Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Материалы автора (62)

Ложкой по лбу, или Уроки массажа лица 2013-08-14 09:00.00
Ложкой по лбу, или Уроки массажа лица

Важную роль в уходе за лицом играет массаж, который оказывает позитивное воздействие на кожу любого типа и возраста. Массаж тонизирует и укрепляет все слои кожи, прекрасно помогает в борьбе с морщинами, расслабляет и успокаивает кожу, выравнивает цвет лица. Массаж лица ложками - это не шутка. Эта процедура известна на протяжении десятков лет.

Читать полностью »
Один верный штрих и взгляд заговорит 2013-08-09 09:00.00
Один верный штрих и взгляд заговорит

Каждая настоящая женщина хорошо знает, что главное оружие соблазнения — это завораживающий взгляд, глаза, от которых невозможно оторваться. Именно поэтому с самых древних времен представительницы прекрасного пола стараются сделать свой взгляд неотразимым, придать ему совершенства. Женщины, которые рисуют стрелки на глазах, всегда выигрывают.

Читать полностью »
Что положить в дамскую сумочку 2013-08-07 09:00.00
Что положить в дамскую сумочку

Современная мода на сумки весьма удобна: большие размеры женских сумок, огромное количество карманов позволяют носить с собой все самое необходимое. Каждая женщина имеет свой набор вещей, которые лежат в сумке. Но все же есть несколько предметов, без которых обойтись женщине очень сложно. Они позволяют чувствовать себя уверенно в любой ситуации.

Читать полностью »
Ревнуете? Работайте над собой! 2013-06-30 14:00.00
Ревнуете? Работайте над собой!

Наверное, нет человека, который бы не испытывал чувства ревности. Ревность - чувство разрушительное, оно поедает изнутри и становится преградой к построению настоящих доверительных отношений. С ревностью справиться очень сложно, она словно поглощает человека с головой и не дает никаким другим мыслям существовать параллельно. Как ревность побороть?

Читать полностью »
Качественный купальник украсит любой отдых 2013-06-26 09:00.00
Качественный купальник украсит любой отдых

Краски лета настолько горячие, что душа рвется облачиться в изысканные наряды из пестрых тканей, в купальники, которые подчеркнут сексуальность. Выбирая этот предмет гардероба, необходимо не только ориентироваться на веяния моды, но и учитывать особенности фигуры. От качественного купальника зависит не только внешний вид, но и ваше здоровье.

Читать полностью »
Учимся просыпаться бодрыми и счастливыми 2013-06-23 14:00.00
Учимся просыпаться бодрыми и счастливыми

Просыпаться по утрам многим людям очень сложно. Порой кажется, что оторвать голову от подушки невозможно. Но есть действенные методы, которые решают эту проблему, нужно лишь некоторое время уделить своему режиму, правильному питанию и активности. Несложные правила помогут просыпаться в нужное время и чувствовать себя отлично в течение всего дня.

Читать полностью »
Очки от солнца - модная защита для глаз 2013-06-22 16:00.00
Очки от солнца - модная защита для глаз

Cолнечные очки - совершенно незаменимый летний аксессуар. Очки отлично защищают глаза от ультрафиолетового излучения, а также подчеркивают индивидуальность стиля. Модницы следят за тем, какие солнечные очки будут популярны в новом сезоне. Но даже самые качественные и модные очки будут смотреться нелепо, если они не соответствуют вашей форме лица. 

Читать полностью »
Почему женщины так сильно хотят замуж 2013-06-09 14:00.00
Почему женщины так сильно хотят замуж

Многие часто задаются вопросом о том, почему женщины так настойчиво стремятся выйти замуж. Однако ответить на этот вопрос однозначно сложно. Ведь, казалось бы, свободным барышням намного проще жить, чем замужним: и бытовых забот меньше, и ответственности, и треволнений. Но "выгодное" со всех сторон одиночество почему-то никого из нас не радует.

Читать полностью »
Простые решения для продления молодости 2013-06-02 14:00.00
Простые решения для продления молодости

Каждый человек стареет со своей скоростью, у кого-то морщины появляются только в 50, а кто-то и в 30 лет покупает средства от старения. Так почему же так происходит? Ученые давно заявили, что солнечные лучи способствуют увяданию кожи. Курение отнимает до 15 лет жизни, но есть и другие факторы, которые мешают выглядеть свежо и естественно.

Читать полностью »
Женская одежда, способная покорить мужчин 2013-05-27 09:00.00
Женская одежда, способная покорить мужчин

Дизайнеры ежегодно предлагают новые модели одежды. Но мода не всегда создается для соблазнения. Иногда актуальная вещь может отпугивать мужчин, вызывая легкое недоумение. Но есть вещи, которые всегда привлекают внимание представителей сильной половины человечества. Нужно понимать, на что смотрят мужчины, чтобы не попадать в ловушки дизайнеров.

Читать полностью »
Как грамотно отращивать волосы 2013-05-26 14:00.00
Как грамотно отращивать волосы

Во все времена длинные волосы считались эталоном красоты. Они притягивают взгляды окружающих. Девушку с косой по пояс провожают восхищенным взглядом и мужчины, и женщины. Но бывает так, что добиться желаемой длины никак не получается: медленно растут или начинают сечься на концах, которые приходится состригать. Что же делать в этих случаях?

Читать полностью »
О стандартах женской красоты и мужского поведения 2013-05-19 14:00.00
О стандартах женской красоты и мужского поведения

В России живут очень красивые женщины. Многие об этом даже не догадываются, пока не начинают активно путешествовать. В каждой стране свое отношение к внешности и к комплиментам. Стоит оказаться в Париже или Милане, чтобы на себе испытать особенности флирта и ухаживания европейских красавцев.

Читать полностью »

Популярное

Эротический сценарий для бурной ночи 2013-04-13 16:00.00
Эротический сценарий для бурной ночи

Если в жизни есть место скуке, начните экспериментировать! Сексуальная жизнь может заиграть новыми красками, если в нее добавить немного фантазии и увлекательных костюмов. Сантехник, медсестра, горничная — варианты, которые опробовали многие. Но можно придумать и что-то еще. Для этого не нужно тратить много денег, сделайте из подручных средств.

Читать полностью »
Семь правил служебного романа 2013-05-14 15:00.00
Семь правил служебного романа

Когда вы встречаетесь с коллегой, то можете попасть в непростую ситуацию, так как ваши профессиональные отношения начинают переплетаться с личными. Тогда получается, что на работе вам следует вести себя, как коллеги, а вне работы - как любимые. Но женщины часто начинают путать одно с другим, ставя таким образом под угрозу и работу, и отношения.

Читать полностью »
Старая дева - реальность или пережиток? 2014-03-19 09:00.00
Старая дева - реальность или пережиток?

Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.

Читать полностью »
Талая вода для красоты вашей кожи 2013-04-26 12:40.00
Талая вода для красоты вашей кожи

Существует мнение, что внешней красоты можно достичь только дорогими косметическими средствами. Однако это не так. Большинство современные специалистов признают тот факт, что обращение к природе и применение народных методик бывают более эффективными. Улучшить внешний вид можно с помощью талой воды, а приготовить ее можно в домашних условиях.

Читать полностью »