Как нетрудно догадаться из названия, такая диета очень популярна в Германии. Ее разработали немецкие специалисты специально для “полных” женщин. Эффект от нее потрясающий – за 2 недели можно похудеть на 7 кг.
Меню немецкой диеты
Понедельник.
Завтрак –
- чашка черного кофе или чая,
- маленький сухарик.
Обед:
- 2 яйца, сваренных вкрутую,
- 80 гр. шпината, заправленного небольшим количеством масла,
- помидор.
Ужин:
- котлета,
- 150 гр. салата из помидоров и мелко порезанного зеленого лука, заправленного маслом.
Вторник.
Завтрак:
- чашка кофе или чая,
- небольшой сухарик.
Обед:
- 200 гр. салата из помидоров и нашинкованной капусты, заправленного маслом,
- апельсин или 2 мандарина,
- можно одно большое яблоко или немного слив.
Ужин:
- 2 яйца, сваренных вкрутую,
- 200 гр. вареного мяса,
- 80 гр. зеленого салата.
Среда.
Завтрак:
- чашка кофе или чая.
Обед:
- яйцо, сваренное вкрутую,
- 200 гр. вареной моркови, заправленной небольшим количеством масла,
- 100 гр. сыра.
Ужин:
- 250 гр. салата из яблока, мандарина, банана и груши.
Четверг.
Завтрак:
- стакан натурального яблочного сока.
Обед:
- 250 гр. жареной или отварной рыбы,
- помидор,
- яблоко.
Ужин:
- мясная котлета,
- 150 гр. зеленого салата, заправленного небольшим количеством масла либо соком лимона.
Пятница.
Завтрак:
- стакан морковного сока.
Обед:
- 200 гр. жареной курицы,
- 100 гр. зеленого салата.
Ужин:
- 2 яйца, сваренных вкрутую,
- небольшая тертая морковь, заправленная маслом.
Суббота.
Завтрак:
- чашка несладкого чая,
- сухарик.
Обед:
- 200 гр. жареного мяса,
- 150 гр. салата из нашинкованной капусты с лимонным соком.
Ужин:
- 100 гр. тертой моркови, заправленной маслом,
- 150 гр. сыра.
Воскресенье.
Завтрак:
- чашка несладкого чая,
- сухарик.
Обед:
- 200 гр. жареной или отварной курицы.
Ужин:
- 300 гр. любых фруктов (яблок, груш, слив, апельсинов, абрикос, киви и др.).
2-я неделя диеты – повторение первой.
Придерживаться такого рациона нужно точно, не нарушая последовательности блюд. Между приемами пищи можно пить минеральную воду (лучше без газа).