрийского университета в Ньюкалсе (Великобритания) обнаружили, что приятный аромат розмарина – распространенной приправы – улучшает кратковременную память человека.
Читать полностью »
2013-04-09 12:15.00
Каждая пятая женщина страдает расстройством пищевого поведения, которое можно охарактеризовать как полуанорексия. Этот термин ввели специалисты из Гарварда. Медики обеспокоены тем, что у многих женщин, состояние которых не позволяет диагностировать им "полноценную" анорексию, тем не менее, проявляются заметные признаки пищевого расстройства.
Читать полностью »
2013-03-21 09:00.00
Если ваша подруга или жена просыпается утром недовольная – этому есть объяснение, рассказывают ученые из Северной Каролины. Дело в том, что женщинам для восстановления сил требуется на один-два часа больше, чем мужчинам. Оказывается, причинами недосыпания может стать ночная работа одного из супругов, совместный сон и даже любимая пижама!
Читать полностью »
2013-03-20 11:00.00
После 50 лет у женщин начинается новая, более счастливая жизнь. В это время дамы освобождаются от комплексов, которые мучили их в юности, но все еще чувствуют себя энергичными. Реальные истории отважных женщин доказывают это. Гретеа Понтарелли в 61 год танцует у шеста, а Хелен Тэйер отметила наступление 50-летия, в одиночку покорив Северный полюс.
Читать полностью »