Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Татьяна Лапина

Материалы автора (67)

Почему женщины так сильно хотят замуж 2013-06-09 14:00.00
Почему женщины так сильно хотят замуж

Многие часто задаются вопросом о том, почему женщины так настойчиво стремятся выйти замуж. Однако ответить на этот вопрос однозначно сложно. Ведь, казалось бы, свободным барышням намного проще жить, чем замужним: и бытовых забот меньше, и ответственности, и треволнений. Но "выгодное" со всех сторон одиночество почему-то никого из нас не радует.

Читать полностью »
Простые решения для продления молодости 2013-06-02 14:00.00
Простые решения для продления молодости

Каждый человек стареет со своей скоростью, у кого-то морщины появляются только в 50, а кто-то и в 30 лет покупает средства от старения. Так почему же так происходит? Ученые давно заявили, что солнечные лучи способствуют увяданию кожи. Курение отнимает до 15 лет жизни, но есть и другие факторы, которые мешают выглядеть свежо и естественно.

Читать полностью »
Женская одежда, способная покорить мужчин 2013-05-27 09:00.00
Женская одежда, способная покорить мужчин

Дизайнеры ежегодно предлагают новые модели одежды. Но мода не всегда создается для соблазнения. Иногда актуальная вещь может отпугивать мужчин, вызывая легкое недоумение. Но есть вещи, которые всегда привлекают внимание представителей сильной половины человечества. Нужно понимать, на что смотрят мужчины, чтобы не попадать в ловушки дизайнеров.

Читать полностью »
Как грамотно отращивать волосы 2013-05-26 14:00.00
Как грамотно отращивать волосы

Во все времена длинные волосы считались эталоном красоты. Они притягивают взгляды окружающих. Девушку с косой по пояс провожают восхищенным взглядом и мужчины, и женщины. Но бывает так, что добиться желаемой длины никак не получается: медленно растут или начинают сечься на концах, которые приходится состригать. Что же делать в этих случаях?

Читать полностью »
О стандартах женской красоты и мужского поведения 2013-05-19 14:00.00
О стандартах женской красоты и мужского поведения

В России живут очень красивые женщины. Многие об этом даже не догадываются, пока не начинают активно путешествовать. В каждой стране свое отношение к внешности и к комплиментам. Стоит оказаться в Париже или Милане, чтобы на себе испытать особенности флирта и ухаживания европейских красавцев.

Читать полностью »
Есть и не поправляться 2013-05-18 16:00.00
Есть и не поправляться

Быть в форме, иметь стройную фигуру хочет каждая женщина. Даже при одинаковом питании, каждый человек использует свое количество питательных веществ. Но почему одни могут есть огромное количество пищи, баловаться тортиками и не поправляться, а другие «полнеют» даже при взгляде на шоколадный батончик? Почему так устроен организм и что с этим делать.

Читать полностью »
Гейша — искусство красоты и гармонии 2013-05-17 15:00.00
Гейша — искусство красоты и гармонии

В Японии профессия гейши сохранилась до сих пор. Это красивые женщины, которые призваны разнообразить жизнь человека. Настоящих гейш приглашают на различные мероприятия, чтобы насладиться общением, танцами и игрой на музыкальных инструментах. Сегодня истинные таланты не слишком востребованы, но образ гейши все равно является символом Японии.

Читать полностью »
Он ушел по-английски... 2013-05-17 09:00.00
Он ушел по-английски...

Не все отношения заканчиваются браком. Бывают и расставания, и тяжелые переживания. Cамое сложное для женщины состояние - когда он ушел, не попрощавшись. Когда в один прекрасный день он перестал появляться, звонить и подавать какие-либо признаки жизни. Неведение и непонимание способны свести с ума. Может быть несколько причин, почему это произошло.

Читать полностью »
Система флай-леди в русских реалиях 2013-05-16 09:00.00
Система флай-леди в русских реалиях

На сегодняшний день довольно популярна так называемая система флай-леди. Появилась она благодаря американским женщинам, которым надоело вкладывать огромное количество сил в уборку и наблюдать, как уже через несколько часов дом снова захламляется. Прижилась система флай-леди и в России, и на данный момент к ней прибегает множество домохозяек.

Читать полностью »
Семь правил служебного романа 2013-05-14 15:00.00
Семь правил служебного романа

Когда вы встречаетесь с коллегой, то можете попасть в непростую ситуацию, так как ваши профессиональные отношения начинают переплетаться с личными. Тогда получается, что на работе вам следует вести себя, как коллеги, а вне работы - как любимые. Но женщины часто начинают путать одно с другим, ставя таким образом под угрозу и работу, и отношения.

Читать полностью »
Юбка-карандаш, джинсы и другие универсальные вещи 2013-05-13 15:00.00
Юбка-карандаш, джинсы и другие универсальные вещи

Современная женщина прекрасно знает, какие наряды и цвета ей к лицу. Остается только следить за тенденциями моды. Но существует одежда, которая актуальна всегда и подойдет на любой случай жизни. Специалисты в сфере моды утверждают, что эти универсальные вещи должны присутствовать в гардеробе каждой женщины - они "выручат" ее в любой ситуации.

Читать полностью »
Горячие источники - для красоты и здоровья 2013-05-09 16:00.00
Горячие источники - для красоты и здоровья

Одним из наиболее популярных видов отдыха можно считать посещение термальных источников. Они способствуют укреплению иммунитета, а также расслабляют натруженные мышцы, снимают стресс, уменьшают боль и дарят позитивный настрой. Самые известные и часто посещаемые источники находятся в Австрии, Италии, Швейцарии, России, Германии, Японии и Греции.

Читать полностью »

Популярное

Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности 2026-01-19 07:33.00
Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности

Сексологи раскрыли главные причины мужской неверности! Генетика, эго, или поиск острых ощущений? Узнайте, что толкает мужчин на измены и как сохранить отношения.

Читать полностью »
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день 2026-01-11 11:38.00
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день

Хотите знать, как успешные люди завершают свой день? Эти 7 вечерних привычек помогут вам восстановить силы и увеличить продуктивность на следующее утро.

Читать полностью »
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке 2026-01-28 10:16.00
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке

Узнайте, как сохранить красивую осанку и здоровье позвоночника при сидячей работе. Причины нарушений осанки, правильная мебель, упражнения и питание для здоровья спины.

Читать полностью »
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания 2026-01-09 17:23.00
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания

Узнайте, почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. Откройте секреты дневного отдыха и борьбы с тревожным недосыпом для сохранения молодости и красоты.

Читать полностью »