Спортивное белье убережет от фитнес-"травм"

С вопросом «нижней части» все просто и ясно - тратить деньги на какое-то особенное белье нет смысла. Подойдут обычные трусики-слипы или шортики (только не стринги!) без

• жестких кружев,
• рюшечек,
• страз,
• пряжек
• и прочих декоративных украшений.

Идеально, если они будут хлопковыми при обычных занятиях со средней нагрузкой, а если вы тренируетесь серьезно - то обратите внимание на такие современные ткани, как турмалин и фелифин. Важнее всего не состав, а размер. Если даже вы искренне верите, будто в трусах, которые сильно малы, смотритесь стройнее, для фитнеса купите одну-единственную пару вашего реального размера - белье не должно оставлять на теле красные следы и отпечатки, не должно врезаться в тело во время выполнения упражнений.

Модные и, безусловно, соблазнительные веревочки под названиями «бикини» и «танкини» (и тем более, революционные «стикини» вместо верхней части) оставьте для пляжа. Не потому, что в группе аква-аэробики вам не на кого будет производить впечатление великолепной фигурой, а из практических соображений. Чтобы не дефилировать по бассейну, а действительно активно заниматься, в том числе плавать, идеальны закрытые модели, либо топ плюс шортики. Все спортивные купальники сделаны из плотной ткани - она не растягивается в воде от интенсивных движений и быстро сохнет.

Бюстгальтер

А вот «верх» - это то, за что имеет смысл заплатить больше. Обычный бюстгальтер не способен поддерживать грудь так же хорошо, как специальный спортивный. Грудь во время выполнения упражнений, особенно аэробных и бега, совершает амплитудные колебания, проще говоря, «трясется» и «колышется». Эти колыхания-колебания не только мешают во время занятий и привлекают к вам лишнее внимания на утренней пробежке по парку, но и негативно влияют на форму. Постепенно грудь, лишенная поддержки, станет обвисать - и пластические операции по ее восстановлению обойдутся дороже хорошего спортивного белья. Оно, если верить специалистам, помогает сократить те самые вредные колебания не меньше, чем на 80%

Спортивный бюстгальтер может иметь застежку впереди или быть лишенным застежки, он похож на топ или майку, сделан из эластичных материалов, а все его швы плоские. Если размер вашей груди превышает третий, то обратите внимание на модели с широкими бретелями.

Уточните у продавца, для каких именно нагрузок предназначен бюстгальтер. Существуют модели с разной степенью поддержки груди для разных видов нагрузки. Например, для йоги или пилатеса достаточно будет средней поддержки, активные виды спорта -

• степ,
• бег,
• ролики,
• коньки

потребуют поддержки сильной, а если вы планируете экстрим или верховую езду, то берите белье с очень сильной поддержкой груди.

Еще один важный плюс спортивных бюстгальтеров - терморегуляция. Современные специально разработанные ткани «дышат», то есть пропускают воздух лучше привычного хлопка и быстро впитывают пот, то есть защищают от перегрева, переохлаждения и раздражений на коже. Синтетические материалы и сохнут гораздо быстрее натуральных, их можно стирать после каждого занятия.

Выбираем белье

• В первый раз не стоит заказывать спортивное белье по каталогу - лучше отправиться в большой магазин, померить, получить бесплатную консультацию опытных продавцов, потрогать разные модели.
• Обычное белье тоже не должно сдавливать тело, провисать, образовывать складки, врезаться в кожу и так далее, но если ради красоты вы иногда готовы потерпеть, то в случае с бельем для спорта покупайте только идеальный вариант.
• Если у вас чувствительная кожа, покупайте бесшовные модели. И в любом случае, постойте в примерочной подольше, попробуйте наклониться, поднять руки, попрыгать на месте, сделать несколько резких движений - вам должно быть удобно, белье не должно сползать или давить.
• Возьмите тот бюстгальтер, который сидит идеально, будучи застегнут на самую первую застежку. Когда со временем ткань потеряет эластичность, вы перейдете на вторую.

Еще по теме:

Постельный фитнес: спортзал для двоих

Как найти идеальное место для фитнеса

Как правильно выбрать бюстгальтер

Легкий способ сбросить вес без диеты и спортзала