Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Татьяна Лапина

Материалы автора (67)

Избавляемся от вредных фешн-привычек 2018-03-23 14:55.00
Избавляемся от вредных фешн-привычек

Поговорим о трендах Instagram, которые больше не популярны.

Читать полностью »
Где можно закодироваться от еды и… Зачем? 2014-03-26 09:00.00
Где можно закодироваться от еды и… Зачем?

Простое похудение обещает реклама. Но возможно ли это? Или обойтись без спортивных тренажеров и диеты невозможно? Сегодня предлагается способ психокоррекции, который может решить все проблемы. Ведь так просто — сходить на занятие, а потом за месяц скинуть 10 кило. Закодироваться от переедания можно, но… Такие эксперименты имеют и противопоказания.

Читать полностью »
Старая дева - реальность или пережиток? 2014-03-19 09:00.00
Старая дева - реальность или пережиток?

Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.

Читать полностью »
Ангелы здесь больше не живут... 2014-02-21 23:37.00
Ангелы здесь больше не живут...

Эта история о черствости нашего человеческого и порой бесчеловечного общества. Она основана на реальных событиях и написана от лица девочки, с которой все произошло. У каждого персонажа есть фамилия и адрес. Надеемся, что рассказ заставит взрослых задуматься над судьбой и внутренним миром своих детей, а также заинтересует правоохранительные органы.

Читать полностью »
Растяжки на коже: не болят, но жить мешают 2013-08-17 16:00.00
Растяжки на коже: не болят, но жить мешают

Растяжки на коже, или стрии, это не болезнь, они не причиняют физической боли, но именно эти уродливые полосы на теле становятся для женщин настоящей проблемой, поводом для комплексов. Растяжки могут появиться на груди, бедрах, животе, руках и даже икрах, — там, где кожа слишком растянута. Но, главное, в любом возрасте. Как от них избавиться?

Читать полностью »
Ложкой по лбу, или Уроки массажа лица 2013-08-14 09:00.00
Ложкой по лбу, или Уроки массажа лица

Важную роль в уходе за лицом играет массаж, который оказывает позитивное воздействие на кожу любого типа и возраста. Массаж тонизирует и укрепляет все слои кожи, прекрасно помогает в борьбе с морщинами, расслабляет и успокаивает кожу, выравнивает цвет лица. Массаж лица ложками - это не шутка. Эта процедура известна на протяжении десятков лет.

Читать полностью »
Один верный штрих и взгляд заговорит 2013-08-09 09:00.00
Один верный штрих и взгляд заговорит

Каждая настоящая женщина хорошо знает, что главное оружие соблазнения — это завораживающий взгляд, глаза, от которых невозможно оторваться. Именно поэтому с самых древних времен представительницы прекрасного пола стараются сделать свой взгляд неотразимым, придать ему совершенства. Женщины, которые рисуют стрелки на глазах, всегда выигрывают.

Читать полностью »
Что положить в дамскую сумочку 2013-08-07 09:00.00
Что положить в дамскую сумочку

Современная мода на сумки весьма удобна: большие размеры женских сумок, огромное количество карманов позволяют носить с собой все самое необходимое. Каждая женщина имеет свой набор вещей, которые лежат в сумке. Но все же есть несколько предметов, без которых обойтись женщине очень сложно. Они позволяют чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Читать полностью »
Ревнуете? Работайте над собой! 2013-06-30 14:00.00
Ревнуете? Работайте над собой!

Наверное, нет человека, который бы не испытывал чувства ревности. Ревность - чувство разрушительное, оно поедает изнутри и становится преградой к построению настоящих доверительных отношений. С ревностью справиться очень сложно, она словно поглощает человека с головой и не дает никаким другим мыслям существовать параллельно. Как ревность побороть?

Читать полностью »
Качественный купальник украсит любой отдых 2013-06-26 09:00.00
Качественный купальник украсит любой отдых

Краски лета настолько горячие, что душа рвется облачиться в изысканные наряды из пестрых тканей, в купальники, которые подчеркнут сексуальность. Выбирая этот предмет гардероба, необходимо не только ориентироваться на веяния моды, но и учитывать особенности фигуры. От качественного купальника зависит не только внешний вид, но и ваше здоровье.

Читать полностью »
Учимся просыпаться бодрыми и счастливыми 2013-06-23 14:00.00
Учимся просыпаться бодрыми и счастливыми

Просыпаться по утрам многим людям очень сложно. Порой кажется, что оторвать голову от подушки невозможно. Но есть действенные методы, которые решают эту проблему, нужно лишь некоторое время уделить своему режиму, правильному питанию и активности. Несложные правила помогут просыпаться в нужное время и чувствовать себя отлично в течение всего дня.

Читать полностью »
Очки от солнца - модная защита для глаз 2013-06-22 16:00.00
Очки от солнца - модная защита для глаз

Cолнечные очки - совершенно незаменимый летний аксессуар. Очки отлично защищают глаза от ультрафиолетового излучения, а также подчеркивают индивидуальность стиля. Модницы следят за тем, какие солнечные очки будут популярны в новом сезоне. Но даже самые качественные и модные очки будут смотреться нелепо, если они не соответствуют вашей форме лица. 

Читать полностью »

Популярное

Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности 2026-01-19 07:33.00
Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности

Сексологи раскрыли главные причины мужской неверности! Генетика, эго, или поиск острых ощущений? Узнайте, что толкает мужчин на измены и как сохранить отношения.

Читать полностью »
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день 2026-01-11 11:38.00
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день

Хотите знать, как успешные люди завершают свой день? Эти 7 вечерних привычек помогут вам восстановить силы и увеличить продуктивность на следующее утро.

Читать полностью »
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке 2026-01-28 10:16.00
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке

Узнайте, как сохранить красивую осанку и здоровье позвоночника при сидячей работе. Причины нарушений осанки, правильная мебель, упражнения и питание для здоровья спины.

Читать полностью »
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания 2026-01-09 17:23.00
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания

Узнайте, почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. Откройте секреты дневного отдыха и борьбы с тревожным недосыпом для сохранения молодости и красоты.

Читать полностью »