Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Татьяна Лапина

Материалы автора (67)

Как обрести желанную женственность 2013-04-10 09:00.00
Как обрести желанную женственность

Женственность эфемерна. Никаких четких, строго зафиксированных стандартов и критериев не существует. Однако многие женщины приходят к выводу, что им не хватает именно этого качества для того, чтобы завершить и гармонизировать свой образ. Умение быть грациозной, обаятельной дает порой гораздо больше, чем погоня за успехом и построение карьеры.

Читать полностью »
Как найти любовь в интернете 2013-04-09 15:00.00
Как найти любовь в интернете

В век информационных технологий интернет стал важнейшим средством общения людей, доступным фактически каждому. Многие важные жизненные вопросы с успехом решаются посредством всемирной паутины. К примеру, используя поиск информации и возможности коммуникации, практически любой человек может найти работу. Но получится ли найти в интернете свою любовь?

Читать полностью »
Гидромассаж против целлюлита 2013-04-08 16:49.00
Гидромассаж против целлюлита

Способов борьбы с целлюлитом существует бесчисленное множество. Есть простые и щадящие, а есть сложные и даже болезненные. Один из самых эффективных и приятных способов — гидромассаж. Приставка "гидро" означает, что такой массаж должен проводиться в воде. Причем, гидромассаж можно делать и в домашних условиях, например, при помощи обычного душа.

Читать полностью »
Бархатные ручки подручными средствами 2013-04-06 16:00.00
Бархатные ручки подручными средствами

Все знают, что уход за кожей должен быть систематическим. Многие женщины значительное время уделяют уходу за кожей лица, но при этом забывают о руках. А ведь кожа на руках наиболее подвержена различным негативным воздействиям. Она также выдает возраст. Кроме того, в отличие от лица, ее не подтянешь хирургическим способом или инъекциями ботокса.

Читать полностью »
Возможен ли брак без интимной близости? 2013-04-05 11:00.00
Возможен ли брак без интимной близости?

В мире есть люди, которые осознанно отказались от интимных отношений. Их называют асексуалами. Причины этого могут быть совершенно разными. Это и какие-то застарелые эмоциональные травмы, и особенности характера, и, например, желание достичь какого-то особенного состояния духа и души. Причем такие люди порой не отказываются от отношений и семьи.

Читать полностью »
Хочешь хорошо выглядеть? Познай себя! 2013-04-04 15:00.00
Хочешь хорошо выглядеть? Познай себя!

Многие из нас грешат тем, что не до конца правильно воспринимают свое тело. Некоторые воспринимают его как нечто само собой разумеющееся, иные считают его инструментом. Есть и такие, кто уделяет организму чересчур много внимания и пробует все новые продукты индустрии красоты. Ни одна из этих крайностей не может считаться адекватным подходом.

Читать полностью »
Как правильно носить туфли на каблуках? 2013-04-04 11:00.00
Как правильно носить туфли на каблуках?

Туфли на высоких каблуках придают женскому силуэту грацию и изящность. На умопомрачительных шпильках любая женщина чувствует себя богиней, которая ходит, чуть касаясь бренной земли. Мужчины равнодушными не остаются, ведь для них высокие каблуки — это признак сексуальности женщины. Но обладание такой обувью — это полдела. Каблуки нужно уметь носить.

Читать полностью »
Еще один способ стать стройнее на… 2013-04-04 09:00.00
Еще один способ стать стройнее на…

Чего только не придумают изобретательные производители. И попробуй не клюнь на заманчивое увещевание "помогает за... дней уменьшить объемы на 3-10 сантиметров. При использовании этого способа похудения не нужно дополнительно сидеть на диете или заниматься спортом". Теперь вот появился чудо-пластырь. Ну что ж, ради мечты, может, попробуем и это?

Читать полностью »
Лечим душу и тело с помощью практики рэйки 2013-04-03 15:06.00
Лечим душу и тело с помощью практики рэйки

Рэйки – система знаний, включающая в себя духовные и телесные практики. Основной постулат этого учения гласит: неизлечимых болезней как таковых нет. Мастера рэйки утверждают - многие состояния организма можно если не исправить полностью, то сильно подкорректировать. Сегодня многие материалы, имеющие отношение к этой системе, открыты для всех.

Читать полностью »
Лазерная шлифовка лица: за и против 2013-04-02 15:40.00
Лазерная шлифовка лица: за и против

Далеко не все знают, что популярная сегодня лазерная шлифовка кожи впервые появилась только в начале XXI века. И за такое короткое время данная методика успела завоевать мировую известность. Дело в том, что результатом всего одной процедуры такого рода становится красота и молодость вашей кожи. Если, конечно, не проявятся побочные эффекты.

Читать полностью »
Крем для похудения: есть ли польза? 2013-03-31 14:00.00
Крем для похудения: есть ли польза?

Крема для похудения сегодня пользуются большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Вполне логично, что товар данного типа привлекает женщин. А кто не хотел бы обладать идеальной фигурой? Однако упомянутые крема в то же время вызывают и множество споров: далеко не все верят в их чудодейственное воздействие на организм. Как же все обстоит на самом деле?

Читать полностью »
Питание по аюрведе 2013-03-29 15:00.00
Питание по аюрведе

Стремление человека к здоровью вполне понятно и логично: все хотят наслаждаться жизнью и быть счастливыми. Но в поисках совершенной методики или лекарства люди забывают, что их здоровье зависит только от них, что его можно построить: шаг за шагом. Этому как раз и учит аюрведа - учение, в котором основное значение придается питанию.

Читать полностью »

Популярное

Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности 2026-01-19 07:33.00
Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности

Сексологи раскрыли главные причины мужской неверности! Генетика, эго, или поиск острых ощущений? Узнайте, что толкает мужчин на измены и как сохранить отношения.

Читать полностью »
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день 2026-01-11 11:38.00
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день

Хотите знать, как успешные люди завершают свой день? Эти 7 вечерних привычек помогут вам восстановить силы и увеличить продуктивность на следующее утро.

Читать полностью »
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке 2026-01-28 10:16.00
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке

Узнайте, как сохранить красивую осанку и здоровье позвоночника при сидячей работе. Причины нарушений осанки, правильная мебель, упражнения и питание для здоровья спины.

Читать полностью »
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания 2026-01-09 17:23.00
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания

Узнайте, почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. Откройте секреты дневного отдыха и борьбы с тревожным недосыпом для сохранения молодости и красоты.

Читать полностью »