Алёна Мельникова

Алёна Викторовна Мельникова — российский сомнолог, психофизиолог и обозреватель Lady. Pravda.Ru. Родилась 16 января 1987 года в Екатеринбурге. Окончила Уральский государственный медицинский университет по специальности "Лечебное дело", затем прошла профессиональную переподготовку в Институте психологии РАН по программе "Психофизиология сна и стресса".

Более девяти лет работала в клинике медицины сна "Ритм", где занималась диагностикой нарушений сна, консультированием по вопросам циркадных ритмов, стресса и восстановления. Участвовала в образовательных проектах, объясняя, как режим, питание и эмоциональные состояния влияют на качество сна.

Для Lady. Pravda.Ru Мельникова пишет о снах, выгорании, восстановлении и женском здоровье. Её тексты помогают понять, как вернуть энергию и внутреннюю устойчивость без таблеток и крайностей. Она объясняет сложные физиологические процессы простыми словами и показывает, что сон — это не роскошь, а фундамент здоровья.

Стиль Алёны — профессиональный и заботливый: она говорит не о "норме", а о человеческом ритме, где есть место усталости, чувствам и мягкому отдыху. Её подход строится на принципе: "спать — значит доверять телу".

В каждой статье Мельниковой есть тихое напоминание: восстановление начинается не с кофе и мотивации, а с честного отдыха и уважения к своему телу.

Алёна Мельникова

Материалы автора (74)

Развенчано: 6 мифов о секс-игрушках - правда от врачей и сексологов 2025-09-27 10:31.00
Развенчано: 6 мифов о секс-игрушках - правда от врачей и сексологов

Как безопасно использовать секс-игрушки? Советы экспертов о выборе, гигиене и границах для новичков. Узнайте, как разнообразить интимную жизнь и избежать ошибок.

Читать полностью »
Безопасная Камасутра: 4 позы для пар с любым уровнем подготовки 2025-09-27 09:27.00
Безопасная Камасутра: 4 позы для пар с любым уровнем подготовки

Камасутра для начинающих: 4 простые позы, которые помогут разнообразить интимную жизнь без боли и дискомфорта. Советы экспертов и рекомендации по безопасности.

Читать полностью »
10 главных вопросов о половом созревании: ответы экспертов для девочек 2025-09-27 08:15.00
10 главных вопросов о половом созревании: ответы экспертов для девочек

Половое созревание – важный этап в жизни каждой девочки. Как меняется тело, что нормально, а когда стоит обратиться к врачу? Советы экспертов, ответы на вопросы и полезные рекомендации.

Читать полностью »
Мужчины и стресс: почему полные женщины кажутся привлекательнее в трудные времена 2025-09-27 07:28.00
Мужчины и стресс: почему полные женщины кажутся привлекательнее в трудные времена

Исследование: стресс влияет на мужские предпочтения в женской красоте. Узнайте, как тревога меняет вкусы и какие типы телосложения становятся привлекательными!

Читать полностью »
ТОP-3 мифа о грудном вскармливании и смесях, в которые пора перестать верить 2025-09-27 06:12.00
ТОP-3 мифа о грудном вскармливании и смесях, в которые пора перестать верить

Грудное вскармливание или смесь? Эксперты рассказывают о преимуществах и недостатках каждого подхода, помогая мамам сделать осознанный и спокойный выбор в пользу здоровья малыша.

Читать полностью »
Обильные месячные после 35 – это норма? Мифы и правда о меноррагии 2025-09-25 11:08.00
Обильные месячные после 35 – это норма? Мифы и правда о меноррагии

Обильные месячные: как понять, опасны ли они? Узнайте о причинах, симптомах и необходимых обследованиях. Советы врачей, когда пора бить тревогу.

Читать полностью »
Кто решится на 15 минут роскошного макияжа в 17Beauty Box? Взгляд со стороны! 2025-09-19 13:32.00
Кто решится на 15 минут роскошного макияжа в 17Beauty Box? Взгляд со стороны!

Китайский 17Beauty Box предлагает доступ к люксовой косметике всего за 280 рублей на 15 минут, но насколько это безопасно для вашей кожи? Откроем секреты.

Читать полностью »
Мифы о бомбочках для ванн, которые могут стать причиной больших проблем 2025-09-19 12:15.00
Мифы о бомбочках для ванн, которые могут стать причиной больших проблем

Узнайте, как бомбочки и масла для ванн могут привести к засорам в сантехнике. Мы поделимся важной информацией, чтобы защитить вашу канализацию.

Читать полностью »
Действие витаминов на волосы: как правильно поддержать здоровье локонов? 2025-09-19 11:00.00
Действие витаминов на волосы: как правильно поддержать здоровье локонов?

Исследуйте все причины выпадения волос и узнайте, когда пора обратиться к врачу. Способы улучшения состояния ваших локонов и мнение экспертов.

Читать полностью »
Узнайте, сколько нужно процедур для идеального результата лазерной эпиляции 2025-09-19 10:15.00
Узнайте, сколько нужно процедур для идеального результата лазерной эпиляции

Хотите гладкую кожу без раздражения? Узнайте, что нужно учесть при лазерной эпиляции, её мифы и реальность. Откройте секреты идеальной гладкости.

Читать полностью »
Пять удивительных масок для лица из черники — проверьте сами! 2025-09-19 08:04.00
Пять удивительных масок для лица из черники — проверьте сами!

Откройте для себя полезные свойства черники в косметологии! Узнайте о рецептах масок и мифах, окружающих эту удивительную ягоду. Поддержите здоровье кожи с помощью натуральных ингредиентов.

Читать полностью »
Секреты очистки кожи от прыщей: лед при шоковой терапии 2025-09-19 07:13.00
Секреты очистки кожи от прыщей: лед при шоковой терапии

Узнайте, как обычный лед может стать вашим лучшим другом в уходе за кожей. Откройте для себя секреты, которые придадут свежесть и избавят от проблем!

Читать полностью »

Популярное

Успех заразителен — как правильно выбирать окружение для жизненного триумфа, рассказала Дарья Ланская 2026-01-03 22:16.00
Успех заразителен — как правильно выбирать окружение для жизненного триумфа, рассказала Дарья Ланская

Узнайте, как избавиться от негативных привычек и стать счастливее! Секреты психологов помогут изменить ваши убеждения и фильтры восприятия.

Читать полностью »
7 секретов восстановления энергии: как процветать, а не выживать 2026-01-21 21:11.00
7 секретов восстановления энергии: как процветать, а не выживать

Забудьте про 8 часов сна! Узнайте о 7 уровнях восстановления энергии и верните себе силы. Эксперты раскрывают секреты эффективного отдыха, который поможет жить без усталости!

Читать полностью »
Миф об отсыпании: Почему попытка доспать в субботу за всю неделю убивает ваш метаболизм 2025-12-26 16:19.00
Миф об отсыпании: Почему попытка доспать в субботу за всю неделю убивает ваш метаболизм

Сон стал пассивным элементом в жизни многих людей.Раскроем секреты, как ночной отдых влияет на здоровье, внешность и общий метаболизм.

Читать полностью »
6 часов — это новые 8: как биологическая эффективность сна омолаживает клетки и ускоряет метаболизм 2026-01-03 20:07.00
6 часов — это новые 8: как биологическая эффективность сна омолаживает клетки и ускоряет метаболизм

Ученые выяснили, что люди, спящие менее 8 часов живут дольше! Оптимальная продолжительность сна для активного долголетия и высокой эффективности раскрыта в новом исследовании.

Читать полностью »