Елена Чиркова Опубликована 15.06.2018 в 5:30

Что нужно для фитнеса дома

Относительно недавно появилась новая мода. Заниматься спортом, продвигать здоровый образ жизни и правильно питаться стало мейнстримом. Самое интересное, что это может позволить себе абсолютно каждый. Есть возможность - занимаешься в тренажерном зале, нет возможности - занимаешься дома. Парни в основном занимаются в зале или подвальных помещениях, а вот девушки предпочитают фитнес.

Что такое фитнес? Это определенны комплекс тренировок, имеющий множество направлений: пилатес, аэробика, функционал, фитбол и прочее. Основная цель фитнеса - избавиться от лишних килограмм, быть здоровым и естественно все это должно сочетаться с правильным питанием. Тогда все это в совокупности дает отличный результат, который будет радовать каждую девушку.

У многих возникает вопрос: «Можно ли похудеть в домашних условиях?» и «Можно ли заниматься фитнесом дома?». Конечно, все зависит напрямую от человека, если есть стремлением, то он сможет добиться желаемого результата.

Начнем с того, что фитнес дома - это удобно. Это экономия времени, ведь пока позанимаешься в тренажерном зале пройдет не один час. Нужно учитывать еще дорогу, в совокупности придется выделить часа 3 на то, на что дома вы сможете потратить 1 час. Далее то экономия денег, не каждый может позволить себе приобрести абонемент в тренажерный зал. Если вы принимаете решение заниматься дома, тогда придется потратиться на некоторое оборудование, с которым вы сможете заниматься в домашних условиях, выходит гораздо дешевле, чем абонемент в тренажерный зал. И последнее, о чем стоит сказать, так это об отсутствии комплексов. Нет секрета в том, что многие девушки стесняются своего тела, когда начинают худеть. В спортивном клубе заниматься под «пристальным взглядом» людей, которые не первый год работают над своим телом, сложно, точнее сложно начать. Если вы начинаете заниматься фитнесом дома, то вам будет намного комфортнее, не нужно будет постоянно поправлять футболку, которая обтягивает животик, никто не будет смеяться над тем, что вы делаете что-то неправильно.

Если вы все такие пришли к тому, чтобы заниматься дома, нужно правильно подобрать для себя комплекс тренировок. Основная ошибка начинающих заключается в том, что они неправильно выбирают себе нагрузку. Важно знать, что локально вы похудеть не сможете, если хотите сбросить определенное количество килограмм, то они будут плавно уходить со всего тела, а не только с ягодиц или живота. Нужно выбрать такую программу тренировок, в которой будут задействованы все группы мышц, вне зависимости есть ли там проблемная зона или нет. Начинайте с простых упражнений и небольшого количество повторений с подходами, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Конечно, лучше всего будет найти видео-уроки, где наглядно будут показаны все упражнения, дабы избежать травм. Также, нужно пересмотреть свое питание. Начните кушать больше овощей и исключите из своего рациона свинину. Если кушать белок, то лучше мясо курицы или индейки, а также говядину, не забывайте про рыбу. Нужно кушать чаще, но меньше. Например, разделите свои три приема пиши на 2 каждую порцию, тогда у вас получится 6 приемов. Самое главное не забывать о воде, нужно выпивать не менее 1.5 литров воды в день. Она выводит из организма шлаки и токсины, снижает чувство голода и помогает восстановится после силовой тренировки.

Если соблюдать все то, что было написано выше, то вы сможете привести себя в форму и быть в ней круглый год. Ведь для девушек, а также для молодых мам, крайне важно хорошо выглядеть, но при этом времени у них катастрофически не хватает на обычный поход в зал, вот вам хорошая альтернатива.

Кстати, о питье. Пейте больше жидкости, она помогает выводить из организма шлаки и токсины, снижает чувство голода, помогает восстановить силы после тренировок. Лучше всего пить чистую негазированную воду, свежевыжатые соки без подсластителей. Во время занятий спортом употребление жидкости лучше всего распределить следующим образом: около 1,5 стакана воды выпить за пару часов до тренировки, еще полстакана - за 20 минут до силовой части тренировки, и опять 1,5 стакана после. Так вы избежите сильного обезвоживания и неминуемой слабости.

Не забудьте позаботиться о коже. Чтобы укрепить ее во время занятий фитнесом дома для похудения, сделать более эластичной, используйте кремы для тела (можно обычные увлажняющие, а можно и с подтягивающим эффектом), обертывания (хотя бы трижды в неделю). Хороший эффект дает баночный массаж - и похудение проходит быстрее, и кожа заметно подтягивается, избавляясь от неровностей.

Еще по теме:

Как найти идеальное место для фитнеса

Красивые ноги в домашних условиях

Постельный фитнес: спортзал для двоих

Простая гимнастика для быстрого похудания

Читайте также

Что лучше пить утром — матчу или кофе 05.06.2023 в 12:33

Что сильнее бодрит — матча или кофе?

Утро — время, когда многие из нас ищут способы пробудиться и взбодриться перед началом дня. Одни предпочитают насыщенный кофеином напиток, другие выбирают традиционный японский чай матча. Оба напитка обладают своими уникальными свойствами и способны подарить нам энергию и бодрость, но что же лучше?

Читать полностью »
Почему всегда нужно надевать перчатки при уборке 02.06.2023 в 18:47

Названы аргументы за уборку в перчатках

В повседневной жизни мы сталкиваемся с различными задачами, включая уборку дома или моющие работы. И хотя может показаться, что это простые и безопасные дела, на самом деле они могут скрывать определённые риски для нашего здоровья.

Читать полностью »
Что можно и нельзя делать при солнечном ожоге? 04.06.2023 в 15:19

Перележали на солнышке? Вот что нужно делать, чтобы справиться с последствиями

В солнечные дни многие люди предпочитают проводить время на свежем воздухе, наслаждаясь теплом и солнечными лучами. Однако иногда неосторожность или непредусмотрительность могут привести к неприятным последствиям, таким как ожоги от солнца.

Читать полностью »
Помогает ли мятный чай успокоить нервы? Эксперты разошлись во мнениях 29.05.2023 в 13:35

Помогает ли мятный чай успокоить нервы?

Может ли мятный чай помочь успокоить нервы и снять напряжение? Ответ на этот вопрос интересует многих людей, стремящихся обрести умиротворение в суете повседневной жизни.

Читать полностью »
Топ-5 ритуалов, которые можно провести в полнолуние 29.05.2023 в 11:39

Самые действенные ритуалы для полнолуния

Полнолуние всегда было мистическим явлением для многих людей. Сотни лет назад народы отмечали это явление как особый момент, когда силы природы и космоса сливаются воедино.

Читать полностью »
Топ-11 вещей, за которые ни одна женщина не должна извиняться 08.05.2023 в 18:35

За что ни одна женщина не должна извиняться

Женщины, как правило, извиняются чаще, чем мужчины, но это не значит, что они должны извиняться за то, в чём не нужно.

Читать полностью »
Топ-10 сказок, которые должен прочитать ваш ребёнок 01.05.2023 в 17:10

Эти 10 сказок обязан прочитать ваш ребёнок

Дети имеют уникальный взгляд на мир, и важно помочь им понять его доступным и увлекательным способом. Чтение сказок — отличный способ сделать это.

Читать полностью »
Учимся экономить деньги: пять способов для транжир 25.04.2023 в 14:13

Пять способов сэкономить, если вы большой транжира

Некоторым людям трудно эффективно управлять своими финансами, что зачастую приводит к серьёзным проблемам и дырам в бюджете.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });