Белковая диета на неделю

Белковая диета на неделю

В погоне за красивой, стройной фигурой девушки готовы голодать, правильно ли это? Конечно, это не вариант. Диета не равно голодание - это давно известно, однако не все представительницы прекрасного пола так считают. Попробуем убедить в обратном. Представляем белковую диету, при которой можно и нужно употреблять в пищу рыбу, мясо, молочные продукты. Благодаря такому питанию организм без лишнего стресса будет задействовать жировые запасы и таким образом вы сбросите лишние килограммы.

Белковой диеты можно придерживаться от 7 до 14 дней - не более, но специалисты-диетологи рекомендуют не более 10 дней находится в таком режиме. После диеты стоит сделать перерыв 4-6 месяцев, чтобы организм восстановил потраченные ресурсы. Естественно, в перерыве между диетами следует исключить из рациона простые углеводы и жиры, такие как жареное, мучное, сладкое.

Читайте также: Еда, которая делает нас красивыми

Белковая диета хороша тем, что при быстром похудении - до 10 кг за 2 недели, вы не чувствуете постоянное желание есть, так как продукты, которые вы употребляете дают достаточное количество энергии. Питаться можно разнообразно и не считать калории. А также результат сохраняется надолго. Однако, есть большой недостаток - данное питание не сбалансировано, в нем вы не получите достаточного объема микроэлементов, жирных кислот и витаминов. Поэтому длительное нахождение может привести к ломкости ногтей, сухости кожи и волос. Именно из-за таких рисков рекомендуется делать большие перерывы.

Конечно, можно смело говорить, о большем количестве плюсов, чем минусов. Но все же, стоит внимательно посмотреть на минусы. Дело в том, что когда девушки видят прогресс, они не хотят останавливаться на достигнутом. В какой-то степени - это правильные мысли, но лучше следовать рекомендациям, сделать перерыв, либо поменять диету, чтобы организм был в балансе.

Читайте также: Веселая еда против осенней грусти. Попробуйте...

Основные правила белковой диеты - пить много воды, лучше минералки, принимать комплекс витаминов и микроэлементов, и употреблять не менее 1200 ккал. в сутки. Выше уже было сказано, рацион разнообразен - курица, индейка, рыба, морепродукты, говядина, обезжиренные молочные продукты, белок, овощи, яблоки, цитрусовые, разные крупы, чай, кофе, минералка, домашние соки из цитрусовых без содержания сахара. В качестве соусов к блюдам подойдет натуральный йогурт, соевый соус, бальзамический уксус. Блюда нужно готовить в пароварке, мультиварке, варить, тушить, запекать.

Читайте также: Типично итальянская... летняя едa

Примерное меню

Завтрак: творог/йогурт/3 белка/овсяное печенье и чай/кофе/свежевыжатый апельсиновый сок.

Перекус: яблоко/любой цитрус.

Обед: куриная грудка/говядина с овощами/индейка с любыми крупами.

Перекус: йогурт/кефир/ряженка.

Ужин: тушеная/запеченная рыба с салатом/отварная говядина с овощами/отварной морской коктейль с рисом.

Фото: echirohealth.com

Признаки старения: что происходит с возрастом

Признаки старения: что происходит с возрастом

Старость начинается "не в старости", а в молодости. И как бы парадоксально или грубо это ни звучало, но факт остаётся фактом.

Вещи, которые превращают красоток в нерях

Вещи, которые превращают красоток в нерях

Множество женщин мечтает всегда быть на высоте, ловя восхищенные взгляды окружающих. Но часто бывает, что прилагаемых усилий недостаточно. Все дело в мелочах. Вот несколько вещей, которые превращают красоток в неряшливых девиц.

Секреты макияжа, позволяющие

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет

Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });