Помимо разработки мышц и похудания фитбол имеет и еще одно достоинство. Если вы страдаете от болей в шейном отделе позвоночника и пояснице, это - ваш метод, вне зависимости от вашего уровня физподготовки и возраста.
Сейчас фитбол предлагают во всех крупных фитнес-центрах. Вы можете заниматься в группе или посещать индивидуальные занятия. А также, изучив программу упражнений на занятиях с тренером, дополнительно тренироваться дома.
«Фитбол прекрасно подходит для новичков в области фитнеса, - утверждает фитнес-инструктор Антон Панов. - Даже если вы никогда в жизни не посещали спортзал и считаете, что сейчас уже поздно начинать, приходите на пробные занятия и вы увидите, что все не так сложно и страшно, как кажется на первый взгляд.
Кроме того, тренеры формируют группы: есть "продвинутый" уровень, есть группы для новичков....
Если вы хотите заниматься дома, важно правильно подобрать мяч. Новичкам лучше выбирать 65-сантиметровый мяч, более "продвинутым" - 55-сантиметровый».
Кстати, в Европе и США сотрудники крупных компаний в обязательном порядке посещают занятия по методике Пилатес или фитболу - на выбор. Руководство заботится о здоровье своих работников, а эти две методики особенно хороши для офисных работников, и начинать можно в любом возрасте. Результаты обязательно будут.
Во многих европейских странах в детских садиках и школах вместо стульев используются фитбольные мячи для профилактики сколиоза. Детям мячи очень нравятся, да и сутулиться не получиться. Будешь сидеть криво - сразу свалишься с мяча.
Детские физиотерапевты внедряют в школы мячи под девизом: «Весело, легко и суперэффективно!».
Кто изобрел фитбол?
Оздоровительную методику изобрел швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйнфогельбах в 50-х годах прошлого столетия. Отсюда и второе название фитбола - швейцарский мяч. Поначалу мячи использовали только для лечения взрослых и детей с церебральным параличом.
В 80-х годах американка Джоан Мауэр стала применять швейцарский мяч для восстановления больных c травмами позвоночника, а позже - в качестве экспериментального метода для лечения ожирения.
На что способен мяч?
Упражнения на мяче повышают тонус мышц и снимают мышечное напряжение, улучшают координацию движений и развивают равновесие, нормализуют кровяное давление, улучшает работу легких и вестибулярного аппарата, избавляют от болей в суставах, помогают справиться со стрессом и поднимают настроение.
И ко всему прочему вы избавляетесь от лишних килограммов и улучшаете рельеф своего тела.
Главный плюс - с мячом заниматься весело и легко, и вы не замечаете, как летит время, и делаете упражнения намного дольше, чем, скажем, просто те же самые упражнения на коврике.
Хотите накачать пресс, но не готовы каждый день делать упражнения? Быстро устаете? Опять же на помощь приходит мяч - на нем качать пресс удобнее, и вы устаете не так быстро. Помимо брюшных мышц у вас еще и работают мышцы-разгибатели спины, так что упражнения для пресса на мяче вдвойне эффективны.
Сутулитесь и горбитесь? Мяч поможет разработать спину и выработать красивую осанку.
Во всяком случае, если совсем нет сил на фитбол в спортклубе, а в квартире нет для этого места, физиотерапевыты советуют просто сидеть на мяче.
Скажем, смотрите любимый фильм, не валяйтесь на диване, а положите под спину мяч, облокотитесь на него вместо подушки. Мышцы расслабятся. От лишнего веса вы, конечно, таким способом не избавитесь, но хотя бы дадите спине отдохнуть.
Еще по теме:
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
От Берингова моря до вашего стола: 10 миллионов просмотров у завораживающей одиссеи российского минтая
В сети стремительно набирает популярность видеоролик, демонстрирующий захватывающий путь дальневосточного минтая: как он попадает из суровых просторов Берингова моря на прилавки российских магазинов.
Звездный хирург Хайдаров доказал свою правоту в апелляции и клиника снова работает
Хорошие новости для пациентов клиники доктора Хайдарова iQPLASTIQUE — медицинское учреждение возобновила свою работу в обычном режиме.
Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.
Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...