Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Татьяна Лапина

Материалы автора (67)

Что нужно знать о водном балансе кожи 2013-03-29 09:00.00
Что нужно знать о водном балансе кожи

Не секрет, что приблизительно 70% кожи человека состоит из воды, а недостаток жидкости может привести к разнообразным заболеваниям. Именно поэтому поддержание водного баланса является обязательным условием красоты и здоровья кожного покрова - а значит, и хорошего самочувствия. При этом важно равновесие между процессами поступления и испарения.

Читать полностью »
Делать или не делать тату: больные вопросы 2013-03-14 09:00.00
Делать или не делать тату: больные вопросы

Кого-то мысль о том, чтобы сделать татуировку, пугает и вызывает отвращение. Но кого-то не просто привлекает - не дает покоя. Хочешь татуировку? Делай на здоровье! Тем более, что современные краски безвредны, не вызывают аллергии, а нынешнее оборудование позволяет достичь высокохудожественного результата при минимальных повреждениях кожи.

Читать полностью »
Можно ли верить любовным гороскопам? 2013-03-12 15:00.00
Можно ли верить любовным гороскопам?

Когда сердце просит ответов на самые важные вопросы, вы готовы обратиться за истиной к звездам. Но именно их предсказания могут окончательно запутать. Когда вроде нашелся мужчина мечты, гороскопы говорят, что вы с ним не пара. И наоборот: человек вас не привлекает, тогда как звезды твердят, что он - ваша судьба. Так стоит ли им верить?

Читать полностью »
Красоту и здоровье подарят лесные ягоды 2013-03-11 16:24.00
Красоту и здоровье подарят лесные ягоды

Кто поспорит с тем, что ягоды — это очень вкусно? Кроме этого, эти ароматные дары леса весьма и весьма полезны. Ягоды могут стать вашими надежными помощниками в оздоровлении организма, а также в деле сохранения и приумножения вашей красоты. Но, из-за возможной аллергии не стоит забывать о том, как ваш организм реагирует на ту или иную ягоду.

Читать полностью »
Чулки - вещь вне моды и времени 2013-02-21 09:00.00
Чулки - вещь вне моды и времени

Чулки — это, пожалуй, одна из самых привлекательных вещей в гардеробе любой современной женщины. Они красиво облегают женскую ножку, дарят приятное ощущение, придают уверенность в себе. Впервые подобные предметы гардероба одели мужчины, но женщины быстро поняли, что именно это вещь сможет сделать их еще более желанными, красивыми и интересными.

Читать полностью »
Как похудеть зимой без авитаминоза 2013-02-20 09:00.00
Как похудеть зимой без авитаминоза

К огромному нашему сожалению, даже у тех из нас, кто постоянно следит за своим весом и держит его в рамках желаемого, зимой появляются лишние килограммы. Это "заслуга" зимних праздников, во время которых невозможно устоять перед высококалорийной вкуснятиной, а также снижения общей активности организма и темпа обмена веществ. Как с этим бороться?

Читать полностью »
Как толстушке выйти замуж? 2013-02-19 19:47.00
Как толстушке выйти замуж?

В современном мире мы окружены худыми теледивами. Анорексичные девушки смотрят на нас с экранов телевизоров, во всех глянцевых журналах фотографии стройных фотомоделей. Мы находимся под информационным прессом, и кажется, что только худышки могут пользоваться успехом у мужчин, быть счастливыми. Но неужели у полненьких девушек нет никакой надежды?

Читать полностью »

Популярное

Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности 2026-01-19 07:33.00
Секс по генам: ученые раскрыли главный секрет мужской неверности

Сексологи раскрыли главные причины мужской неверности! Генетика, эго, или поиск острых ощущений? Узнайте, что толкает мужчин на измены и как сохранить отношения.

Читать полностью »
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день 2026-01-11 11:38.00
Метод «выгрузки» мозга: Как простое планирование вечером экономит 2 часа вашего времени на следующий день

Хотите знать, как успешные люди завершают свой день? Эти 7 вечерних привычек помогут вам восстановить силы и увеличить продуктивность на следующее утро.

Читать полностью »
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке 2026-01-28 10:16.00
Секрет ровной спины: как забыть о сутулости — 3 шага к идеальной осанке

Узнайте, как сохранить красивую осанку и здоровье позвоночника при сидячей работе. Причины нарушений осанки, правильная мебель, упражнения и питание для здоровья спины.

Читать полностью »
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания 2026-01-09 17:23.00
Секрет дневного часа: Доктор Сьюзан Венн объясняет, почему сон в обед стирает морщины и плохие воспоминания

Узнайте, почему женщинам нужно больше сна, чем мужчинам. Откройте секреты дневного отдыха и борьбы с тревожным недосыпом для сохранения молодости и красоты.

Читать полностью »