Алёна Мельникова

Алёна Викторовна Мельникова — российский сомнолог, психофизиолог и обозреватель Lady.Pravda.Ru. Родилась 16 января 1987 года в Екатеринбурге. Окончила Уральский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело», затем прошла профессиональную переподготовку в Институте психологии РАН по программе «Психофизиология сна и стресса».

Более девяти лет работала в клинике медицины сна «Ритм», где занималась диагностикой нарушений сна, консультированием по вопросам циркадных ритмов, стресса и восстановления. Участвовала в образовательных проектах, объясняя, как режим, питание и эмоциональные состояния влияют на качество сна.

Для Lady.Pravda.Ru Мельникова пишет о снах, выгорании, восстановлении и женском здоровье. Её тексты помогают понять, как вернуть энергию и внутреннюю устойчивость без таблеток и крайностей. Она объясняет сложные физиологические процессы простыми словами и показывает, что сон — это не роскошь, а фундамент здоровья.

Стиль Алёны — профессиональный и заботливый: она говорит не о «норме», а о человеческом ритме, где есть место усталости, чувствам и мягкому отдыху. Её подход строится на принципе: «спать — значит доверять телу».

В каждой статье Мельниковой есть тихое напоминание: восстановление начинается не с кофе и мотивации, а с честного отдыха и уважения к своему телу.

Материалы автора (62)

Развенчано: 6 мифов о секс-игрушках - правда от врачей и сексологов 2025-09-27 10:31.00
Развенчано: 6 мифов о секс-игрушках - правда от врачей и сексологов

Как безопасно использовать секс-игрушки? Советы экспертов о выборе, гигиене и границах для новичков. Узнайте, как разнообразить интимную жизнь и избежать ошибок.

Читать полностью »
Безопасная Камасутра: 4 позы для пар с любым уровнем подготовки 2025-09-27 09:27.00
Безопасная Камасутра: 4 позы для пар с любым уровнем подготовки

Камасутра для начинающих: 4 простые позы, которые помогут разнообразить интимную жизнь без боли и дискомфорта. Советы экспертов и рекомендации по безопасности.

Читать полностью »
10 главных вопросов о половом созревании: ответы экспертов для девочек 2025-09-27 08:15.00
10 главных вопросов о половом созревании: ответы экспертов для девочек

Половое созревание – важный этап в жизни каждой девочки. Как меняется тело, что нормально, а когда стоит обратиться к врачу? Советы экспертов, ответы на вопросы и полезные рекомендации.

Читать полностью »
Мужчины и стресс: почему полные женщины кажутся привлекательнее в трудные времена 2025-09-27 07:28.00
Мужчины и стресс: почему полные женщины кажутся привлекательнее в трудные времена

Исследование: стресс влияет на мужские предпочтения в женской красоте. Узнайте, как тревога меняет вкусы и какие типы телосложения становятся привлекательными!

Читать полностью »
ТОP-3 мифа о грудном вскармливании и смесях, в которые пора перестать верить 2025-09-27 06:12.00
ТОP-3 мифа о грудном вскармливании и смесях, в которые пора перестать верить

Грудное вскармливание или смесь? Эксперты рассказывают о преимуществах и недостатках каждого подхода, помогая мамам сделать осознанный и спокойный выбор в пользу здоровья малыша.

Читать полностью »
Обильные месячные после 35 – это норма? Мифы и правда о меноррагии 2025-09-25 11:08.00
Обильные месячные после 35 – это норма? Мифы и правда о меноррагии

Обильные месячные: как понять, опасны ли они? Узнайте о причинах, симптомах и необходимых обследованиях. Советы врачей, когда пора бить тревогу.

Читать полностью »
Кто решится на 15 минут роскошного макияжа в 17Beauty Box? Взгляд со стороны! 2025-09-19 13:32.00
Кто решится на 15 минут роскошного макияжа в 17Beauty Box? Взгляд со стороны!

Китайский 17Beauty Box предлагает доступ к люксовой косметике всего за 280 рублей на 15 минут, но насколько это безопасно для вашей кожи? Откроем секреты.

Читать полностью »
Мифы о бомбочках для ванн, которые могут стать причиной больших проблем 2025-09-19 12:15.00
Мифы о бомбочках для ванн, которые могут стать причиной больших проблем

Узнайте, как бомбочки и масла для ванн могут привести к засорам в сантехнике. Мы поделимся важной информацией, чтобы защитить вашу канализацию.

Читать полностью »
Действие витаминов на волосы: как правильно поддержать здоровье локонов? 2025-09-19 11:00.00
Действие витаминов на волосы: как правильно поддержать здоровье локонов?

Исследуйте все причины выпадения волос и узнайте, когда пора обратиться к врачу. Способы улучшения состояния ваших локонов и мнение экспертов.

Читать полностью »
Узнайте, сколько нужно процедур для идеального результата лазерной эпиляции 2025-09-19 10:15.00
Узнайте, сколько нужно процедур для идеального результата лазерной эпиляции

Хотите гладкую кожу без раздражения? Узнайте, что нужно учесть при лазерной эпиляции, её мифы и реальность. Откройте секреты идеальной гладкости.

Читать полностью »
Пять удивительных масок для лица из черники — проверьте сами! 2025-09-19 08:04.00
Пять удивительных масок для лица из черники — проверьте сами!

Откройте для себя полезные свойства черники в косметологии! Узнайте о рецептах масок и мифах, окружающих эту удивительную ягоду. Поддержите здоровье кожи с помощью натуральных ингредиентов.

Читать полностью »
Секреты очистки кожи от прыщей: лед при шоковой терапии 2025-09-19 07:13.00
Секреты очистки кожи от прыщей: лед при шоковой терапии

Узнайте, как обычный лед может стать вашим лучшим другом в уходе за кожей. Откройте для себя секреты, которые придадут свежесть и избавят от проблем!

Читать полностью »

Популярное

Безопасная Камасутра: 4 позы для пар с любым уровнем подготовки 2025-09-27 09:27.00
Безопасная Камасутра: 4 позы для пар с любым уровнем подготовки

Камасутра для начинающих: 4 простые позы, которые помогут разнообразить интимную жизнь без боли и дискомфорта. Советы экспертов и рекомендации по безопасности.

Читать полностью »
Безопасный анальный секс: пошаговая инструкция для новичков и опытных 2025-09-28 03:44.00
Безопасный анальный секс: пошаговая инструкция для новичков и опытных

Безопасный анальный секс: следуйте простым шагам и советам экспертов, чтобы избежать боли, травм и инфекций. Узнайте о правилах гигиены, выборе смазки и важности коммуникации с партнером.

Читать полностью »
Эти 3 средства помогут вам избавиться от нежелательного автозагара! 2025-09-08 14:32.00
Эти 3 средства помогут вам избавиться от нежелательного автозагара!

Узнайте, как избавиться от неравномерного автозагара всего за несколько минут с помощью простых домашних средств. Ваша кожа будет сиять снова!

Читать полностью »
Мед и аспирин: секреты мгновенного избавления от акнэ 2025-09-17 14:57.00
Мед и аспирин: секреты мгновенного избавления от акнэ

Узнайте три простых и эффективных метода борьбы с прыщами перед важным событием: мед, аспирин и масло чайного дерева помогут вам выглядеть великолепно.

Читать полностью »