Смех – лучшее лекарство... и диета? Научное обоснование самого веселого способа похудеть

Существуют сотни способов похудения, от стандартных диет и физических упражнений до весьма необычных. К последним можно отнести… смех. Автор этой методики — Матей Бачовски, сотрудник медицинского центра университета Вандербильта (США). Он представил свое исследование на Европейском конгрессе по проблеме ожирения.

Профессор Бачовски и его коллеги предположили, что смех заставляет наш организм выделять энергию. Но как это доказать?

Экспертная проверка: Наталья Соловьёва (врач-диетолог, нутрициолог), Елена Руднева (клинический психолог), Кристина Журавлёва (врач и медицинский журналист).

Эксперименты со смехом
Результаты эксперимента
Проблемы для похудения со смехом
Выводы
FAQ: ответы на ваши вопросы
Читайте также

Эксперименты со смехом

Для проведения эксперимента были приглашены 100 пар студентов-волонтеров, 45 из которых были близкими друзьями. Испытуемым сказали, что цель исследования — проверка эмоциональной реакции на просмотр видеоматериалов. Затем их поместили в помещение, напоминающее гостиничный номер, которое на самом деле было метаболической камерой.

В камере были установлены датчики, измеряющие количество вдыхаемого кислорода и выдыхаемого углекислого газа. Это позволяло определить расход энергии. Также в комнате находилось оборудование для отслеживания сердечного ритма и записи звуков.

Мнение врача-диетолога, нутрициолога Натальи Соловьёвой: "Интересно, что использовали именно метаболическую камеру. Это один из самых точных способов измерения энергозатрат человека. Важно, чтобы такие исследования проводились с соблюдением всех стандартов, чтобы результаты были максимально достоверными."

Результаты эксперимента

Добровольцев усадили перед телевизорами, запретив двигаться и разговаривать. Сначала ученые измерили параметры обмена веществ в расслабленном состоянии, показав пейзаж сельской местности в Англии. Эта картинка не должна была вызвать бурной реакции.

Затем в течение часа с небольшим испытуемым показывали чередующиеся отрывки из комедий и спокойные пейзажи. Когда демонстрировались смешные отрывки, испытуемые смеялись. Данные, полученные с помощью оборудования, показали, что мужчины смеялись больше, чем женщины. При этом во время смеха метаболизм ускорялся, и испытуемые сжигали в среднем на 20 процентов больше калорий, чем в спокойном состоянии.

Клинический психолог Елена Руднева считает: "Смех действительно может влиять на метаболизм, но важно помнить о психологическом аспекте. Искренний смех снижает уровень стресса, который часто является причиной переедания. Так что смех — это еще и способ борьбы с эмоциональным заеданием."

Показатель	Спокойное состояние	Состояние смеха
Расход энергии	X калорий	X + 20% калорий
Сердечный ритм	Обычный	Ускоренный

Проблемы для похудения со смехом

Профессор Бачовски заявил: "Мы обнаружили, что смех производит энергию. Смеясь, студенты сожгли на 20 процентов больше калорий. Если хохотать 10-15 минут в день, можно сжечь до 50 калорий, в зависимости от объемов тела и интенсивности смеха". Ученые также отметили, что 15 минут смеха сжигают примерно столько же калорий, сколько содержится в средней плитке шоколада. По их расчетам, ежедневный смех может помочь сбросить до двух кг в год.

Однако для этого способа похудения есть свои нюансы. Во-первых, сложно вызвать подлинный смех. Специально вызванный смех регулируется иной частью мозга и не приводит к сжиганию калорий. Даже если вам будут рассказывать анекдоты или показывать комедии, непрерывно смеяться 15 минут не так уж просто. Кроме того, смеяться нужно громко, в голос — иначе метод не сработает.

Врач и медицинский журналист Кристина Журавлёва добавляет: "Важно учитывать, что смех может быть противопоказан при некоторых заболеваниях, например, при грыже или после операций на брюшной полости. Прежде чем использовать этот метод, стоит проконсультироваться с врачом."

Миф: 15 минут смеха в день помогут сбросить лишний вес.

Наш эксперимент: редакция решила проверить, возможно ли заставить себя искренне смеяться в течение 15 минут. Включили подборку комедийных скетчей, но уже через 5 минут смех начал угасать, а к 10-й минуте превратился в натянутую улыбку.

Опровержение: смех полезен, но как самостоятельный метод похудения он малоэффективен. Лучше рассматривать его как приятное дополнение к диете и физическим упражнениям.

Выводы

Даже если вам удастся заставить себя искренне смеяться ежедневно четверть часа в день без перерыва, обещанные два кг в год — это мизер. Такой способ подойдет тем, кто и так следит за своим питанием и занимается спортом. Если же вам нужно сбросить десять, пятнадцать или двадцать килограммов, способ, предложенный профессором Бачовски, определенно не для вас. Эффективнее диет и физкультуры для избавления от лишнего веса еще никто не придумал!