Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Татьяна Лапина

Материалы автора (67)

Десять правил пользования духами 2013-05-08 15:00.00
Десять правил пользования духами

Как говорила Коко Шанель, духи оповещают о появлении женщины и напоминают о ней после того, как она ушла… Парфюмерные же компании смотрят на этот вопрос несколько иначе: всего лишь 10% женщин используют духи для искушения представителей противоположного пола, а вот 25% женщин покупают парфюм для себя, используя в качестве ароматерапии.

Читать полностью »
Туфли-лодочки - тренд весны-2013 2013-05-08 11:00.00
Туфли-лодочки - тренд весны-2013

Туфли-лодочки этой весной переживают ренессанс, снова став обязательным атрибутом любого дамского гардероба. Дизайнеры известных модных домов поэкспериментировали с формой каблука и заменили классическую форму в виде шпильки на массивный каблук из дерева или прозрачного пластикового материала, украсили его цветным принтом, металлической отделкой.

Читать полностью »
Как подготовить тело к курсу детоксикации 2013-05-07 15:00.00
Как подготовить тело к курсу детоксикации

В последнее время все большее количество людей задается вопросом о том, как очистить организм. Ни для кого не секрет, что подобные процедуры благоприятным образом сказываются на здоровье. В прошлом очищение носило лишь частичный характер и нередко причиняло вред. Сегодня глобальную чистку своего организма можно проводить без риска для здоровья.

Читать полностью »
Карвинг: как надолго сохранить укладку 2013-04-28 14:00.00
Карвинг: как надолго сохранить укладку

На сегодняшний день все большей популярностью пользуется долговременная укладка волос, или так называемый карвинг. Эта техника подразумевает легкую щадящую химическую завивку волос. Переплетающиеся игривые локоны способны создать яркий эффект соблазнительности, но главное — правильно подобрать технику карвинга, которая подойдет вашему типу волос.

Читать полностью »
Как подобрать оттенок помады 2013-04-27 16:00.00
Как подобрать оттенок помады

При выборе цвета губной помады следует ориентироваться на такие критерии, как цвет кожи лица, глаз, волос, зубов, форму и размер губ, цвет одежды, время суток. Важно также учитывать, для какого случая или мероприятия делается тот или иной макияж. Кроме того, со временем женщины меняются, в связи с чем следует корректировать и цвет помады.

Читать полностью »
Талая вода для красоты вашей кожи 2013-04-26 12:40.00
Талая вода для красоты вашей кожи

Существует мнение, что внешней красоты можно достичь только дорогими косметическими средствами. Однако это не так. Большинство современные специалистов признают тот факт, что обращение к природе и применение народных методик бывают более эффективными. Улучшить внешний вид можно с помощью талой воды, а приготовить ее можно в домашних условиях.

Читать полностью »
Как не отпугнуть мужчину на первом свидании 2013-04-25 15:00.00
Как не отпугнуть мужчину на первом свидании

С наступлением весны приходит время влюбляться. Удачный момент, чтобы начать новый роман. И если у вас на примете уже есть мужчина, не теряйте времени, договаривайтесь о первом свидании. Но как заинтересовать его собой и приятно провести время, обретая шанс на последующие встречи? Итак, существует несколько правил для удачного первого свидания.

Читать полностью »
Жертвовать собой ради любимого 2013-04-20 16:00.00
Жертвовать собой ради любимого

Когда-то жены декабристов, не задумываясь, отправились в ссылку за мужьями. Они готовы были терпеть любые сложности, чтобы находиться рядом с любимыми. Сегодня подобная жертвенность стала редкостью, но не исчезла совсем, утверждают психологи. Сейчас все еще сохранились красавицы, готовые пойти на все, чтобы только быть рядом с любимым мужчиной.

Читать полностью »
Готовы ли вы к встрече с мужчиной мечты? 2013-04-17 11:45.00
Готовы ли вы к встрече с мужчиной мечты?

Женщины ищут мужчин, стремятся выйти замуж, построить семью. Но насколько каждая готова к знакомству с тем, о ком мечтает, прямо сейчас? Чтобы заполучить мужчину, нужно самой стать принцессой. Поэтому надо начать с себя, самой приблизиться к идеалу, чтобы он не смог пройти мимо. Совершенствуйте себя, чтобы получить весь мир, говорят психологи.

Читать полностью »
Хулахуп - путь к стройной талии 2013-04-15 15:00.00
Хулахуп - путь к стройной талии

Сегодня опять в моду вошли обручи, которые помогают делать живот плоским и красивым. Использование хулахупа дает очень значительные результаты уже через месяц, а найти этот тренажер можно в любом спортивном магазине или даже в гипермаркете. Важно лишь правильно подойти к тренировкам, чтобы получить замечательный эффект.

Читать полностью »
Эротический сценарий для бурной ночи 2013-04-13 16:00.00
Эротический сценарий для бурной ночи

Если в жизни есть место скуке, начните экспериментировать! Сексуальная жизнь может заиграть новыми красками, если в нее добавить немного фантазии и увлекательных костюмов. Сантехник, медсестра, горничная — варианты, которые опробовали многие. Но можно придумать и что-то еще. Для этого не нужно тратить много денег, сделайте из подручных средств.

Читать полностью »
Как подчеркнуть достоинства своей фигуры 2013-04-10 15:00.00
Как подчеркнуть достоинства своей фигуры

В последние годы мода нас радует все большим разнообразием фасонов и расцветок, способных скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть преимущества. Число стилей, фасонов, сочетаний цветов и форм практически безгранично. Из всего этого разнообразия можно выбрать именно то, что подойдет лучше всего по фигуре. Главное — сделать акцент на достоинствах.

Читать полностью »

Популярное

Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности 2026-01-19 07:33.00
Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности

Сексологи раскрыли главные причины мужской неверности! Генетика, эго, или поиск острых ощущений? Узнайте, что толкает мужчин на измены и как сохранить отношения.

Читать полностью »
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день 2026-01-11 11:38.00
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день

Хотите знать, как успешные люди завершают свой день? Эти 7 вечерних привычек помогут вам восстановить силы и увеличить продуктивность на следующее утро.

Читать полностью »
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке 2026-01-28 10:16.00
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке

Узнайте, как сохранить красивую осанку и здоровье позвоночника при сидячей работе. Причины нарушений осанки, правильная мебель, упражнения и питание для здоровья спины.

Читать полностью »
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания 2026-01-09 17:23.00
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания

Узнайте, почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. Откройте секреты дневного отдыха и борьбы с тревожным недосыпом для сохранения молодости и красоты.

Читать полностью »