Система питания этой обворожительной женщины довольно проста. На одну неделю нужно полностью отказаться от соли и сахара и поменьше есть. Организм избавляется от лишней жидкости и вместе с ней — от лишних накоплений.
Концертная диета Дженифер Лопес
Завтрак: 1 стакан воды или какао, через 15-20 минут апельсин или яблоко.
Обед: 200 грамм творога и столько же грамм фруктов.
Полдник: немного сухофруктов.
Ужин: 200 грамм птицы или рыбы и столько же грамм овощей.
Перед сном:натуральный йогурт (нежирный).
Продолжительность диеты Дженнифер Лопес — от 2 до 7 дней. Во время диеты строго запрещены: соль и сахар.
Диета Дженифер Лопес, вариант № 1:
Первый очень простой и вся его суть в том, чтобы на месяц исключить из своего рациона сахар и соль. Такая тактика позволяет избавиться от лишней жидкости в вашем организме.
Диета Дженифер Лопес, вариант № 2:
Второй вариант позволяет соблюдать диету достаточно долгое время. Рацион состоит из двух видов меню, что делает употребление пищи более приятным и разнообразным. Приятно то, что чередование этих рационов выбираете вы.
1 меню:
- Завтрак: фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
- Обед: 200 гр. обезжиренного творога, сухофрукты.
- Ужин: 200 гр. отварного куриного филе или рыбы, 300 гр. овощей.
- Перед сном: обезжиренный йогурт.
2 меню:
- Завтрак: 1 яблоко или апельсин, вода или какао с обезжиренным молоком.
- Второй завтрак: 1 яблоко, овощной зелёный салат.
- Обед: 200 гр. обезжиренного творога, фруктовый салат.
- Ужин: 200 гр. отварного куриного филе, 300 гр. листовых овощей.
- Перед сном: 1 обезжиренный йогурт.
В качестве питья разрешается употреблять негазированную воду, сок или чай.
Диета Дженифер Лопес, вариант № 3:
Третий вариант диеты от Дженифер Лопес направлен не на похудение, а на закрепление желаемого веса.
- Первый завтрак: овсянка на нежирном молоке или обезжиренный творог и половинка дыни.
- Второй завтрак: 150 гр. мюслей, обезжиренный йогурт - 200 мл или фруктовый коктейль.
- На обед можно выбрать один из вариантов: салат из креветок; индейка; устрицы; блинчики с салатом; вырезка.
- Полдник: йогурт или коктейль, 1 яблоко.
- Ужин: мясо с грибами и брокколи, приготовленное на гриле, устриц или омары.
Диета Дженифер Лопес, вариант № 4:
Четвертый вариант диетического питания от Джей Ло пришелся по душе многим знаменитостям. Невероятно, но меню этого варианта предусматривает употребление шоколадных батончиков (2 шт по 40 гр.) и кофе без сахара с молоком, которое нужно пить через 3 часа после употребления батончиков. Курс диеты - 5-7 дней, повторять его нужно через месяц. Такой курс позволяет избавиться от 4-7 кг лишнего веса.
Но кроме диеты Дженифер Лопес теряет много калорий во время своих выступлений. Ее девиз: Петь и танцевать.
Во время концертного турне, певица может легко терять около 2.000 - 4.000 калорий за одну ночь! Ещё в возрасте 5 лет, Дженифер Лопес занималась на курсах танцев в Бронксе. И с тех пор она не прекращает этим заниматься.
Личный тренер Дженифер Лопес, объясняет суть упражнений: Дженнифер Лопес продолжает заниматься упражнениями, которые включают разминку с отягощениями и упражнениями для сердечно-сосудистой системы. Кроме того, практикует йогу и Крав Мага, упражнения системы самообороны Израильской армии.
А также:
Диеты звезд. Диеты. Справочник Lady Pravda.ru
Звездная жизнь. Дженнифер Лопес в журнале Elle. Фото Lady Pravda.ru