Елена Руднева

Елена Алексеевна Руднева (родилась 29 января 1975 года, Новосибирск) — клинический психолог и преподаватель, известная своими работами в области эмоционального интеллекта и самооценки. Окончила факультет психологии Новосибирского государственного университета в 1997 году, после чего начала преподавать в педагогическом университете. С начала 2000-х активно занимается частной практикой и групповой работой, сочетая научный подход с мягкой терапевтической подачей.

С 2003 года Елена преподаёт на кафедре общей психологии Новосибирского государственного педагогического университета, ведёт курсы по эмоциональной регуляции, психологии личности и межличностным отношениям. В 2012 году прошла дополнительное обучение в Институте интегративной психотерапии по программе "Эмоциональный интеллект и регуляция аффектов", что стало важным этапом в её профессиональной специализации.

Руднева уделяет особое внимание темам вины, стыда и самокритики — тем состояниям, которые часто мешают женщинам двигаться вперёд. Она разработала ряд практических методик по восстановлению самооценки и обучению самоподдержке в стрессовых ситуациях. Её подход сочетает элементы когнитивной и гуманистической терапии, помогающие читательницам лучше понимать свои эмоции и выстраивать здоровые границы.

На Lady.Pravda.Ru Елена пишет о психологических механизмах самопринятия, развитии эмоционального интеллекта, разнице между самооценкой и самоуважением, а также о том, как женщины могут перестать "быть удобными" и начать жить в согласии с собой. Её тексты часто включают короткие упражнения, размышления и проверенные временем советы, направленные не на борьбу, а на понимание.

Публикации Рудневой выделяются академической точностью и человечностью: она говорит о сложных вещах простым языком, избегая психологического жаргона. Её любимая мысль, которой она часто завершает лекции и статьи: "Эмоции — не враги, а ориентиры. Если научиться их слушать, можно перестать терять себя".

Её кредо: "Самоценность — не то, что нужно заслуживать, а то, что нужно позволить себе почувствовать".

Елена Руднева

Материалы автора (82)

Женские эмоции - загадка для мужчин 2013-04-25 11:00.00
Женские эмоции - загадка для мужчин

"Как ты не можешь понять!" - часто возмущаются женщины в спорах со своими любимыми. Наука доказала: мужчины действительно не распознают женских эмоций. Психологи из Германии провели эксперимент с участием 22 представителей сильного пола. Сканирование мужского мозга показало, что своих "собратьев" они понимают намного лучше, чем противоположный пол.

Читать полностью »
Подарок знаменитости: от всего сердца и кошелька 2013-04-17 09:00.00
Подарок знаменитости: от всего сердца и кошелька

Актеру Роберту Паттисону для своей возлюбленной Кристен Стюарт не жалко ничего. К примеру, на недавний день рождения он подарил ей… ручку. Но не спешите смеяться над скупостью актера! Ручка, презентованная подруге, сделана из белого золота и обошлась ему в 46 тысяч долларов. Впрочем, Паттисон – не единственный, кто готов разориться ради любимой.

Читать полностью »
Как ухаживать за кожей рук весной 2013-04-15 09:00.00
Как ухаживать за кожей рук весной

Весенний авитаминоз, влажный апрельский воздух, тяготы пережитой зимы – все это сказывается не только на коже лица, но и на состоянии изящных женских ручек. Как помочь им выглядеть идеально? Массаж с кремом, правильное питание, ванночки и специальные ухаживающие маски. Мыть руки нужно только специальными мягкими средствами и вытирать их насухо.

Читать полностью »
Весенний макияж: голубые тени, стрелки и nude 2013-04-12 15:00.00
Весенний макияж: голубые тени, стрелки и nude

Визажисты предлагают этой весной делать смелый акцент на нижнее веко в стиле 90-х, подводить глаза полупрозрачными голубыми тенями до самой брови и подчеркивать томную бледность бархатистой кожи. Для самых отчаянных - матовая помада цвета фуксии, бордового или даже оранжевого, и огромные стрелки в духе Древнего Египта.

Читать полностью »
Розмарин улучшает память, а хлеб делает добрее 2013-04-10 11:00.00
Розмарин улучшает память, а хлеб делает добрее

Ароматерапия считается разновидностью нетрадиционной медицины, однако в последнее время ученые находят все больше подтверждений важной роли запахов в нашей жизни. Ученые из Нортумбрийского университета в Ньюкалсе (Великобритания) обнаружили, что приятный аромат розмарина – распространенной приправы – улучшает кратковременную память человека.

Читать полностью »
Женщинам угрожает полуанорексия 2013-04-09 12:15.00
Женщинам угрожает полуанорексия

Каждая пятая женщина страдает расстройством пищевого поведения, которое можно охарактеризовать как полуанорексия. Этот термин ввели специалисты из Гарварда. Медики обеспокоены тем, что у многих женщин, состояние которых не позволяет диагностировать им "полноценную" анорексию, тем не менее, проявляются заметные признаки пищевого расстройства.

Читать полностью »
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам 2013-03-21 09:00.00
Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам

Если ваша подруга или жена просыпается утром недовольная – этому есть объяснение, рассказывают ученые из Северной Каролины. Дело в том, что женщинам для восстановления сил требуется на один-два часа больше, чем мужчинам. Оказывается, причинами недосыпания может стать ночная работа одного из супругов, совместный сон и даже любимая пижама!

Читать полностью »
Жизнь после 50-ти: танцы у шеста и путешествия 2013-03-20 11:00.00
Жизнь после 50-ти: танцы у шеста и путешествия

После 50 лет у женщин начинается новая, более счастливая жизнь. В это время дамы освобождаются от комплексов, которые мучили их в юности, но все еще чувствуют себя энергичными. Реальные истории отважных женщин доказывают это. Гретеа Понтарелли в 61 год танцует у шеста, а Хелен Тэйер отметила наступление 50-летия, в одиночку покорив Северный полюс.

Читать полностью »
Леди Гага: 2013-03-19 12:02.00
Леди Гага: "Я хочу, чтобы мою свадьбу запомнили!"

Свадьба эпатажной певицы Леди Гага с актером Тейлором Кинни состоится этим летом. Отношения пары не были безоблачными: Гага нередко заявляла, что не собирается жертвовать карьерой ради семьи. Но звезда сериала "Дневники вампира" все же очаровал певицу. В вопросах брака певица консервативна: по ее мнению, развод недопустим.

Читать полностью »
Героини кино, которые не умели готовить 2013-03-14 12:45.00
Героини кино, которые не умели готовить

Настоящая женщина обязана уметь готовить? Чушь! Есть много представительниц прекрасной половины человечества, которые боятся подходить к плите. И правильно делают: если пустить их на кухню, может случиться катастрофа. Как быть? Героини известных фильмов и сериалов подскажут выход. Рецепты от киногероинь, которые не были сильны в кулинарии.

Читать полностью »
Женский мозг эффективнее мужского! 2013-03-13 15:00.00
Женский мозг эффективнее мужского!

Женский мозг при меньшей массе работает столь же успешно, сколь и мужской. Выходит, на единицу площади серое вещество представительниц прекрасной половины человечества загружено больше! А значит, работает эффективнее. Впрочем, мужчинам не стоит отчаиваться. Итальянские ученые открыли два приятных способа поумнеть: влюбиться и чаще заниматься сексом.

Читать полностью »
Женщины-кугуары вышли на охоту 2012-11-26 11:00.00
Женщины-кугуары вышли на охоту

Европа переживает настоящий бум женщин-кугуаров. Многие негласно считают, что это влияние Мадонны и Дженнифер Лопес. В зоологии кугуар – другое название пумы. В психологии же так прозвали женщин среднего или пожилого возраста, которые встречаются с партнерами намного моложе себя. Что движет этими "кошечками" и насколько прочны такие союзы?

Читать полностью »

Популярное

Запретные кресла Китая и сказки Шехерезады: 5 приемов великих женщин, которые проектируют любовь и сегодня 2026-01-13 16:01.00
Запретные кресла Китая и сказки Шехерезады: 5 приемов великих женщин, которые проектируют любовь и сегодня

Узнайте, как Клеопатра, Жозефина и другие великие женщины использовали интеллект, харизму и даже афродизиаки, чтобы покорить сердца и войти в историю. 4 секрета обольщения от экспертов.

Читать полностью »
Почему «шикарные жесты» завоевателя — это скрытый сигнал к будущему насилию 2026-01-13 10:17.00
Почему «шикарные жесты» завоевателя — это скрытый сигнал к будущему насилию

Распознайте абьюзера до серьезных отношений! 4 признака в поведении мужчины, которые нельзя игнорировать. Вербальный аудит, финансовые тайны, отношение к бывшим и друзьям раскроют его истинное лицо.

Читать полностью »
Вся правда о цветах и подарках: как не попасть в ловушку красивых ухаживаний 2026-01-15 02:18.00
Вся правда о цветах и подарках: как не попасть в ловушку красивых ухаживаний

Узнайте, как отличить искренние намерения мужчин от привычного шаблона поведения. Психологи делятся секретами о стереотипах и реальности свиданий.

Читать полностью »
Японский секрет либидо: Как слезы помогают женщине достичь оргазма и почему мужчинам тоже полезно поплакать 2026-01-10 19:24.00
Японский секрет либидо: Как слезы помогают женщине достичь оргазма и почему мужчинам тоже полезно поплакать

Ученые выяснили, как добрачное поведение влияет на брак. Шокирующие открытия о влиянии секса до свадьбы, женских и мужских слез на отношения и либидо.

Читать полностью »