Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Материалы автора (62)

Талая вода для красоты вашей кожи 2013-04-26 12:40.00
Талая вода для красоты вашей кожи

Существует мнение, что внешней красоты можно достичь только дорогими косметическими средствами. Однако это не так. Большинство современные специалистов признают тот факт, что обращение к природе и применение народных методик бывают более эффективными. Улучшить внешний вид можно с помощью талой воды, а приготовить ее можно в домашних условиях.

Читать полностью »
Как не отпугнуть мужчину на первом свидании 2013-04-25 15:00.00
Как не отпугнуть мужчину на первом свидании

С наступлением весны приходит время влюбляться. Удачный момент, чтобы начать новый роман. И если у вас на примете уже есть мужчина, не теряйте времени, договаривайтесь о первом свидании. Но как заинтересовать его собой и приятно провести время, обретая шанс на последующие встречи? Итак, существует несколько правил для удачного первого свидания.

Читать полностью »
Жертвовать собой ради любимого 2013-04-20 16:00.00
Жертвовать собой ради любимого

Когда-то жены декабристов, не задумываясь, отправились в ссылку за мужьями. Они готовы были терпеть любые сложности, чтобы находиться рядом с любимыми. Сегодня подобная жертвенность стала редкостью, но не исчезла совсем, утверждают психологи. Сейчас все еще сохранились красавицы, готовые пойти на все, чтобы только быть рядом с любимым мужчиной.

Читать полностью »
Готовы ли вы к встрече с мужчиной мечты? 2013-04-17 11:45.00
Готовы ли вы к встрече с мужчиной мечты?

Женщины ищут мужчин, стремятся выйти замуж, построить семью. Но насколько каждая готова к знакомству с тем, о ком мечтает, прямо сейчас? Чтобы заполучить мужчину, нужно самой стать принцессой. Поэтому надо начать с себя, самой приблизиться к идеалу, чтобы он не смог пройти мимо. Совершенствуйте себя, чтобы получить весь мир, говорят психологи.

Читать полностью »
Хулахуп - путь к стройной талии 2013-04-15 15:00.00
Хулахуп - путь к стройной талии

Сегодня опять в моду вошли обручи, которые помогают делать живот плоским и красивым. Использование хулахупа дает очень значительные результаты уже через месяц, а найти этот тренажер можно в любом спортивном магазине или даже в гипермаркете. Важно лишь правильно подойти к тренировкам, чтобы получить замечательный эффект.

Читать полностью »
Эротический сценарий для бурной ночи 2013-04-13 16:00.00
Эротический сценарий для бурной ночи

Если в жизни есть место скуке, начните экспериментировать! Сексуальная жизнь может заиграть новыми красками, если в нее добавить немного фантазии и увлекательных костюмов. Сантехник, медсестра, горничная — варианты, которые опробовали многие. Но можно придумать и что-то еще. Для этого не нужно тратить много денег, сделайте из подручных средств.

Читать полностью »
Как подчеркнуть достоинства своей фигуры 2013-04-10 15:00.00
Как подчеркнуть достоинства своей фигуры

В последние годы мода нас радует все большим разнообразием фасонов и расцветок, способных скрыть недостатки фигуры и подчеркнуть преимущества. Число стилей, фасонов, сочетаний цветов и форм практически безгранично. Из всего этого разнообразия можно выбрать именно то, что подойдет лучше всего по фигуре. Главное — сделать акцент на достоинствах.

Читать полностью »
Как обрести желанную женственность 2013-04-10 09:00.00
Как обрести желанную женственность

Женственность эфемерна. Никаких четких, строго зафиксированных стандартов и критериев не существует. Однако многие женщины приходят к выводу, что им не хватает именно этого качества для того, чтобы завершить и гармонизировать свой образ. Умение быть грациозной, обаятельной дает порой гораздо больше, чем погоня за успехом и построение карьеры.

Читать полностью »
Как найти любовь в интернете 2013-04-09 15:00.00
Как найти любовь в интернете

В век информационных технологий интернет стал важнейшим средством общения людей, доступным фактически каждому. Многие важные жизненные вопросы с успехом решаются посредством всемирной паутины. К примеру, используя поиск информации и возможности коммуникации, практически любой человек может найти работу. Но получится ли найти в интернете свою любовь?

Читать полностью »
Гидромассаж против целлюлита 2013-04-08 16:49.00
Гидромассаж против целлюлита

Способов борьбы с целлюлитом существует бесчисленное множество. Есть простые и щадящие, а есть сложные и даже болезненные. Один из самых эффективных и приятных способов — гидромассаж. Приставка "гидро" означает, что такой массаж должен проводиться в воде. Причем, гидромассаж можно делать и в домашних условиях, например, при помощи обычного душа.

Читать полностью »
Бархатные ручки подручными средствами 2013-04-06 16:00.00
Бархатные ручки подручными средствами

Все знают, что уход за кожей должен быть систематическим. Многие женщины значительное время уделяют уходу за кожей лица, но при этом забывают о руках. А ведь кожа на руках наиболее подвержена различным негативным воздействиям. Она также выдает возраст. Кроме того, в отличие от лица, ее не подтянешь хирургическим способом или инъекциями ботокса.

Читать полностью »
Возможен ли брак без интимной близости? 2013-04-05 11:00.00
Возможен ли брак без интимной близости?

В мире есть люди, которые осознанно отказались от интимных отношений. Их называют асексуалами. Причины этого могут быть совершенно разными. Это и какие-то застарелые эмоциональные травмы, и особенности характера, и, например, желание достичь какого-то особенного состояния духа и души. Причем такие люди порой не отказываются от отношений и семьи.

Читать полностью »

Популярное

Эротический сценарий для бурной ночи 2013-04-13 16:00.00
Эротический сценарий для бурной ночи

Если в жизни есть место скуке, начните экспериментировать! Сексуальная жизнь может заиграть новыми красками, если в нее добавить немного фантазии и увлекательных костюмов. Сантехник, медсестра, горничная — варианты, которые опробовали многие. Но можно придумать и что-то еще. Для этого не нужно тратить много денег, сделайте из подручных средств.

Читать полностью »
Семь правил служебного романа 2013-05-14 15:00.00
Семь правил служебного романа

Когда вы встречаетесь с коллегой, то можете попасть в непростую ситуацию, так как ваши профессиональные отношения начинают переплетаться с личными. Тогда получается, что на работе вам следует вести себя, как коллеги, а вне работы - как любимые. Но женщины часто начинают путать одно с другим, ставя таким образом под угрозу и работу, и отношения.

Читать полностью »
Старая дева - реальность или пережиток? 2014-03-19 09:00.00
Старая дева - реальность или пережиток?

Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.

Читать полностью »
Талая вода для красоты вашей кожи 2013-04-26 12:40.00
Талая вода для красоты вашей кожи

Существует мнение, что внешней красоты можно достичь только дорогими косметическими средствами. Однако это не так. Большинство современные специалистов признают тот факт, что обращение к природе и применение народных методик бывают более эффективными. Улучшить внешний вид можно с помощью талой воды, а приготовить ее можно в домашних условиях.

Читать полностью »