Лечим депрессию салатами и ароматами

По статистике, 30 процентов людей страдает от депрессии. Причиной тому неурядицы на работе и в личной жизни, проблемы со здоровьем. Порой дело доходит до психотерапевта и приема отнюдь не безвредных медикаментов. Между тем, существуют совершенно безобидные и действенные способы избавления от депрессии, которые, правда, довольно нестандартны.

Ароматы как средство лечения депрессии

Очень действенное средство - ароматы. Советуем об­ратить внимание на эфирные мас­ла, которые продаются в аптеках и специализированных магазинах. Лучше всего поднимают тонус и настроение

• апельсин,
• герань,
• ли­мон,
• мята,
• пихта,
• шалфей.

Сосна по­могает сосредоточиться и приобре­сти уверенность в своих силах.

В ка­честве антидепрессантов можно применять масло лаванды, жасмина, кипариса, базилика. Правда, их луч­ше использовать на ночь, поскольку они способствуют расслаблению и покойному сну.

Положительно вли­яют на нервную систему ароматы

• жасмина,
• пачули
• и сандала,

которые являются помимо всего прочего эротическими стимуляторами.

Страдающим бессонницей ре­комендуется на ночь принимать ванну с несколькими каплями рас­слабляющих масел. Ложась спать, капните на подушку каплю лаван­дового масла: оно сделает ваш сон более глубоким и избавит от кош­маров. На следующий день вы не будете испытывать перепадов на­строения и станете более устойчи­вы к стрессам.

• Апельсин,

который широко ис­пользуется в косметической промы­шленности для производства кремов, лосьонов, средств для ванн, ценится за уникальное благотворное влияние на психоэмоциональное со­стояние.

• Жасмин,

в странах Средиземно­морья считающийся «королем за­пахов», обладает и антистрессо­вым действием и входит в состав многих дорогих французских духов.

• Иланг-иланг

усиливает тонус, повышает чувство увереннос­ти в себе и быстро восстанавлива­ет потенцию.

Сандал применяется при бессоннице, плаксивости.

Какая еда назначается, чтобы излечиться от депрессии

Помните и о питании! Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В, способствующими выработке гормона счастья - серотонина. Они содержатся в миндале, говядине, большинстве видов рыб, молоке, твороге, капусте брокколи, морских водорослях, мюсли. Черника, смородина, клубника помогут пополнить запасы витамина С, которые истощаются во время стресса. А вот от кофе, чая и прочих кофеиносодержащих напитков лучше отказаться, заменив их зеленым чаем или чаем-матэ.

Очень эффективен при депрессии салат "МЕЧТА":

Вам потребуются:

• 4 крупных сочных помидора,
• 100 г зеленого лука,
• 1 стручок желтого перца паприка,
• 4 венские кол­баски,
• 100 г сыра гауда,
• 150 г йогурта,
• за­мороженная зелень,
• 1 зубчик чеснока,
• 4 столовых ложки майонеза,
• сахар на кон­чике ножа,
• соль,
• молотый перец.

Помидоры вымойте и разрежьте на 8 частей, не отделяя дольки друг от друга до конца - так, чтобы получились «корзиноч­ки». Положите помидоры на тарелку, по­сыпьте солью и перцем. Затем почистите лук и паприку. Нарежьте лук кольцами. Сме­шайте его с нарезанными кружочками кол­басками, а также нарезанными в форме кубиков паприкой и сыром. Разложите эту смесь по «корзиночкам» из помидоров.

Готовый салат залейте соусом из йо­гурта, майонеза, раздавленного чеснока и измельченной зелени, добавив по вку­су соль, перец и сахар. Желательно есть салат со свежим белым хлебом.

Украшения как лекарство от депрессии

Недавно зарубежные психологи провели исследование, в ходе которого выяснилось, что особую пользу нашему душевному здоровью приносит покупка украшений. Оказалось, что во время их примерки мы впадаем в состояние, подобное трансу, и на какое-то время выпадаем из реальности, отключаясь и от стрессовой ситуации.

Возможно, это заложено в нас на генетическом уровне, ведь украшениям испокон веков приписывались магические свойства, их использовали при сеансах гипноза и в качестве амулетов. Поэтому, если вы находитесь в нервно-возбужденном состоянии, возьмите шкатулку со своими украшениями и в течение нескольких минут перебирайте их. Это поможет вам расслабиться.

Лучший способ избавиться от депрессии - чтение

А исследователи из Университета Сассекса пришли к выводу, что из всех занятий, которые, как традиционно считается, способны снимать стресс, самым эффективным является, как ни странно, чтение.

Во время серии тестов добровольцам предлагали воспользоваться одним из наиболее распространенных методов релаксации, и при этом измеряли такие показатели, как пульс и мышечный тонус. Оказалось, что после 6 минут чтения уровень стресса падает на 68 процентов, музыка за то же время снижала его на 61 процент, чашка чая или кофе без кофеина - на 54 процента, прогулка на природе - на 42 процента. А вот видеоигры снижали показатель стресса всего на 21 процент.

Читайте также:

Как справиться с депрессией после отпуска?

Три продукта, вызывающих депрессию

Пять способов стать бодрой без кофе