Биологически активные добавки к пище (сокращенно БАДы) популярны не первый год, и не первый год идут дебаты врачей об их пользе и вреде. По сути БАДы - это концентраты натуральных природных пищевых и биологически активных веществ, выделенные из пищевого сырья животного, морского, минерального происхождения, пищевых растений.
На данный момент известно более 15 витаминов и более 20 минеральных веществ - макро- и микроэлементов - все они входят в разные добавки. Именно поэтому диетологи и не советуют назначать себе БАДы самостоятельно, без консультации врача и сдачи анализов - средство и его дозировка должны определяться индивидуально. Особенно это относится к группе парафармацевтиков, которые используются в диетическом и лечебном питании.
Есть несколько общих показаний к приему БАДов. Когда более двух пунктов из нижеприведенного списка имеют к вам отношение - пора обратиться к специалисту.
1. Регулярное употребление алкоголя
Алкоголь отрицательно влияет на усвоение большинства питательных веществ.
2. Постоянное употребление чая, кофе и пряностей
могут существенно понизить выделение пищеварительных жидкостей, то есть организм будет извлекать из пищи меньшее количество нужных витаминов и минералов.
3. Полуфабрикаты и углеводная пища чаще двух раз в неделю
Злоупотребление углеводами (сахар и глюкоза), а также
значительно увеличивают наши потребности в витаминах группы В.
4. Курение
Курение, либо так называемое «пассивное курение» (регулярное вдыхание дыма), серьёзно исчерпывает запасы или совсем подавляет усвоение витаминов С, Е и бета-каротина.
5. Проблемы с пищеварением
Плохое пищеварение ограничивает усвоение организмом витаминов.
6. Недавние травмы
Различные повреждения костей, мышц, связок и кожи увеличивают потребность в
участвующих в механизме восстановления клеток.
7. Сверхобработка пищи чаще двух раз в неделю.
Длительное приготовление блюд или перегрев мяса и овощей приводят к окислению и разрушению термически неустойчивых витаминов, таких как витамины
8. Прием антибиотиков
Антибиотики, необходимые для уничтожения опасных бактерий, в то же время разрушают полезные бактерии кишечника и вызывают снижение уровня витамина В. Во время лечения принимать добавки с этим витамином нельзя, чтобы не снизить лечебное воздействие, а вот по окончании курса потребуется.
9. Стресс
Любой стресс усиливает потребность в витаминах
Экология мегаполиса - это химический стресс для организма, загрязнение воздуха повышает потребность в витамине Е.
10. Вегетарианская диета
Диета, исключающая мясо и другие животные продукты может вызвать дефицит витамина В12 и привести к анемии.
Чтобы БАДы принесли положительные результаты, потребуется принимать их по правилам:
Еще по теме: