Татьяна Лапина
Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.
С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.
Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.
Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.
Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.
Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".
Материалы автора (67)
2013-04-10 09:00.00
Женственность эфемерна. Никаких четких, строго зафиксированных стандартов и критериев не существует. Однако многие женщины приходят к выводу, что им не хватает именно этого качества для того, чтобы завершить и гармонизировать свой образ. Умение быть грациозной, обаятельной дает порой гораздо больше, чем погоня за успехом и построение карьеры.
Читать полностью »
2013-04-09 15:00.00
В век информационных технологий интернет стал важнейшим средством общения людей, доступным фактически каждому. Многие важные жизненные вопросы с успехом решаются посредством всемирной паутины. К примеру, используя поиск информации и возможности коммуникации, практически любой человек может найти работу. Но получится ли найти в интернете свою любовь?
Читать полностью »
2013-04-08 16:49.00
Способов борьбы с целлюлитом существует бесчисленное множество. Есть простые и щадящие, а есть сложные и даже болезненные. Один из самых эффективных и приятных способов — гидромассаж. Приставка "гидро" означает, что такой массаж должен проводиться в воде. Причем, гидромассаж можно делать и в домашних условиях, например, при помощи обычного душа.
Читать полностью »
2013-04-06 16:00.00
Все знают, что уход за кожей должен быть систематическим. Многие женщины значительное время уделяют уходу за кожей лица, но при этом забывают о руках. А ведь кожа на руках наиболее подвержена различным негативным воздействиям. Она также выдает возраст. Кроме того, в отличие от лица, ее не подтянешь хирургическим способом или инъекциями ботокса.
Читать полностью »
2013-04-05 11:00.00
В мире есть люди, которые осознанно отказались от интимных отношений. Их называют асексуалами. Причины этого могут быть совершенно разными. Это и какие-то застарелые эмоциональные травмы, и особенности характера, и, например, желание достичь какого-то особенного состояния духа и души. Причем такие люди порой не отказываются от отношений и семьи.
Читать полностью »
2013-04-04 15:00.00
Многие из нас грешат тем, что не до конца правильно воспринимают свое тело. Некоторые воспринимают его как нечто само собой разумеющееся, иные считают его инструментом. Есть и такие, кто уделяет организму чересчур много внимания и пробует все новые продукты индустрии красоты. Ни одна из этих крайностей не может считаться адекватным подходом.
Читать полностью »
2013-04-04 11:00.00
Туфли на высоких каблуках придают женскому силуэту грацию и изящность. На умопомрачительных шпильках любая женщина чувствует себя богиней, которая ходит, чуть касаясь бренной земли. Мужчины равнодушными не остаются, ведь для них высокие каблуки — это признак сексуальности женщины. Но обладание такой обувью — это полдела. Каблуки нужно уметь носить.
Читать полностью »
2013-04-04 09:00.00
Чего только не придумают изобретательные производители. И попробуй не клюнь на заманчивое увещевание "помогает за... дней уменьшить объемы на 3-10 сантиметров. При использовании этого способа похудения не нужно дополнительно сидеть на диете или заниматься спортом". Теперь вот появился чудо-пластырь. Ну что ж, ради мечты, может, попробуем и это?
Читать полностью »
2013-04-03 15:06.00
Рэйки – система знаний, включающая в себя духовные и телесные практики. Основной постулат этого учения гласит: неизлечимых болезней как таковых нет. Мастера рэйки утверждают - многие состояния организма можно если не исправить полностью, то сильно подкорректировать. Сегодня многие материалы, имеющие отношение к этой системе, открыты для всех.
Читать полностью »
2013-04-02 15:40.00
Далеко не все знают, что популярная сегодня лазерная шлифовка кожи впервые появилась только в начале XXI века. И за такое короткое время данная методика успела завоевать мировую известность. Дело в том, что результатом всего одной процедуры такого рода становится красота и молодость вашей кожи. Если, конечно, не проявятся побочные эффекты.
Читать полностью »
2013-03-31 14:00.00
Крема для похудения сегодня пользуются большой популярностью среди представительниц прекрасного пола. Вполне логично, что товар данного типа привлекает женщин. А кто не хотел бы обладать идеальной фигурой? Однако упомянутые крема в то же время вызывают и множество споров: далеко не все верят в их чудодейственное воздействие на организм. Как же все обстоит на самом деле?
Читать полностью »
2013-03-29 15:00.00
Стремление человека к здоровью вполне понятно и логично: все хотят наслаждаться жизнью и быть счастливыми. Но в поисках совершенной методики или лекарства люди забывают, что их здоровье зависит только от них, что его можно построить: шаг за шагом. Этому как раз и учит аюрведа - учение, в котором основное значение придается питанию.
Читать полностью »