Алёна Мельникова

Алёна Викторовна Мельникова — российский сомнолог, психофизиолог и обозреватель Lady. Pravda.Ru. Родилась 16 января 1987 года в Екатеринбурге. Окончила Уральский государственный медицинский университет по специальности "Лечебное дело", затем прошла профессиональную переподготовку в Институте психологии РАН по программе "Психофизиология сна и стресса".

Более девяти лет работала в клинике медицины сна "Ритм", где занималась диагностикой нарушений сна, консультированием по вопросам циркадных ритмов, стресса и восстановления. Участвовала в образовательных проектах, объясняя, как режим, питание и эмоциональные состояния влияют на качество сна.

Для Lady. Pravda.Ru Мельникова пишет о снах, выгорании, восстановлении и женском здоровье. Её тексты помогают понять, как вернуть энергию и внутреннюю устойчивость без таблеток и крайностей. Она объясняет сложные физиологические процессы простыми словами и показывает, что сон — это не роскошь, а фундамент здоровья.

Стиль Алёны — профессиональный и заботливый: она говорит не о "норме", а о человеческом ритме, где есть место усталости, чувствам и мягкому отдыху. Её подход строится на принципе: "спать — значит доверять телу".

В каждой статье Мельниковой есть тихое напоминание: восстановление начинается не с кофе и мотивации, а с честного отдыха и уважения к своему телу.

Алёна Мельникова

Материалы автора (74)

Зима и красота: секреты корейских женщин, которые стоит позаимствовать 2023-01-16 08:47.00
Зима и красота: секреты корейских женщин, которые стоит позаимствовать

Секреты корейского зимнего ухода: как простые привычки помогают коже быть увлажненной и сияющей даже в морозы. Три необычных метода, которые стоит попробовать!

Читать полностью »
Любовный гороскоп на неделю с 24 по 30 июня 2019 года для всех знаков Зодиака 2019-06-26 15:38.00
Любовный гороскоп на неделю с 24 по 30 июня 2019 года для всех знаков Зодиака

Этот гороскоп расскажет о том, как на этой неделе у разных знаков зодиака сложатся любовные дела.

Читать полностью »
Женский гороскоп на неделю с 24 по 30 июня 2019 года для всех знаков Зодиака 2019-06-24 18:19.00
Женский гороскоп на неделю с 24 по 30 июня 2019 года для всех знаков Зодиака

Этот гороскоп расскажет о том, для каких знаков Зодиака эта неделя окажется удачной, а кому придется справится с большим количеством трудностей.

Читать полностью »
Оригинальные идеи нематериальных подарков на Новый Год 2018-12-28 02:15.00
Оригинальные идеи нематериальных подарков на Новый Год

Уже началась пора новогодних ярмарок и ажиотажа в торговых центрах - люди в активном поиске подарков

Читать полностью »
Необычные способы использования кокосового масла 2018-12-05 11:15.00
Необычные способы использования кокосового масла

Всем давно известно, что кокосовое масло с большим успехом применяется в кулинарии и косметологии. Но в этой статье мы расскажем о менее известных способах применения этого ароматного масла.

Читать полностью »
Косметические свойства агар-агара 2018-11-18 02:15.00
Косметические свойства агар-агара

Агар - это вещество, которое обладает желчеобразующими свойствами. Он изготавливается из морских водорослей, богатых минеральными веществами и витаминами, и в кулинарии используется как растительный аналог желатина.

Читать полностью »
Можно ли похудеть локально? 2018-11-12 02:15.00
Можно ли похудеть локально?

Очень часто на форумах можно найти вопросы на тему «Как похудеть в ногах/животе/руках/боках...» и еще множество запросов, дабы постигнуть секреты локального похудения. Как похудеть так, чтобы не ушла грудь?

Читать полностью »
Ученые дали ответ, почему мы не заканчиваем неудачные отношения 2018-11-11 06:15.00
Ученые дали ответ, почему мы не заканчиваем неудачные отношения

Мы испытываем всевозможные сложные эмоции при трудностях в отношениях с партнером, с которым мы уже давно. С серьезными отношениями сложнее расстаться даже при наличии серьезной причины, чем с мимолетным романом.

Читать полностью »
Причины выпадения ресниц. 2018-11-07 21:15.00
Причины выпадения ресниц.

Людей любого пола очень часто беспокоит выпадение волос на голове, а вот о ресницах мы очень редко заботимся, и если девушки иногда что-то предпринимают для укрепления ресниц, то мужчины считают это пустяком.

Читать полностью »
Советы по восстановлению ногтей после шеллака 2018-09-18 05:38.00
Советы по восстановлению ногтей после шеллака

Несомненно, покрытие гель-лаком имеет массу преимуществ над обычным - держится несколько недель, устойчивее к внешнему воздействию, сохраняет глянцевый блеск.Однако за всё приходится платить. После шеллака ногтям требуется более внимательный и обильный уход, так как гелевое покрытие часто делает ногти ломкими и слоящимися.

Читать полностью »
Какие изменения произойдут, если перестать есть сладкое 2018-09-17 10:55.00
Какие изменения произойдут, если перестать есть сладкое

Необязательно навсегда исключать сладкое из организма. Главное соблюдать баланс в своем питании и в большинстве случаев отдавать предпочтение здоровой пище. Однако всё же интересен эксперимент - что будет с нашим организмом, если полностью исключить сладости?

Читать полностью »
Как сохранить загар как можно дольше? 2018-09-12 23:52.00
Как сохранить загар как можно дольше?

Осень настала, все уже вернулись с жарких стран и хотят сохранить свой загар как можно дольше. Мы собрали самые лучшие советы о том, как оставаться «шоколадкой» максимально долго.

Читать полностью »

Популярное

Успех заразителен — как правильно выбирать окружение для жизненного триумфа, рассказала Дарья Ланская 2026-01-03 22:16.00
Успех заразителен — как правильно выбирать окружение для жизненного триумфа, рассказала Дарья Ланская

Узнайте, как избавиться от негативных привычек и стать счастливее! Секреты психологов помогут изменить ваши убеждения и фильтры восприятия.

Читать полностью »
7 секретов восстановления энергии: как процветать, а не выживать 2026-01-21 21:11.00
7 секретов восстановления энергии: как процветать, а не выживать

Забудьте про 8 часов сна! Узнайте о 7 уровнях восстановления энергии и верните себе силы. Эксперты раскрывают секреты эффективного отдыха, который поможет жить без усталости!

Читать полностью »
Миф об отсыпании: Почему попытка доспать в субботу за всю неделю убивает ваш метаболизм 2025-12-26 16:19.00
Миф об отсыпании: Почему попытка доспать в субботу за всю неделю убивает ваш метаболизм

Сон стал пассивным элементом в жизни многих людей.Раскроем секреты, как ночной отдых влияет на здоровье, внешность и общий метаболизм.

Читать полностью »
6 часов — это новые 8: как биологическая эффективность сна омолаживает клетки и ускоряет метаболизм 2026-01-03 20:07.00
6 часов — это новые 8: как биологическая эффективность сна омолаживает клетки и ускоряет метаболизм

Ученые выяснили, что люди, спящие менее 8 часов живут дольше! Оптимальная продолжительность сна для активного долголетия и высокой эффективности раскрыта в новом исследовании.

Читать полностью »