Татьяна Лапина
Татьяна Игоревна Лапина (родилась 10 мая 1981 года, Екатеринбург) — врач-сомнолог и невролог, специалист по расстройствам сна и вопросам восстановления нервной системы. Окончила Уральский государственный медицинский университет в 2004 году, после чего прошла ординатуру по неврологии. В 2012 году окончила курс по сомнологии и нейрофизиологии сна в Институте высшей нервной деятельности РАН, где защитила работу о роли мелатонина в адаптации организма к смене биоритмов.
С 2014 года руководит отделением Центра неврологии и сна "Сомнус", где помогает пациентам с бессонницей, храпом, апноэ сна, а также состояниями, связанными с хронической усталостью и стрессом. В её практике центральное место занимает идея бережного восстановления естественных биоритмов без медикаментозной зависимости. Татьяна активно внедряет методы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, дыхательные техники и световую коррекцию сна.
Лапина неоднократно выступала на конференциях по нейрофизиологии и психосоматике, участвовала в междисциплинарных проектах, посвящённых влиянию сна на гормональный фон у женщин. Она объясняет, почему хронический недосып ведёт к нарушению менструального цикла, набору веса и тревожности, и как простые ритуалы сна способны восстановить баланс.
Для Lady.Pravda.Ru Татьяна пишет статьи о гигиене сна, восстановлении после стресса, влиянии гаджетов на циркадные ритмы, а также о женских физиологических особенностях сна. Её публикации объединяет научная точность и практичность — каждая статья превращается в пошаговое руководство, применимое в реальной жизни.
Её тексты особенно ценят те, кто устал от поверхностных советов о “вечернем чае и расслабляющей ванне”. Лапина рассматривает сон как сложную биологическую систему, тесно связанную с гормонами, психикой и образом жизни, и учит слушать тело, а не насиловать его режимами.
Философия Татьяны проста и глубока: "Хороший сон — не роскошь, а базовое условие психического равновесия. Научившись спать, человек возвращает себе жизнь".
Материалы автора (62)
2025-11-01 02:31.00
Узнайте, как устойчивый стиль становится философией выбора, отражает личность и помогает обрести гармонию через осознанный гардероб. Советы стилистов и психологов.
Читать полностью »
2025-10-18 22:09.00
Как известно, на вкус и цвет товарища нет. Поэтому приемы соблазнения, рассчитанные на некого «среднестатистического» мужчину, обычно бьют мимо цели. Кто он ваш избранник: себялюбивый мачо, вечно занятой бизнесмен или свободный художник с ветром в голове? Непременно учтите это, выбирая «боевой окрас» для любовной охоты.
Читать полностью »
2025-10-13 12:47.00
Дневная сонливость может скрывать ряд серьезных заболеваний. Узнайте, какие тревожные симптомы сигнализируют о необходимости обращения к врачу.
Читать полностью »
2018-09-05 05:34.00
Новые маленькие хитрости помогут выглядеть твоим волосам безупречно, при этом траты будут минимальными. Например, как добавить волосам объема, улучшить качество укладки или сделать привычные процедуры по уходу проще. Об этом расскажем вам мы!
Читать полностью »
2018-08-02 10:38.00
Если вы не успели загореть этим летом, это не повод отчаиваться, ведь бьюти-индустрия не дремлет и выпускает все более совершенные средства для создания красивого и ровного загара.
Читать полностью »
2018-06-27 14:48.00
В жаркие летние дни кожа требует особого ухода. Как защитить кожу от неприятных последствий любимого времени года?
Читать полностью »
2018-06-20 20:58.00
Благодаря известным блогерам и трендсеттерам, акне перестали прятать - теперь об этом принято говорить и, что более важно, это показывать.
Читать полностью »
2018-03-23 14:55.00
Поговорим о трендах Instagram, которые больше не популярны.
Читать полностью »
2014-03-26 09:00.00
Простое похудение обещает реклама. Но возможно ли это? Или обойтись без спортивных тренажеров и диеты невозможно? Сегодня предлагается способ психокоррекции, который может решить все проблемы. Ведь так просто — сходить на занятие, а потом за месяц скинуть 10 кило. Закодироваться от переедания можно, но… Такие эксперименты имеют и противопоказания.
Читать полностью »
2014-03-19 09:00.00
Старой девой на Руси считали девушку, которая до 25 лет не вышла замуж. К ней уже не сватались, а жениться на ней мог лишь только вдовец, да и тот чаще преклонного возраста. Сегодня стереотипы изменились, но исчезло ли понятие? Давайте разберемся в этом вопросе, а также рассмотрим причины женского одиночества и найдем пути выхода из него.
Читать полностью »
2014-02-21 23:37.00
Эта история о черствости нашего человеческого и порой бесчеловечного общества. Она основана на реальных событиях и написана от лица девочки, с которой все произошло. У каждого персонажа есть фамилия и адрес. Надеемся, что рассказ заставит взрослых задуматься над судьбой и внутренним миром своих детей, а также заинтересует правоохранительные органы.
Читать полностью »
2013-08-17 16:00.00
Растяжки на коже, или стрии, это не болезнь, они не причиняют физической боли, но именно эти уродливые полосы на теле становятся для женщин настоящей проблемой, поводом для комплексов. Растяжки могут появиться на груди, бедрах, животе, руках и даже икрах, — там, где кожа слишком растянута. Но, главное, в любом возрасте. Как от них избавиться?
Читать полностью »