Полина Козлова Опубликована 22.02.2019 в 8:15

Смотри на объем, а не на вес - как правильно похудеть

Смотри на объем, а не на вес
«Смотри на объем, а не на вес». 17131.jpegКак правило, девушки, которые регулярно следят за своим питанием и систематически посещают тренировки, утверждают, что вес не то, что стоит на месте, а прибавляется. Только вот такие дамы совершенно не хотят слушать своих тренеров, которые твердят тем, чтобы они напрочь забыли о весах. Вес начинает снижаться в результате сжигания жира, но при этом появляется мышечная масса. В связи с тем, что волокна мышц плотнее, то и при увеличении вес будет становиться больше. Нужно ориентироваться на свой внешний вид, но никак не на вес.

Что поможет верно отследить результаты в процессе похудения? Можно в начале своего пути сделать фотографию в полный рост с трех ракурсов, а потом повторить ее через две недели.

Также нужно систематически измерять объемы сантиметром и лучше это делать утром, натощак. Помните, что объем в течение дня может меняться, например, на гормональном фоне тоже могут происходить изменения. Мерить объемы нужно раз в две недели. Отличное решение приобрести калипер. С его помощью вы сможете измерять практически со 100% точностью процент содержания жира в теле. Нужно лишь измерить толщину кожаной складки, и вы уже в курсе от скольки процентов жира вы успели избавиться. Но при этом самым точным сопособом узнать сколько жира в теле - воспользоваться биомпедансом - это такая интересная диагностика. С ее помощью можно измерить следующие пункты: массу жира, индекс массы тела, процент жира в организме, процент мышечной ткани в теле, процент активности клеточной массы. Также можно узнать о количестве жидкости и ее распределении в организме, о скорости метаболизма в организме (кстати, этот пункт особенно полезен для тех, кто считает нужным сидеть на низкокалорийной диете. А еще девушкам всегда интересно знать, какой же у них биологический возраст и каково соотношение талии к бедрам. Вот как раз биомпеданс поможет все это определить!

Хотите узнать всю суть такого метода? Измерение тканей происходит при помощи электрического тока. Дело в том, что жидкость, находящаяся внутри организма (кровь и вода) - это прекрасный проводник тока. А вот мышечная и жировая ткани имеют хорошую сопротивляемость току, в связи с этим можно получить самые точные результаты. Поэтому, если есть сомнения, что результат стоит на месте, то не стоит опускать руки! Все дело в правильном отслеживании процесса. Если делать это умело, то вы будете ощущать себя прекраснее и радоваться своим успехам! А вот если и так вы не видите результата, значит что-то делаете не так, пересмотрите свое питание и режим тренировок.

Фото: lucky-women.ru

Читайте также:

Семь фаз любви в супружеских отношениях

Любим - не любим: как в этом разобраться?

Любовь. Пять роковых заблуждений женщин и мужчин

Почему любовь обходит некоторых девушек стороной

Читайте также

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд 18.07.2023 в 14:43

Сколько раз в неделю можно есть фастфуд

Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье.

Читать полностью »
Полезно ли есть авокадо на завтрак 03.06.2023 в 14:17

Вкусный и полезный завтрак с авокадо

Авокадо — это экзотический плод, который приобретает всё большую популярность среди сторонников здорового питания. Помимо кремообразной текстуры и нежного вкуса, авокадо также известно своими многочисленными питательными свойствами.

Читать полностью »
Можно ли есть хлеб при снижении веса 03.06.2023 в 12:37

Какой хлеб можно есть при снижении веса

Снижение веса и правильное питание часто подразумевают исключение из рациона определённых продуктов, таких как хлеб. Однако вопрос о том, можно ли есть хлеб при снижении веса, вызывает много дискуссий среди диетологов и нутрициологов.

Читать полностью »
Оливковое масло для жарки при похудении: мифы и факты 02.06.2023 в 17:45

Правда ли, что при похудении можно жарить только на оливковом масле

Одним из распространённых мифов, связанных с правильным питанием во время снижения веса, является утверждение о том, что при похудении можно жарить пищу только на оливковом масле.

Читать полностью »
Сколько шоколада в день можно съесть без вреда для фигуры 01.06.2023 в 15:03

Люблю шоколад! Какое количество не повредит фигуре

Из-за высокого содержания калорий и сахара шоколад часто считается нежелательным продуктом в рамках здорового питания и поддержания фигуры. Но насколько это действительно так?

Читать полностью »
Полезно ли есть кашу по утрам: мнение диетологов 31.05.2023 в 14:25

Каша на завтрак: польза или вред

Каша является одним из самых популярных блюд для завтрака, и многие люди придерживаются этой традиции уже на протяжении многих лет. Однако есть мнения о том, что каша может быть не самым оптимальным выбором для завтрака, особенно если вы хотите похудеть.

Читать полностью »
Куркума для похудения: насколько эффективна 29.05.2023 в 18:57

Влияет ли куркума на снижение веса

Этот пряный корень, широко используемый в азиатской кулинарии и традиционной медицине, стал предметом исследований, связанных с его возможным положительным влиянием на процесс снижения веса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе кефира для пищеварения 29.05.2023 в 16:27

Помогает ли кефир для улучшения пищеварения

В последнее время кефир, богатый пробиотиками и известный своими полезными свойствами, привлекает внимание как потенциальное средство для улучшения пищеварения.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });