Татьяна Лапина
Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.
С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.
Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.
Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.
Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.
Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".
Материалы автора (62)
2013-08-14 09:00.00
Важную роль в уходе за лицом играет массаж, который оказывает позитивное воздействие на кожу любого типа и возраста. Массаж тонизирует и укрепляет все слои кожи, прекрасно помогает в борьбе с морщинами, расслабляет и успокаивает кожу, выравнивает цвет лица. Массаж лица ложками - это не шутка. Эта процедура известна на протяжении десятков лет.
Читать полностью »
2013-08-09 09:00.00
Каждая настоящая женщина хорошо знает, что главное оружие соблазнения — это завораживающий взгляд, глаза, от которых невозможно оторваться. Именно поэтому с самых древних времен представительницы прекрасного пола стараются сделать свой взгляд неотразимым, придать ему совершенства. Женщины, которые рисуют стрелки на глазах, всегда выигрывают.
Читать полностью »
2013-08-07 09:00.00
Современная мода на сумки весьма удобна: большие размеры женских сумок, огромное количество карманов позволяют носить с собой все самое необходимое. Каждая женщина имеет свой набор вещей, которые лежат в сумке. Но все же есть несколько предметов, без которых обойтись женщине очень сложно. Они позволяют чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Читать полностью »
2013-06-30 14:00.00
Наверное, нет человека, который бы не испытывал чувства ревности. Ревность - чувство разрушительное, оно поедает изнутри и становится преградой к построению настоящих доверительных отношений. С ревностью справиться очень сложно, она словно поглощает человека с головой и не дает никаким другим мыслям существовать параллельно. Как ревность побороть?
Читать полностью »
2013-06-26 09:00.00
Краски лета настолько горячие, что душа рвется облачиться в изысканные наряды из пестрых тканей, в купальники, которые подчеркнут сексуальность. Выбирая этот предмет гардероба, необходимо не только ориентироваться на веяния моды, но и учитывать особенности фигуры. От качественного купальника зависит не только внешний вид, но и ваше здоровье.
Читать полностью »
2013-06-23 14:00.00
Просыпаться по утрам многим людям очень сложно. Порой кажется, что оторвать голову от подушки невозможно. Но есть действенные методы, которые решают эту проблему, нужно лишь некоторое время уделить своему режиму, правильному питанию и активности. Несложные правила помогут просыпаться в нужное время и чувствовать себя отлично в течение всего дня.
Читать полностью »
2013-06-22 16:00.00
Cолнечные очки - совершенно незаменимый летний аксессуар. Очки отлично защищают глаза от ультрафиолетового излучения, а также подчеркивают индивидуальность стиля. Модницы следят за тем, какие солнечные очки будут популярны в новом сезоне. Но даже самые качественные и модные очки будут смотреться нелепо, если они не соответствуют вашей форме лица.
Читать полностью »
2013-06-09 14:00.00
Многие часто задаются вопросом о том, почему женщины так настойчиво стремятся выйти замуж. Однако ответить на этот вопрос однозначно сложно. Ведь, казалось бы, свободным барышням намного проще жить, чем замужним: и бытовых забот меньше, и ответственности, и треволнений. Но "выгодное" со всех сторон одиночество почему-то никого из нас не радует.
Читать полностью »
2013-06-02 14:00.00
Каждый человек стареет со своей скоростью, у кого-то морщины появляются только в 50, а кто-то и в 30 лет покупает средства от старения. Так почему же так происходит? Ученые давно заявили, что солнечные лучи способствуют увяданию кожи. Курение отнимает до 15 лет жизни, но есть и другие факторы, которые мешают выглядеть свежо и естественно.
Читать полностью »
2013-05-27 09:00.00
Дизайнеры ежегодно предлагают новые модели одежды. Но мода не всегда создается для соблазнения. Иногда актуальная вещь может отпугивать мужчин, вызывая легкое недоумение. Но есть вещи, которые всегда привлекают внимание представителей сильной половины человечества. Нужно понимать, на что смотрят мужчины, чтобы не попадать в ловушки дизайнеров.
Читать полностью »
2013-05-26 14:00.00
Во все времена длинные волосы считались эталоном красоты. Они притягивают взгляды окружающих. Девушку с косой по пояс провожают восхищенным взглядом и мужчины, и женщины. Но бывает так, что добиться желаемой длины никак не получается: медленно растут или начинают сечься на концах, которые приходится состригать. Что же делать в этих случаях?
Читать полностью »
2013-05-19 14:00.00
В России живут очень красивые женщины. Многие об этом даже не догадываются, пока не начинают активно путешествовать. В каждой стране свое отношение к внешности и к комплиментам. Стоит оказаться в Париже или Милане, чтобы на себе испытать особенности флирта и ухаживания европейских красавцев.
Читать полностью »