Если вы не из тех, кто каждодневно борется с лишним весом, а всего лишь набираете время от времени «лишние» килограммы, то у вас есть возможность быстро их сбросить, выбрав одну из наиболее эффективных диет. Главное их достоинство - не надо подсчитывать калории. Одна из самых эффективных диет - диета Барри Спирс - уже давно в ходу у голливудских звезд.
Зональная диета или диета Барри Сирса
Дженнифер Энистон, Анжелина Джоли и Синди Кроуфорд являются поклонницами этой диеты, разработанной 30 лет назад лауреатом Нобелевской премии Барри Сирсом. Она основана на определенных пропорциях потребления белков, жиров, углеводов и жирных кислот Омега 3. Соблюдая эту диету, вы должны поддерживать следующий баланс основных «миниблоков»:
- 40% углеводов,
- 30% белков
- и 30% жиров.
Ни один из них нельзя исключать из рациона, кроме того, временной промежуток между приемами пищи не должен превышать 4-х часов. Количество пищи за один прием пищи не оговаривается.
Из продуктов Спирс советует есть
- нежирное мясо,
- рис,
- овощи и фрукты.
Поставщиками жирных кислот Омега 3 являются рыба и морепродукты. Примерно после 5-ти дней ваш вес снизится на 2-3 кг. Этот режим питания многие звезды сделали повседневным.
Диета с луковым супом
Если вы желаете сбросить от 4-х до 7-ми килограмм за семь дней, то вам подойдет суповая диета из лукового супа или диета 6-ти овощей. Для чудо-супа понадобятся
- 6 луковиц,
- 2 зеленых болгарских перца,
- 6 очищенных помидоров,
- 1 пучок сельдерея,
- одна морковка,
- 500 г белокочанной капусты,
- перец, соль по вкусу.
Овощи нашинковать, бросить в кипящую воду и варить до готовности, можно добавить бульонный кубик. Суп можно есть без ограничений, кроме того, дозволяется включать в меню нежирное мясо, фрукты и пить воду без ограничений. Диету не стоит продолжать более недели.
Диета раздельного питания
- одна из самых модных. Существует множество ее вариантов. Главное правило - разделить по времени прием пищи белковой и углеводистой, содержащей большое количество крахмала. Белки - это мясо, рыба, орехи, яйца, бобовые. Углеводы - мучные продукты, крупы, картофель.
Жиры - растительные и животные масла, молочные продукты. Несовместимы
- рыба и картофель,
- мясо и макароны,
- хлеб и колбаса,
недопустимы
- соусы на мучной основе
- или рыба и мясо в панировке.
Кроме того, запрещены фрукты, за исключением яблок и груш, и то время от времени. Очень важен режим питья воды. Пить ее надо между приемами пищи за полчаса до и после еды.
Низкокалорийная диета
стала популярной в конце прошлого века. Классическое сочетание пищевых компонентов в рационе следующее:
- белки -30%,
- жиры - 10%,
- углеводы - 60%.
Главная задача - борьба с «плохим» холестерином.
При этой диете рекомендуется пить не менее 2-х литров воды и заниматься физическими упражнениями, например, ходить пешком не менее получаса в день. Преимущество диеты в том, что не надо отказываться от таких любимых продуктов как
- картофель,
- рис,
- макароны,
- хлеб,
- фрукты -
главных поставщиков углеводов, дающих ощущение сытости.
Запомните несколько простых правил при соблюдении любой диеты. Первое - голодать нельзя. Второе - ешьте не менее 5 раз в день, но понемногу. Третье - пейте как можно больше воды. Четвертое - совмещайте диету с физическими нагрузками. Пятое - обеспечьте объем пищи за счет низкокалорийных клетчатки и животных белков.
Еще по теме:
Из 500 диет диетологи выбрали самую эффективную
Проблема ногтей: как восстановить их после длительного покрытия шеллаком
Карантин и вынужденное "домосидение" породило множество явлений, причем, не только вынужденных, но и вполне добровольных. Среди них — массовое снятие гелевых и акриловых покрытий с ногтей: куда их носить-то на удаленке? Как восстановить ногти после гель-лака. Мы расскажем, что нужно делать!
Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве
Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...