Используете ли вы все ваше свободное время по максимуму? Еще в 2010 году гарвардские исследователи выяснили, что без малого половину своего времени человек проводит в постоянных размышлениях, не имеющих ничего общего с мыслями о работе или отдыхе. Но, что самое главное, эти самые мысли вселяют в людей неуверенность и тревожность. Самое время задаться вопросом, как перестать жить в прошлом и научиться жить здесь и сейчас.
1. Избавьтесь от старых или ненужных вещей
Накопление — далеко не является положительным качеством человека. Мы часто складируем у себя ненужные вещи: старые учебники со школы, порванную одежду, песни, которые мы вряд ли еще захотим послушать, но удалять жалко. Но именно такие "просроченные" вещи занимают больше всего места в нашей жизни и нашем пространстве — нужно избавляться от них, тем самым освобождая дорогу чему-то новому. Старые книги — в библиотеки, одежду — в благотворительные организации. Станет легче от доброго дела и расставания с прошлым.
2. Медитация и правильное дыхание важны
Многие люди подсознательно приравнивают медитацию к занятиям монахов и не рассматривают ее всерьез. А зря. Медитация помогает научиться правильно дышать, а от дыхания зависят такие важные жизненные процессы, как стабильный здоровый сон и способность действовать продуманно в любой ситуации. Всего несколько минут помогут расслабиться и настроиться на целый день. Просто найдите спокойное месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Если вы сомневаетесь в своих способностях, можно воспользоваться специальными приложениями, благо сейчас есть богатый выбор.
3. Делайте перерывы
Минимум три раза в день постарайтесь найти время на то, чтобы просто сесть и ничего не делать хотя бы пару минут. В это время полезно понаблюдать за своим телом и мыслями. Записывайте то, о чем вы думаете. Это поможет отследить ход ваших размышлений, и настроиться на позитивные мысли.
4. Дайте себе отдохнуть от смартфона!
Соцсети, лента новостей, электронная почта, бесконечные переписки с друзьями или любимым человеком — остановитесь и уберите ваш телефон. Нельзя постоянно находиться в отрыве от окружающего мира общаясь с теми, кто далеко. Контролируйте время пребывания в интернете — обратите внимание на людей, которые находятся рядом, на места, в которых вы еще не были, на окружающий мир. А общаться с близкими из других городов можно не 24/7.
5. Учитесь быть благодарными!
Все мы любим ругать себя за то, что прикладываем недостаточно сил к достижению наших желаний. Но посмотрите на то, чего вы уже успели достигнуть. Работа, приносящая доход, семья, близкие друзья, любимые хобби, высшее образование. Вы добились этого своими силами, не забывайте говорить себе простое "Спасибо". Вы уже достигли определенного положения, чувствуйте себя уверенно сейчас, и это поможет вам добиться многого чуть позже.
Фото: m. meiguoshenpo.com
Читайте также:
Красота требует жертв: предметы гардероба, которые опасны для жизни
Базовый гардероб: делаем красивую фигуру с помощью простых вещей
Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве
Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.
Самые популярные "процедуры красоты"
Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...