Конечно, речь пойдет о правильном и низкокалорийном обеде на работу, тяжелые и жирные блюда давно в прошлом, тем более еще и работать пол дня после приема пищи. А еда должна придавать организму энергию и легкость, а не развивать гастрит! В течение всего рабочего дня работник в любом случае будет что - то есть, мы подскажем, что именно нужно кушать, если вы следите за своей фигурой и своим здоровьем.
Салат - практически самое легкое блюдо и готовиться он быстро. В каждом салате должна быть заправка, его основа, какой - то хрустящий элемент и белки. Запомните эти компоненты и собирайте свой салат, который будет по вкусу. Например, основой может послужить гречка или бурый рис, кус - кус. Заправка - это винный уксус, сок лимоны, соевый соус или классика, оливковое масло. Хрустящими элементами салата могут служить орешки, вяленые помидоры, свежий авокадо, различные семена или сырые овощи. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Ну и белок - яйца (лучше только белок без желтка), запечённое/обжаренное мясо курицы или говядины, форель, тунец, нут и фасоль.
Второй вариант перекуса или полноценного обеда на работе - это бутерброды. Согласитесь, тоже излюбленное блюдо тех, кто не желает тратить много времени на приготовление и не любят изысков. Отнюдь, большинство делают эти бутерброды неправильно, и они приносят лишние килограммы. Но все не так плохо, потому что можно делать еще и здоровые бутерброды, сейчас поясним. Бутерброды или сендвичи - основой для них служит хлебец или цельнозерновой хлеб, такая основа принесет больше пользы, чем обычный хлеб. На основу кладем, например, рикотту и свежие овощи - это довольно вкусное сочетание. Вот еще несколько идеальных сочетаний, которые насытят вас и ваш организм полезными элементами, и не принесут вреда.
- Бутерброд с цельнозерновым хлебом, творожным сыром, зеленью и лососем.
- Бутерброд с хлебцом, одно яйцо (сваренное в крутую), небольшой кусочек сливочного масла и редис.
В любой из этих вариантов можно добавить авокадо, который богат полезными жирами, хумус и морковь. Кстати, насчет авокадо - этот продукт приносит человеческому организму большую пользу и по вкусовым качествам не уступает другим овощам. Авокадо станет отличным дополнением к любому блюду. Например, вареный рис и авокадо - это прекрасное сочетание. Нужно лишь посыпать все натуральными специями и полить небольшим количеством соевого соуса. Также фрукт, да - да, авокадо - это фрукт, будет сочетаться со свежими огурцами. Нарежьте авокадо и огурец кубиками, заправьте оливковым маслом или лимонным соком. Ну и отдельно авокадо можно размять вилкой, перемешать с натуральными специями и намазать на хлебец.
Ну и обычное ассорти для тех, кто основательно не успевает подготовиться к обеденному перерыву на рабочем месте. Просто нарежьте в контейнер несколько ломтиков сыра, купите гречневые хлебцы/цельнозерновой хлеб, любимые фрукты или пачку орешков.
Таким образом вы не останетесь голодными на обеденном перерыве и будете кушать только правильные блюда. Но согласитесь, лучше подготовиться с вечера и приготовить себе полноценный обед, который будет состоять из белков, жиров и углеводов, чтобы получить сбалансированный прием пищи.
Фото: anysports.tv
Еще по теме:
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Подходит ли для косметических карандашей обычная канцелярская точилка
Косметические карандаши — это важный инструмент для создания идеального макияжа глаз, губ и бровей. Однако со временем они стираются и требуют заточки. Возникает вопрос: можно ли для этого использовать обычную канцелярскую точилку?
Как сушить волосы, чтобы придать им максимальный объём
Пышные и объёмные волосы всегда было символом красоты и привлекательности. Однако не всегда природа награждает нас такими волосами. Но не стоит отчаиваться, ведь есть несколько секретов, как сушить волосы, чтобы придать им максимальный объём.
Визажисты оценили эффективность спрея для закрепления макияжа
Есть множество продуктов, разработанных для обеспечения долговременности и стойкости макияжа. Одним из таких средств является спрей для закрепления макияжа, который обещает сохранить свежесть и безупречный вид вашего макияжа на весь день. Но насколько действительно эффективен этот продукт?
Насколько эффективна база под тени
Мир макияжа полон различных продуктов, которые помогают создавать безупречный и стойкий образ. Одним из таких продуктов является база под тени, которая предназначена для улучшения стойкости теней на веках. Но насколько действительно эффективна эта база?
Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья
Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.
Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13