3 быстрых способа успокоить нервы

3 быстрых способа успокоить нервы

В повседневной жизни каждого человека бывают стрессовые ситуации, в которых приходится сильно нервничать. Это выводит нас из привычной колеи, делает раздражительными и взвинченными. Все это отражается на нервной системе людей, которая, время от времени, дает сбои. Постепенно она истощается, а перепады ее приводят к стрессам, перерастающим в депрессию. Вот три быстрых способа успокоить расшатавшиеся нервы и привести свое состояние к нормальному.

Восстановите дыхание. Всего лишь пять минут ровного дыхания способны снизить уровень адреналина и уменьшить напряжение нервной системы. Большинство людей, для достижения цели используют простой, но эффективный способ, заключающийся в медленном счете до двадцати или пятидесяти с равномерными вдохами и выдохами. При этом процесса важно концентрироваться именно на правильном дыхании. Выдох рекомендуется делать немного длиннее, чем вдох, а время между вдохами-выдохами должно не превышать пяти секунд.

Создайте виртуальный образ. Если на вас кто-то агрессивно наезжает, брызгая слюной и не стесняясь в выражениях, необходимо переключить свое внимание на что-то позитивное. Это могут быть воспоминания о каких-то приятных событиях, отдыхе на море, встречах с друзьями. Очень помогает в подобных ситуациях умение виртуально представлять какие-то события из жизни. Например, перед глазами возникает картинка красивого морского пейзажа, и вы начинаете медленно успокаиваться, не обращая никакого внимания на агрессивного человека рядом. Приняв удобную позу и расслабившись, вы можете успокоиться за пять минут.

Поплавайте или примите душ. Идеально помогает снять напряжение теплый душ с сильным напором воды, который делает сразу несколько полезных вещей. Кроме того, что вы можете помыться, еще душ способен улучшить ваше кровообращение, расслабить ваши мышцы и успокоить нервную систему.

Аналогичные целебные свойства может дать и бассейн. Полчаса плавания способны избавить вас от стресса после трудного дня.

Не стоит и пренебрегать домашними процедурами успокоения нервов. Любимая музыка способна снять эмоциональное напряжение за полчаса. А горячая ванна расслабит вас еще больше. Особенно, если в нее добавить различные ароматизаторы или успокаивающие вещества. Полезны процедуры и с холодной водой. Достаточно дома намочить руки и провести мокрыми по плечам, шее, лицу. Именно холодная вода успокаивает нервные рецепторы, которые располагаются на коже человека.

Фото: womenalia.com

Читайте также:

Насколько искренней нужно быть в отношениях с мужчиной

Семь правил служебного романа

Восточные мудрецы об отношениях мужчины и женщины

Мужские типажи, непригодные для отношений


Эксперты оценили эффективность сыворотки для роста ресниц

Эксперты оценили эффективность сыворотки для роста ресниц

Одной из самых популярных тенденций последних лет стала сыворотка для роста ресниц, обещающая сделать их длинными и пышными.

Масло ши для кожи и волос: полезные свойства

Масло ши для кожи и волос: полезные свойства

В поисках эффективных и натуральных средств для ухода за кожей и волосами многие обращают внимание на натуральные масла. Одним из таких ценных средств является масло ши.

Влажный макияж: устаревший тренд, который не теряет своей актуальности

Влажный макияж: устаревший тренд, который не теряет своей актуальности

Некоторые классические техники макияжа остаются популярными на протяжении многих лет. Не теряет популярности и влажный макияж. Но актуален ли он ещё сегодня, в эпоху многофункциональных продуктов и минималистичных подходов к макияжу?

Визажисты рассказали, как часто нужно мыть кисти для макияжа

Визажисты рассказали, как часто нужно мыть кисти для макияжа

В искусстве макияжа кисти играют важную роль, помогая создать безупречный образ. Однако многие не задумываются о том, что кисти нуждаются в регулярном уходе.

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });