Татьяна Лапина

Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.

С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.

Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.

Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.

Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.

Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".

Материалы автора (62)

Меньше, но лучше: как разумный шопинг формирует личный, устойчивый стиль – советы экспертов 2025-11-01 02:31.00
Меньше, но лучше: как разумный шопинг формирует личный, устойчивый стиль – советы экспертов

Узнайте, как устойчивый стиль становится философией выбора, отражает личность и помогает обрести гармонию через осознанный гардероб. Советы стилистов и психологов.

Читать полностью »
Как соблазнить именно его: три сценария образа под тип мужчины 2025-10-18 22:09.00
Как соблазнить именно его: три сценария образа под тип мужчины

Как известно, на вкус и цвет товарища нет. Поэтому приемы соблазнения, рассчитанные на некого «среднестатистического» мужчину, обычно бьют мимо цели. Кто он ваш избранник: себялюбивый мачо, вечно занятой бизнесмен или свободный художник с ветром в голове? Непременно учтите это, выбирая «боевой окрас» для любовной охоты.

Читать полностью »
Сигналы, что вам нужно к врачу: когда дневная сонливость пугает 2025-10-13 12:47.00
Сигналы, что вам нужно к врачу: когда дневная сонливость пугает

Дневная сонливость может скрывать ряд серьезных заболеваний. Узнайте, какие тревожные симптомы сигнализируют о необходимости обращения к врачу.

Читать полностью »
Интересные лайфхаки для волос, о которых ты ранее не слышала 2018-09-05 05:34.00
Интересные лайфхаки для волос, о которых ты ранее не слышала

Новые маленькие хитрости помогут выглядеть твоим волосам безупречно, при этом траты будут минимальными. Например, как добавить волосам объема, улучшить качество укладки или сделать привычные процедуры по уходу проще. Об этом расскажем вам мы!

Читать полностью »
Как правильно нанести автозагар 2018-08-02 10:38.00
Как правильно нанести автозагар

Если вы не успели загореть этим летом, это не повод отчаиваться, ведь бьюти-индустрия не дремлет и выпускает все более совершенные средства для создания красивого и ровного загара.

Читать полностью »
Уход за кожей в жару 2018-06-27 14:48.00
Уход за кожей в жару

В жаркие летние дни кожа требует особого ухода. Как защитить кожу от неприятных последствий любимого времени года?

Читать полностью »
Прыщи теперь в тренде 2018-06-20 20:58.00
Прыщи теперь в тренде

Благодаря известным блогерам и трендсеттерам, акне перестали прятать - теперь об этом принято говорить и, что более важно, это показывать.

Читать полностью »
Избавляемся от вредных фешн-привычек 2018-03-23 14:55.00
Избавляемся от вредных фешн-привычек

Поговорим о трендах Instagram, которые больше не популярны.

Читать полностью »
Где можно закодироваться от еды и… Зачем? 2014-03-26 09:00.00
Где можно закодироваться от еды и… Зачем?

Простое похудение обещает реклама. Но возможно ли это? Или обойтись без спортивных тренажеров и диеты невозможно? Сегодня предлагается способ психокоррекции, который может решить все проблемы. Ведь так просто — сходить на занятие, а потом за месяц скинуть 10 кило. Закодироваться от переедания можно, но… Такие эксперименты имеют и противопоказания.

Читать полностью »
Старая дева - реальность или пережиток? 2014-03-19 09:00.00
Старая дева - реальность или пережиток?

Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.

Читать полностью »
Ангелы здесь больше не живут... 2014-02-21 23:37.00
Ангелы здесь больше не живут...

Эта история о черствости нашего человеческого и порой бесчеловечного общества. Она основана на реальных событиях и написана от лица девочки, с которой все произошло. У каждого персонажа есть фамилия и адрес. Надеемся, что рассказ заставит взрослых задуматься над судьбой и внутренним миром своих детей, а также заинтересует правоохранительные органы.

Читать полностью »
Растяжки на коже: не болят, но жить мешают 2013-08-17 16:00.00
Растяжки на коже: не болят, но жить мешают

Растяжки на коже, или стрии, это не болезнь, они не причиняют физической боли, но именно эти уродливые полосы на теле становятся для женщин настоящей проблемой, поводом для комплексов. Растяжки могут появиться на груди, бедрах, животе, руках и даже икрах, — там, где кожа слишком растянута. Но, главное, в любом возрасте. Как от них избавиться?

Читать полностью »

Популярное

Эротический сценарий для бурной ночи 2013-04-13 16:00.00
Эротический сценарий для бурной ночи

Если в жизни есть место скуке, начните экспериментировать! Сексуальная жизнь может заиграть новыми красками, если в нее добавить немного фантазии и увлекательных костюмов. Сантехник, медсестра, горничная — варианты, которые опробовали многие. Но можно придумать и что-то еще. Для этого не нужно тратить много денег, сделайте из подручных средств.

Читать полностью »
Семь правил служебного романа 2013-05-14 15:00.00
Семь правил служебного романа

Когда вы встречаетесь с коллегой, то можете попасть в непростую ситуацию, так как ваши профессиональные отношения начинают переплетаться с личными. Тогда получается, что на работе вам следует вести себя, как коллеги, а вне работы - как любимые. Но женщины часто начинают путать одно с другим, ставя таким образом под угрозу и работу, и отношения.

Читать полностью »
Старая дева - реальность или пережиток? 2014-03-19 09:00.00
Старая дева - реальность или пережиток?

Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.

Читать полностью »
Талая вода для красоты вашей кожи 2013-04-26 12:40.00
Талая вода для красоты вашей кожи

Существует мнение, что внешней красоты можно достичь только дорогими косметическими средствами. Однако это не так. Большинство современные специалистов признают тот факт, что обращение к природе и применение народных методик бывают более эффективными. Улучшить внешний вид можно с помощью талой воды, а приготовить ее можно в домашних условиях.

Читать полностью »