3 лайфхака, которые помогут успокоиться - отношения, психология, упражнения

Важная встреча или итоговый экзамен, спорные ситуации или проблемы на работе - возникновение стресса, страха, беспокойства стало привычным для жизни обычного человека. Он старается не тратить нервы на мелочи, беречь организм, но ситуации, происходящие ежедневно, не дают возможности оставаться спокойным, контролировать эмоции и думать о завтрашнем дне. Когда подобные случаи становятся нормой жизни и воспринимаются как должное, человек начинает привыкать к подобному состоянию. Его мозг уже настроен на переживания или нервную обстановку, он ждет реакции окружающих, но подстраивается под их мнения и слова, ожидая чего-то грандиозного. Существует множество видов медитации и техник для успокоения, но стоит остановиться на трех способах, описанных ниже. Они помогут понять причину частых внутренних конфликтов и настроиться на нужный жизненный лад.

1. Почувствовать пустоту внутри

Буря эмоций и чувств, невозможность собраться с мыслями и правильно описать состояние - человек находится в особом куполе, выход из которого возможен при полном опустошении. При появлении стрессовых ситуации или случаев, когда нервы на пределе, в голове начинают мелькать сцены из прошлого, воспоминания не дают успокоиться и сделать глубокий вдох. Для очищения прекрасно подойдет привычный предмет, можно взять любимую ручку или ювелирное украшение - кольцо или серьги. Нужно постепенно изучать вещь, описывая её состояние и при этом думая о собственном - анализировать причины и не вдаваться в сильные подробности, ведь задача проста - успокоиться и вернуться в нормальное состояние. Предмет поможет отвлечься и использовать прием переноса эмоций, чтобы почувствовать умиротворение.

2. Страху нужно смотреть прямо в глаза

У каждого человека есть определенные страхи, он может говорить о силе и возможности противостоять им, бороться, но зачастую страхи побеждают и оставляют неприятный осадок на душе. Чтобы полностью избавиться от чувства страха, боязни будущего или конкретных ситуаций, вещей или поступков, стоит взглянуть проблеме прямо в глаза. Может остановиться чувство защиты или не дать попробовать собственные силы неумение держаться в сложных ситуациях. Но для человека важно бороться, потому что страх никогда не выдерживает точного и пронзительного взгляда глаза в глаза. Нужно дать ему понять, что слабости могут появляться, влиять на процессы, происходящие в жизни, но они не должны доводить до состояния, когда мир вокруг становится источником для переживаний и боязни.

3. Вспомнить о целях и желаниях

Когда руки опускаются и возникает желание остановиться и закричать о боли, нужно подумать о целях и задачах, которые были поставлены не так давно. У человека есть прекрасная способность - собираться в нужный момент и идти до конца, когда силы остаются на исходе. Не стоит издеваться над организмом и не давать ему возможности для отдыха или восстановления, не нужно забывать о душевном спокойствии и здоровье, они важны наравне с физическим состоянием. Стоит лишь полюбить роль, данную природой - быть человеком и стараться думать позитивно, когда стоит вопрос о стрессовых ситуация и обретении спокойствия.

Фото: ivona.bigmir.net

Читайте также:

Разговор с психологом: страх доверять

Скажите своим офисным страхам спасибо

Страх перед новой работой - как избежать

Страх отнимает у нас молодость?