Алёна Мельникова

Алёна Викторовна Мельникова — российский сомнолог, психофизиолог и обозреватель Lady. Pravda.Ru. Родилась 16 января 1987 года в Екатеринбурге. Окончила Уральский государственный медицинский университет по специальности "Лечебное дело", затем прошла профессиональную переподготовку в Институте психологии РАН по программе "Психофизиология сна и стресса".

Более девяти лет работала в клинике медицины сна "Ритм", где занималась диагностикой нарушений сна, консультированием по вопросам циркадных ритмов, стресса и восстановления. Участвовала в образовательных проектах, объясняя, как режим, питание и эмоциональные состояния влияют на качество сна.

Для Lady. Pravda.Ru Мельникова пишет о снах, выгорании, восстановлении и женском здоровье. Её тексты помогают понять, как вернуть энергию и внутреннюю устойчивость без таблеток и крайностей. Она объясняет сложные физиологические процессы простыми словами и показывает, что сон — это не роскошь, а фундамент здоровья.

Стиль Алёны — профессиональный и заботливый: она говорит не о "норме", а о человеческом ритме, где есть место усталости, чувствам и мягкому отдыху. Её подход строится на принципе: "спать — значит доверять телу".

В каждой статье Мельниковой есть тихое напоминание: восстановление начинается не с кофе и мотивации, а с честного отдыха и уважения к своему телу.

Алёна Мельникова

Материалы автора (74)

Мифы о коже: на что стоит обратить внимание в вашем рационе? 2025-09-17 04:15.00
Мифы о коже: на что стоит обратить внимание в вашем рационе?

Узнайте, как простые изменения в рационе питания могут мгновенно преобразить вашу кожу! Секреты, рецепты и мифы — все! Читайте до конца.

Читать полностью »
Не удаляйте волосы в последний момент: важное правило для невест! 2025-09-17 03:47.00
Не удаляйте волосы в последний момент: важное правило для невест!

Избегайте этих 4 предсвадебных табу, чтобы ваш идеальный образ не был испорчен. Эти советы помогут вам выглядеть безупречно на свадьбе.

Читать полностью »
Чудо-маска за 20 минут: авокадо и банан для голливудского эффекта 2025-09-14 11:40.00
Чудо-маска за 20 минут: авокадо и банан для голливудского эффекта

Узнайте, как авокадо и банан преобразят вашу кожу и волосы! Секреты масок, проверенные рецепты и экспертные советы по использованию этих чудо-фруктов – всё в нашей статье про уход за кожей.

Читать полностью »
2 ингредиента изменят вашу кожу до неузнаваемости: рецепт сока красоты! 2025-09-14 10:55.00
2 ингредиента изменят вашу кожу до неузнаваемости: рецепт сока красоты!

Узнайте, как приготовить сок для сияющей кожи, богатый витаминами и антиоксидантами. Рецепт включает свеклу, яблоки, и другие полезные ингредиенты для здоровья и красоты.

Читать полностью »
Киноа: суперфуд, который поможет похудеть и улучшить состояние кожи 2025-09-14 09:20.00
Киноа: суперфуд, который поможет похудеть и улучшить состояние кожи

Узнайте о пользе киноа для похудения и красоты кожи. Мнение эксперта, рецепт приготовления и сравнение с другими крупами. Все секреты суперфуда!

Читать полностью »
Домашние полоски для очищения пор: 10 минут к свежей коже с двумя простыми рецептами 2025-09-08 15:55.00
Домашние полоски для очищения пор: 10 минут к свежей коже с двумя простыми рецептами

Узнайте, как самостоятельно сделать эффективные полоски для очищения пор из желатина и молока или воды всего за 10 минут. Секреты и советы по уходу.

Читать полностью »
Эти 3 средства помогут вам избавиться от нежелательного автозагара! 2025-09-08 14:32.00
Эти 3 средства помогут вам избавиться от нежелательного автозагара!

Узнайте, как избавиться от неравномерного автозагара всего за несколько минут с помощью простых домашних средств. Ваша кожа будет сиять снова!

Читать полностью »
Как бодипозитив меняет отношение к телу: Мифы и реальность под микроскопом. 2025-09-08 14:26.00
Как бодипозитив меняет отношение к телу: Мифы и реальность под микроскопом.

Бодипозитив порождает все новые споры: одни уверены, что это искреннее принятие себя, другие - что это оправдание для бездействия. Кто прав?

Читать полностью »
Почему нужно увлажнять руки после каждого мытья? Откройте секреты профессионалов 2025-09-08 13:43.00
Почему нужно увлажнять руки после каждого мытья? Откройте секреты профессионалов

Узнайте о пяти секретах ухода за руками, которые изменят их внешний вид. Мы расскажем о важности SPF, увлажнении и мифах вокруг ухода.

Читать полностью »
Менструальные боли: правда, мифы и как с ними справляться 2025-09-08 12:42.00
Менструальные боли: правда, мифы и как с ними справляться

Научитесь управлять менструальными болями с помощью современных приложений: узнайте, какие факторы влияют на ваше состояние и как их отслеживать.

Читать полностью »
Нарциссизм в XXI веке: как соцсети изменили восприятие отношений 2025-09-08 03:00.00
Нарциссизм в XXI веке: как соцсети изменили восприятие отношений

Психология нарциссизма и его влияние на отношения: как нарциссы используют социальные сети для самопрезентации и что это значит для их партнеров.

Читать полностью »
Правда о фертильности: 8 мифов, которые стоит знать каждой женщине. 2025-09-07 12:15.00
Правда о фертильности: 8 мифов, которые стоит знать каждой женщине.

Узнайте правду о 8 самых популярных мифах о беременности, которые могли сбить вас с толку! Приготовьтесь к раскрытию секретов фертильности.

Читать полностью »

Популярное

Успех заразителен — как правильно выбирать окружение для жизненного триумфа, рассказала Дарья Ланская 2026-01-03 22:16.00
Успех заразителен — как правильно выбирать окружение для жизненного триумфа, рассказала Дарья Ланская

Узнайте, как избавиться от негативных привычек и стать счастливее! Секреты психологов помогут изменить ваши убеждения и фильтры восприятия.

Читать полностью »
7 секретов восстановления энергии: как процветать, а не выживать 2026-01-21 21:11.00
7 секретов восстановления энергии: как процветать, а не выживать

Забудьте про 8 часов сна! Узнайте о 7 уровнях восстановления энергии и верните себе силы. Эксперты раскрывают секреты эффективного отдыха, который поможет жить без усталости!

Читать полностью »
Миф об отсыпании: Почему попытка доспать в субботу за всю неделю убивает ваш метаболизм 2025-12-26 16:19.00
Миф об отсыпании: Почему попытка доспать в субботу за всю неделю убивает ваш метаболизм

Сон стал пассивным элементом в жизни многих людей.Раскроем секреты, как ночной отдых влияет на здоровье, внешность и общий метаболизм.

Читать полностью »
6 часов — это новые 8: как биологическая эффективность сна омолаживает клетки и ускоряет метаболизм 2026-01-03 20:07.00
6 часов — это новые 8: как биологическая эффективность сна омолаживает клетки и ускоряет метаболизм

Ученые выяснили, что люди, спящие менее 8 часов живут дольше! Оптимальная продолжительность сна для активного долголетия и высокой эффективности раскрыта в новом исследовании.

Читать полностью »