Почему же именно весной нас так часто донимает депрессия? Как избавиться от этого неприятного состояния? Делимся с вами советами психологов, диетологов и стилистов.
На самом деле у весенней депрессии может быть сразу несколько причин, утверждают специалисты. Если осенью в нашем организме из-за недостатка солнечного света снижается выработка гормонов радости - эндорфинов, то весной все иначе. И солнышко вроде бы светит, и птички поют, а вот радоваться этому великолепию вы не в состоянии. Так как ощущаете постоянную усталость... Ну нет энергии - и все тут!
А также: Карта личности выведет из тупика
Мнение диетолога
Ничего удивительного: именно на апрель-май приходится недостаток витаминов в организме. Конечно, вы можете покупать фрукты в магазине или на рынке, но витаминов в них уже маловато, поэтому, если хотите оздоровиться таким образом - придется ждать следующего сезона.
А он наступит не раньше конца июня. На вашем столе постоянно должны быть лимоны или другие цитрусовые. Даже в этот период в них сохраняется витамин С, являющийся сильнейшим природным антидепрессантом. Пейте чай только с лимоном в течение хотя бы нескольких дней - и вы сразу заметите разницу!
Если вы сами - буквально как выжатый лимон, и с трудом находите в себе силы, чтобы вставать по утрам, то дело плохо. Одних лимончиков и апельсинчиков тут будет недостаточно. Сходите в аптеку и приобретите любой витаминный комплекс. Пить «витаминки» следует не менее трех раз в день, первые результаты вы заметите дня через три.
Бывает и так, что по весне вы не вылезаете из простуд, а то и никак не можете оправиться после гриппа.
Так что и хорошая погода не в радость. Тут следует призвать на помощь весь арсенал подручных средств: цитрусовые, витамины, а также иммуномодуляторы. Ведь причина вашего состояния - именно снижение иммунитета! Очень хорошо помогает при таких состояниях, например, настойка женьшеня или эхинацеи.
А также: Семь платьев настоящей леди
Если простуды и грипп дали осложнение на сердце, или у вас развилась вегетососудистая дистония - а весной ее обострение не редкость - спросите в аптеке настойку боярышника: она укрепляет сердце и расширяет сосуды.
Мнение психолога
Однако у весенней депрессии могут быть и чисто психологические причины. Весна - это время пробуждения природы, время возрождения всего и вся. Вам кажется, что все как будто едет, а вы стоите на месте. Работаете все в той же опостылевшей конторе, и любви как не было, так и нет... Ну чем не повод для депрессии? «Весна пришла, а в моей жизни ничего хорошего нет, и уже не будет!» - рассуждаете вы.
Почему это не будет? Все в ваших руках! Начать можете с малого - побалуйте себя какой-нибудь покупкой или сходите в парк и угоститесь мороженым. Вы ощутите, что настроение немного поднялось...
Сходите в парикмахерскую или салон красоты, сделайте прическу, маникюр, посетите косметолога. Сядьте на диету. Депрессивное настроение у нас часто возникает именно из-за того, что мы, по нашему мнению, плохо выглядим.
Если вас не устраивает нынешняя работа, задумайтесь о том, что вы можете изменить. Может, настало самое время попросить начальство о прибавке зарплаты или переводе вас на новую должность? Или составить резюме и искать новое место?
Если вам одиноко, откройте свою телефонную книжку и обзвоните знакомых. Просто, чтобы узнать, как у них дела. Пригласите кого-нибудь в гости или сами напроситесь к ним в гости. Вытащите подругу или приятеля на прогулку в связи с наступившей хорошей погодой! Весна - это прекрасный повод для общения! Общайтесь - и вы не заметите, как депрессия пройдет сама собой!
Вот еще несколько универсальных советов для тех, кто по весне впал в депрессию.
1. Обратите внимание на питание. Старайтесь есть более легкие блюда, например, вместо мяса и колбасы - рыбу и сыр, вместо пирожных и конфет - фрукты и мед. Ограничьте потребление кофе - этот напиток лишь на время дает ощущение бодрости. Лучше пейте зеленый чай и фруктовые соки без сахара.
2. Почаще проветривайте комнаты. Даже если в доме прохладно, старайтесь спать с открытой форточкой. Но не допускайте сквозняков.
3. Больше бывайте на свежем воздухе. Возьмите за правило каждый вечер гулять перед сном или хотя бы выходить на балкон. А на выходные можно отправиться на дачу, в лес или парк.
4. Не бездельничайте! Даже если на данный момент у вас нет дела, старайтесь находить интересные и приятные для себя занятия. И тогда депрессия отступит.
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
От Берингова моря до вашего стола: 10 миллионов просмотров у завораживающей одиссеи российского минтая
В сети стремительно набирает популярность видеоролик, демонстрирующий захватывающий путь дальневосточного минтая: как он попадает из суровых просторов Берингова моря на прилавки российских магазинов.
Звездный хирург Хайдаров доказал свою правоту в апелляции и клиника снова работает
Хорошие новости для пациентов клиники доктора Хайдарова iQPLASTIQUE — медицинское учреждение возобновила свою работу в обычном режиме.
Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.
Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...