Юлия Разумная Опубликована 02.05.2020 в 18:47

Упражнения для ног (+ видео)

Четыре упражнения комплекса, благотворно сказываются на крово- и лимфообращении в сосудах. Регулярно выполняя эти упражнения, они избавят от зябкости ног, укрепят голеностопные суставы, что, несомненно, обеспечит устойчивость при ходьбе, а во время гололедицы уменьшит опасность падения и различных травм.
  1. Сидя на стуле или лежа на спине. Стопу правой ноги поставьте на стопу левой. Несколько раз максимально приподнимите стопу левой ноги с преодолением сопротивления стопы правой ноги, темп медленный. Затем смените положение стоп.
  2. Стоя, держитесь за опору. Встаньте на носки, а потом на пятки.
  3. Стоя, держась за опору. Ноги поставьте скрестно (правую вперед), ступни прижмите друг к другу. Наклоните ноги вправо с опорой на внутреннюю сторону левого голеностопа и внешнюю сторону правого. Затем повторите упражнение, наклонив ноги влево.

Упражнения 1, 2, 3 выполняйте до появления усталости в мышцах.

4. Сидя на стуле. Положите голень правой ноги на левое бедро. Слегка поколачивая, например, деревянным молоточком, по босой подошве ноги начиная с пяточной области, делайте массаж стопы в течение 3-5 минут. То же, сменив положение ног.

Массаж можно упростить. Лежа на животе, согните ноги в коленях и поколачивайте пяткой одной ноги по подошве другой поочередно.

Если вы будете выполнять комплекс упражнений ежедневно, то вскоре суставы стоп станут более подвижными, а мышцы - сильными и упругими, улучшится общее самочувствие. Попробуйте не пожалеете.

По теме:

Стройные ноги за 15 минут

Ноги. Секрет изящных и стройных ног

Усталые ноги. Как быстро восстановить силы?

Читайте также

Кофейный загар: как 20.07.2023 в 12:31

Увы, не всегда летом получается выбраться куда-то, где можно принимать солнечные ванны, "облагораживая" свою кожу красивыми оттенками.

Читать полностью »
Масло для тела: почему оно так популярно 03.06.2023 в 14:35

Зачем нужно масло для тела?

Масло для тела — это косметическое средство, которое применяется для увлажнения и смягчения кожи. Оно стало популярным в мире красоты благодаря своим уникальным свойствам и способности дарить коже здоровый и сияющий вид.

Читать полностью »
Крем для депиляции: плюсы и минусы 30.05.2023 в 11:01

Будь осторожна! Кремы для депиляции опасны

Когда дело доходит до удаления нежелательных волос, многие люди обращаются к различным методам, чтобы достичь гладкости и бархатистости кожи. Одним из популярных вариантов является использование кремов для депиляции. Эти продукты обещают быстрое и эффективное удаление волос без боли и раздражения, но стоит ли им доверять?

Читать полностью »
Нужно ли увлажнять кожу после душа: мнения косметологов 29.05.2023 в 15:03

Нужно ли увлажнять кожу после душа?

Нужно ли увлажнять кожу после душа? Этот вопрос стал предметом спора среди косметологов.

Читать полностью »
Как использовать массажную щётку для избавления от целлюлита 27.05.2023 в 12:01

Массажная щётка для тела: секрет избавления от целлюлита

В борьбе за красивую и упругую кожу многие ищут эффективные методы, и одним из них является массаж. В этом случае на помощь приходит специальная массажная щётка для тела.

Читать полностью »
Для увлажнения кожи и настроения: эксперты рассказали о пользе молочных ванн 25.05.2023 в 18:45

Чем полезны ванны с молоком?

Полезно ли принятие молочных ванн? Этот вопрос интересует многих людей, стремящихся к красивой и здоровой коже.

Читать полностью »
Частое принятие ванны может привести к проблемам с кожей 24.05.2023 в 19:05

Эксперты рассказали, чем опасна горячая ванна для кожи

Принятие ванны является одним из самых приятных способов расслабления и снятия напряжения. Однако частое принятие ванны может привести к нежелательному эффекту — пересушиванию кожи.

Читать полностью »
Топ-5 популярных методов депиляции 24.05.2023 в 11:03

Самые эффективные способы удаления волос на теле

Вопрос удаления нежелательных волос на теле является актуальным для многих людей. Существует множество методов депиляции, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });