Екатерина Иванова Опубликована 04.09.2018 в 13:42

Они вас вдохновят: звезды с идеальным прессом

Селебрити с идеальным прессом. 15479.jpeg

Покупая журнал, многие девушки листают развороты и видят шикарный пресс звездных дам, восхищаются их фигурами и мечтают о таких же возможностях. Но не все понимают, что для красивого пресса нужно следить за своим рационом, соблюдать баланс белки/жиры/углеводы, а также следить за тем, как вы израсходуете съеденные калории. Но дело не только в питании, важно, чтобы в вашей жизни регулярно присутствовал спорт. Вот вам несколько звездных женщин, которые имеют прекрасный пресс.

Селебрити с идеальным прессом. 15483.jpeg
Фото: кадр из фильма "Трансформеры"

Секс - символ Меган Фокс первая в данном списке. Актриса считает, что важно прорабатывать пресс во всех плоскостях, вот парочку советов от Фокс.

- Лягте на спину и начните делать косые скручивания, достаточно будет по десять - пятнадцать повторения с интервалом в семь секунд.

- В положении лежа нужно делать подъем ног вверх и вниз, а также по диагонали. Можно делать столько же повторений, по десять - пятнадцать и интервал семь секунд.

- Между прочим, стоя тоже можно прорабатывать пресс. Выполняйте упражнение - вращение корпусом, а точнее вращение грудного отдела. Возьмите диск или эспандер. Также можно выполнять наклоны корпуса вперед - назад, вправо - лево или же выполняйте упражнение в тренажере под названием - тяга нижнего блока. Вот такие упражнения для своего пресса выполняет актриса Меган Фокс.

Селебрити с идеальным прессом. 15480.jpeg
Фото: rottenraw.com

Изабель Гулар - бразильская супермодель имеет идеальный пресс. Девушка считает, что над прессом можно тренироваться довольно часто, даже каждый день, но самое главное - это делать правильную проработку. Лучше всего делить тренировку по дням недели. Девушка выполняет упражнения отдельно или в комплексе с другими тренировками. Время, которое придется затратить - десять - пятнадцать минут.

Селебрити с идеальным прессом. 15482.jpeg
Фото: iGuides

Российская звезда - Ольга Бузова, является обладательницей прекрасной фигуры и такого же прекрасного пресса. Ей отлично помогают упражнения на баланс, как утверждает звезда. Например, можно выполнять стойку на сбалансированной платформе или же упражнения на фитболе. Важно учитывать тот факт, что тренировку пресса нужно осуществлять таким образом, чтобы мышцы не находились в гипертонусе. А еще после силовой тренировки должна быть растяжка. Лучше всего выполнять упражнения на пресс один - два раза в неделю, а после заниматься растяжкой.

Селебрити с идеальным прессом. 15481.jpeg
Фото: 24СМИ

Южноафриканская модель - Кендис Свейнпол говорит, что пресс есть абсолютно у всех, только он скрывается под слоем жира, который у всех бывает разным. Если качать пресс каждый день, делать различные упражнения, но при этом есть различные пищевой мусор, например, сладкое, мучное, жареное, фаст - фуд, то не будет никакого результата. Для того, чтобы заполучить рельеф как у модели, можно выполнять упражнения с собственным весом, без различного оборудования, но если у вас есть гантели или небольшие мячи, то можете и их взять. А еще модель иногда занимается при помощи TRX - это новый вид тренировок на подвесных петлях или FLOWIN - это упражнения на специальной скользящей платформе. Лучше всего делать по три - пять подходов, в каждом от двенадцати до двадцати повторений.

Все предельно просто, звезды такие же люди, как и мы, а значит у них нет никаких сказочных средств, благодаря которым они добиваются такого пресс. Главное - это спорт и правильное питание, помните!

Фото: БАЛАЯЖ

Еще по теме:

"Проблемная зона" превращается ... в плоский живот

Бесполезный и даже опасный... фитнес

Читайте также

Дженнифер Лопес поделилась секретом своей молодости 12.05.2023 в 17:13

Дженнифер Лопес поделилась секретом своей молодости

Звезда мирового шоу-бизнеса Дженнифер Лопес поделилась своими секретами ухода за кожей в новом интервью для журнала Vogue.

Читать полностью »
Секреты молодости от Холли Берри: как выглядеть шикарно в 56 лет 28.04.2023 в 15:23

Секреты молодости от Холли Берри: как выглядеть шикарно в 56 лет

Холли Берри - настоящее вдохновение, и ей всегда удается произвести впечатление своей внешностью, будь то облегающий боди в "Женщине-кошке" или в роли свирепого антагониста в "Джоне Уике" со своим верным доберманом рядом. Ее способность исполнять такие динамичные роли обусловлена не только ее исключительным актерским мастерством, но и атлетическим телосложением. Холли постоянно поддерживает свою физическую форму и здоровье, вдохновляя женщин всех возрастов уделять приоритетное внимание своему физическому благополучию.

Читать полностью »
Восемь правил успеха Мадонны: для неё тренировки, как для мусульман молитвы 19.12.2022 в 11:59

Восемь правил успеха Мадонны: для неё тренировки, как для мусульман молитвы

Все мы знаем, что девичья фигура 52-летней поп-королевы — результат ежедневных тренировок и многолетнего увлечения йогой. Но мы не знаем, как Мадонне удается быть такой упорной и требовательной к себе, чтобы ежедневно заниматься и никогда не давать себе слабину.

Читать полностью »
Умереть не встать! Странные секреты красоты голливудских звёзд 02.11.2021 в 10:45

Умереть не встать! Странные секреты красоты голливудских звёзд

Кинозвезды могут удивить не только ролями и образами, но и неординарным повседневным уходом за собой. Он или что-то другое восхищает зрителя — большой вопрос. Впрочем как и то, следовать ли их примеру. Давайте посмотрим на самые необычные секреты красоты знаменитых женщин.

Читать полностью »
Шипы в прическе и космический костюм экстравагантный новогодний костюм Волочковой 24.12.2019 в 15:00

Шипы в прическе и космический костюм экстравагантный новогодний костюм Волочковой

43-летняя балерина Анастасия Волочкова предстала перед поклонниками в новом образе.

Читать полностью »
Екатерина Стриженова рассказала о своей диете 07.11.2019 в 15:13

Екатерина Стриженова рассказала о своей диете

Актриса и телеведущая Екатерина Стриженова рассказала, как у нее получилось сбросить 12 килограммов лишнего веса.

Читать полностью »
Виктория Бекхэм и ее секреты красоты 18.10.2019 в 14:00

Виктория Бекхэм и ее секреты красоты

Нельзя не согласиться, что Виктория Бекхэм выглядит всегда идеально. Она поделилась своими секретами красоты и продуктами, которые помогают ей хорошо выглядеть.

Читать полностью »
Странные бьюти-секреты голливудских знаменитостей 15.10.2018 в 12:44

Странные бьюти-секреты голливудских знаменитостей

Актрисы Голливуда часто производят впечатление неких идеальных созданий, которым абсолютно чужды бьюти-привычки и домашние способы ухода из арсенала простых смертных.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });