Анастасия Мирошникова Опубликована 03.09.2018 в 11:48

Тренировки есть, а результатов нет. В чем дело?

Не будем ходим вокруг да около, а сразу начнем называть вам причины, по которым у вас все еще нет результата, хотя вы активно занимаетесь и выполняете физические нагрузки.

Тренируетесь, но недостаточно упорно. Это не значит, что вы посещаете тренировки не регулярно или ничего не делаете совсем. Приведем вам наглядный пример. Допустим, сегодня у вас силовая тренировка, вы выполняете уже четвертый подход, а осталось сделать всего два. В голове возникают мысли, что надоело уже делать и считать, а также хочется совершенно другого, а не занятия в зале. Вы сразу же решаете, что в следующий раз просто сделаете больше подходов, а сегодня уйдете раньше с занятий. Согласитесь, узнали себя в этом примере? Или, например, сегодня вы пробежите на десять минут меньше, по причине плохого настроения и еще массы других, придуманных причин. Такие примеры можно приводить бесконечно, поэтому вы должны задуматься о том, что стоит перестать откладывать свои дела на потом, а действовать немедленно!

Вторая причина - это невнимательность. Не важно какой инструктор вам попадется, хороший или плохой, не будет разницы, если вы не будете слушать рекомендации и прислушиваться к тренеру. Но скажем так, вы попали все - таки к профессионалу своего дела, он говорит вам как правильно дышать, какая техника выполнения будет правильной и пр, а вы совершенно не слушаете, хотя вам интересно. Задумайтесь, специалист тратит время на разработку программы питания, программы тренировок, а вы слушаете ли? Если у вас нет результата, то скорее всего вы невнимательно слушаете своего тренера. Не стесняйтесь подходить и спрашивать, что - то у инструктора, если с первого раза не запомнили или не услышали, так к желаемому вы придёте гораздо быстрее.

За малейший прогресс вы сразу же награждаете себя едой? Неверное решение! Нет секрета в том, что у человека будет внутренний конфликт с самим с собой, если после каждой удачной тренировки он будет заедать свое счастье в МакДаке или любом другом заведении с фастфудом. Почему конфликт? Да, потому что вы стараетесь сбросить лишний вес, но при этом награждаете себя жирной пищей, те калории, которые вы сбросили на тренировке, вы набрали заново за один прием пищи, а может даже больше чем сбросили. Если уж так хочется съесть бургер или итальянскую пасту - то ешьте. Но не нужно делать это, потому что вы молодцы и заработали на него. Есть отличная вещь для тех, кто сидит на диете, делайте себе запланированный срыв - чит - мил. Такой срыв нормальное явление для каждого человека, который ограничивает себя в еде. Запомните, нельзя превращать свой образ жизни в игру, потренировался - поел. Главное ваше вознаграждение - это желаемый результат, а не вкусная булочка или бургер.

Нужно ставить перед собой реальные цели и понимать, что есть вещи, которые изменить просто невозможно. Вы должны понимать, что сколько бы вы ни бегали, прыгали, ни сидели на диетах, но есть генетика, против которой нет никаких приемов. Например, если от природы у вас фигура по типу груши, то вы не сможете сделать себе очень худые ноги, как бы не изнуряли себя диетами, низ всегда будет массивнее верха. Поэтому, первое, что вам нужно будет сделать - избавиться от иллюзий. Вы должны любить свой тип фигуры и сделать так, чтобы все ваши достоинства выглядели еще лучше, подчеркните низ, проработайте верх!

Всего каких - то пара причин, которые стоит понять, и вы уже замечаете первые результаты.

Фото: iphones.ru

Еще по теме:

Есть или не есть после тренировки?

Лайфхаки, как заставить себя не пропустить силовую тренировку

Как правильно тренироваться для похудения

Начинаем новую жизнь в тренажерном зале без ошибок

Читайте также

Планка для начинающих: техника и интервалы 18.07.2023 в 13:42

Сколько времени нужно стоять в планке начинающим тренировки

Планка — это эффективное упражнение для проработки мышц и укрепления тела в целом. Оно пользуется популярностью среди спортсменов и любителей фитнеса, так как требует минимального времени, но дает отличные результаты.

Читать полностью »
В какое время дня эффективнее заниматься спортом? 04.06.2023 в 15:37

Когда лучше заниматься спортом: утром, днём или вечером

Фитнес и активный образ жизни стали неотъемлемой частью современного мира. Многие люди стремятся сохранять свою физическую форму и занимаются спортом. Однако важным вопросом для многих является выбор подходящего времени дня для тренировок.

Читать полностью »
Утренняя йога: помогут ли асаны получить заряд бодрости на весь день 31.05.2023 в 17:05

Эффективна ли утренняя йога для пробуждения?

В поисках эффективных способов пробуждения многие обращаются к утренней йоге.

Читать полностью »
Фитнес-тренеры оценили эффективность домашних тренировок 23.05.2023 в 9:35

Можно ли добиться результата домашними тренировками?

В условиях современного образа жизни всё больше людей ищут удобные и эффективные способы поддержания своей физической формы.

Читать полностью »
Зумба: новый тренд в фитнес-индустрии 22.05.2023 в 18:37

Зумба: как правильно худеть в ритме танца

В мире фитнеса постоянно появляются новые тренды, и одним из самых популярных в последнее время стала зумба — энергичный танцевальный фитнес, который совмещает забаву и физическую активность.

Читать полностью »
Натянуть на себя: как избавиться от дряблости кожи 12.04.2023 в 18:48

Как избавиться от дряблости кожи

Наконец-то, проклятые килограммы сброшены, но первые восторги по этому поводу сменяют тревоги: вместо лишнего веса появилась лишняя кожа. И как теперь с ней быть?

Читать полностью »
05.09.2019 в 14:00

Убираем второй подбородок: эффективные упражнения

Второй подбородок может появиться даже у самой юной и худой девушки, существенно испортив овал лица.

Читать полностью »
Худеем в бёдрах: насколько реально это сделать 21.12.2022 в 19:15

Насколько реально похудеть в бёдрах

Лишний вес может испортить настроение даже самой красивой и уверенной в себе женщине.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });