Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Материалы автора (62)

Есть и не поправляться 2013-05-18 16:00.00
Есть и не поправляться

Быть в форме, иметь стройную фигуру хочет каждая женщина. Даже при одинаковом питании, каждый человек использует свое количество питательных веществ. Но почему одни могут есть огромное количество пищи, баловаться тортиками и не поправляться, а другие «полнеют» даже при взгляде на шоколадный батончик? Почему так устроен организм и что с этим делать.

Читать полностью »
Гейша — искусство красоты и гармонии 2013-05-17 15:00.00
Гейша — искусство красоты и гармонии

В Японии профессия гейши сохранилась до сих пор. Это красивые женщины, которые призваны разнообразить жизнь человека. Настоящих гейш приглашают на различные мероприятия, чтобы насладиться общением, танцами и игрой на музыкальных инструментах. Сегодня истинные таланты не слишком востребованы, но образ гейши все равно является символом Японии.

Читать полностью »
Он ушел по-английски... 2013-05-17 09:00.00
Он ушел по-английски...

Не все отношения заканчиваются браком. Бывают и расставания, и тяжелые переживания. Cамое сложное для женщины состояние - когда он ушел, не попрощавшись. Когда в один прекрасный день он перестал появляться, звонить и подавать какие-либо признаки жизни. Неведение и непонимание способны свести с ума. Может быть несколько причин, почему это произошло.

Читать полностью »
Система флай-леди в русских реалиях 2013-05-16 09:00.00
Система флай-леди в русских реалиях

На сегодняшний день довольно популярна так называемая система флай-леди. Появилась она благодаря американским женщинам, которым надоело вкладывать огромное количество сил в уборку и наблюдать, как уже через несколько часов дом снова захламляется. Прижилась система флай-леди и в России, и на данный момент к ней прибегает множество домохозяек.

Читать полностью »
Семь правил служебного романа 2013-05-14 15:00.00
Семь правил служебного романа

Когда вы встречаетесь с коллегой, то можете попасть в непростую ситуацию, так как ваши профессиональные отношения начинают переплетаться с личными. Тогда получается, что на работе вам следует вести себя, как коллеги, а вне работы - как любимые. Но женщины часто начинают путать одно с другим, ставя таким образом под угрозу и работу, и отношения.

Читать полностью »
Юбка-карандаш, джинсы и другие универсальные вещи 2013-05-13 15:00.00
Юбка-карандаш, джинсы и другие универсальные вещи

Современная женщина прекрасно знает, какие наряды и цвета ей к лицу. Остается только следить за тенденциями моды. Но существует одежда, которая актуальна всегда и подойдет на любой случай жизни. Специалисты в сфере моды утверждают, что эти универсальные вещи должны присутствовать в гардеробе каждой женщины - они "выручат" ее в любой ситуации.

Читать полностью »
Горячие источники - для красоты и здоровья 2013-05-09 16:00.00
Горячие источники - для красоты и здоровья

Одним из наиболее популярных видов отдыха можно считать посещение термальных источников. Они способствуют укреплению иммунитета, а также расслабляют натруженные мышцы, снимают стресс, уменьшают боль и дарят позитивный настрой. Самые известные и часто посещаемые источники находятся в Австрии, Италии, Швейцарии, России, Германии, Японии и Греции.

Читать полностью »
Десять правил пользования духами 2013-05-08 15:00.00
Десять правил пользования духами

Как говорила Коко Шанель, духи оповещают о появлении женщины и напоминают о ней после того, как она ушла… Парфюмерные же компании смотрят на этот вопрос несколько иначе: всего лишь 10% женщин используют духи для искушения представителей противоположного пола, а вот 25% женщин покупают парфюм для себя, используя в качестве ароматерапии.

Читать полностью »
Туфли-лодочки - тренд весны-2013 2013-05-08 11:00.00
Туфли-лодочки - тренд весны-2013

Туфли-лодочки этой весной переживают ренессанс, снова став обязательным атрибутом любого дамского гардероба. Дизайнеры известных модных домов поэкспериментировали с формой каблука и заменили классическую форму в виде шпильки на массивный каблук из дерева или прозрачного пластикового материала, украсили его цветным принтом, металлической отделкой.

Читать полностью »
Как подготовить тело к курсу детоксикации 2013-05-07 15:00.00
Как подготовить тело к курсу детоксикации

В последнее время все большее количество людей задается вопросом о том, как очистить организм. Ни для кого не секрет, что подобные процедуры благоприятным образом сказываются на здоровье. В прошлом очищение носило лишь частичный характер и нередко причиняло вред. Сегодня глобальную чистку своего организма можно проводить без риска для здоровья.

Читать полностью »
Карвинг: как надолго сохранить укладку 2013-04-28 14:00.00
Карвинг: как надолго сохранить укладку

На сегодняшний день все большей популярностью пользуется долговременная укладка волос, или так называемый карвинг. Эта техника подразумевает легкую щадящую химическую завивку волос. Переплетающиеся игривые локоны способны создать яркий эффект соблазнительности, но главное — правильно подобрать технику карвинга, которая подойдет вашему типу волос.

Читать полностью »
Как подобрать оттенок помады 2013-04-27 16:00.00
Как подобрать оттенок помады

При выборе цвета губной помады следует ориентироваться на такие критерии, как цвет кожи лица, глаз, волос, зубов, форму и размер губ, цвет одежды, время суток. Важно также учитывать, для какого случая или мероприятия делается тот или иной макияж. Кроме того, со временем женщины меняются, в связи с чем следует корректировать и цвет помады.

Читать полностью »

Популярное

Эротический сценарий для бурной ночи 2013-04-13 16:00.00
Эротический сценарий для бурной ночи

Если в жизни есть место скуке, начните экспериментировать! Сексуальная жизнь может заиграть новыми красками, если в нее добавить немного фантазии и увлекательных костюмов. Сантехник, медсестра, горничная — варианты, которые опробовали многие. Но можно придумать и что-то еще. Для этого не нужно тратить много денег, сделайте из подручных средств.

Читать полностью »
Семь правил служебного романа 2013-05-14 15:00.00
Семь правил служебного романа

Когда вы встречаетесь с коллегой, то можете попасть в непростую ситуацию, так как ваши профессиональные отношения начинают переплетаться с личными. Тогда получается, что на работе вам следует вести себя, как коллеги, а вне работы - как любимые. Но женщины часто начинают путать одно с другим, ставя таким образом под угрозу и работу, и отношения.

Читать полностью »
Старая дева - реальность или пережиток? 2014-03-19 09:00.00
Старая дева - реальность или пережиток?

Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.

Читать полностью »
Талая вода для красоты вашей кожи 2013-04-26 12:40.00
Талая вода для красоты вашей кожи

Существует мнение, что внешней красоты можно достичь только дорогими косметическими средствами. Однако это не так. Большинство современные специалистов признают тот факт, что обращение к природе и применение народных методик бывают более эффективными. Улучшить внешний вид можно с помощью талой воды, а приготовить ее можно в домашних условиях.

Читать полностью »