Татьяна Лапина
Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.
С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.
Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.
Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.
Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.
Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".
Материалы автора (67)
2018-03-23 14:55.00
Поговорим о трендах Instagram, которые больше не популярны.
Читать полностью »
2014-03-26 09:00.00
Простое похудение обещает реклама. Но возможно ли это? Или обойтись без спортивных тренажеров и диеты невозможно? Сегодня предлагается способ психокоррекции, который может решить все проблемы. Ведь так просто — сходить на занятие, а потом за месяц скинуть 10 кило. Закодироваться от переедания можно, но… Такие эксперименты имеют и противопоказания.
Читать полностью »
2014-03-19 09:00.00
Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.
Читать полностью »
2014-02-21 23:37.00
Эта история о черствости нашего человеческого и порой бесчеловечного общества. Она основана на реальных событиях и написана от лица девочки, с которой все произошло. У каждого персонажа есть фамилия и адрес. Надеемся, что рассказ заставит взрослых задуматься над судьбой и внутренним миром своих детей, а также заинтересует правоохранительные органы.
Читать полностью »
2013-08-17 16:00.00
Растяжки на коже, или стрии, это не болезнь, они не причиняют физической боли, но именно эти уродливые полосы на теле становятся для женщин настоящей проблемой, поводом для комплексов. Растяжки могут появиться на груди, бедрах, животе, руках и даже икрах, — там, где кожа слишком растянута. Но, главное, в любом возрасте. Как от них избавиться?
Читать полностью »
2013-08-14 09:00.00
Важную роль в уходе за лицом играет массаж, который оказывает позитивное воздействие на кожу любого типа и возраста. Массаж тонизирует и укрепляет все слои кожи, прекрасно помогает в борьбе с морщинами, расслабляет и успокаивает кожу, выравнивает цвет лица. Массаж лица ложками - это не шутка. Эта процедура известна на протяжении десятков лет.
Читать полностью »
2013-08-09 09:00.00
Каждая настоящая женщина хорошо знает, что главное оружие соблазнения — это завораживающий взгляд, глаза, от которых невозможно оторваться. Именно поэтому с самых древних времен представительницы прекрасного пола стараются сделать свой взгляд неотразимым, придать ему совершенства. Женщины, которые рисуют стрелки на глазах, всегда выигрывают.
Читать полностью »
2013-08-07 09:00.00
Современная мода на сумки весьма удобна: большие размеры женских сумок, огромное количество карманов позволяют носить с собой все самое необходимое. Каждая женщина имеет свой набор вещей, которые лежат в сумке. Но все же есть несколько предметов, без которых обойтись женщине очень сложно. Они позволяют чувствовать себя уверенно в любой ситуации.
Читать полностью »
2013-06-30 14:00.00
Наверное, нет человека, который бы не испытывал чувства ревности. Ревность - чувство разрушительное, оно поедает изнутри и становится преградой к построению настоящих доверительных отношений. С ревностью справиться очень сложно, она словно поглощает человека с головой и не дает никаким другим мыслям существовать параллельно. Как ревность побороть?
Читать полностью »
2013-06-26 09:00.00
Краски лета настолько горячие, что душа рвется облачиться в изысканные наряды из пестрых тканей, в купальники, которые подчеркнут сексуальность. Выбирая этот предмет гардероба, необходимо не только ориентироваться на веяния моды, но и учитывать особенности фигуры. От качественного купальника зависит не только внешний вид, но и ваше здоровье.
Читать полностью »
2013-06-23 14:00.00
Просыпаться по утрам многим людям очень сложно. Порой кажется, что оторвать голову от подушки невозможно. Но есть действенные методы, которые решают эту проблему, нужно лишь некоторое время уделить своему режиму, правильному питанию и активности. Несложные правила помогут просыпаться в нужное время и чувствовать себя отлично в течение всего дня.
Читать полностью »
2013-06-22 16:00.00
Cолнечные очки - совершенно незаменимый летний аксессуар. Очки отлично защищают глаза от ультрафиолетового излучения, а также подчеркивают индивидуальность стиля. Модницы следят за тем, какие солнечные очки будут популярны в новом сезоне. Но даже самые качественные и модные очки будут смотреться нелепо, если они не соответствуют вашей форме лица.
Читать полностью »