Сергей Королев Опубликована 17.02.2019 в 21:32

3 быстрых способа успокоить нервы - как стать счастливым

3 быстрых способа успокоить нервы

Три быстрых способа успокоить нервы. 17198.png

В повседневной жизни каждого человека бывают стрессовые ситуации, в которых приходится сильно нервничать. Это выводит нас из привычной колеи, делает раздражительными и взвинченными. Все это отражается на нервной системе людей, которая, время от времени, дает сбои. Постепенно она истощается, а перепады ее приводят к стрессам, перерастающим в депрессию. Вот три быстрых способа успокоить расшатавшиеся нервы и привести свое состояние к нормальному.

Восстановите дыхание. Всего лишь пять минут ровного дыхания способны снизить уровень адреналина и уменьшить напряжение нервной системы. Большинство людей, для достижения цели используют простой, но эффективный способ, заключающийся в медленном счете до двадцати или пятидесяти с равномерными вдохами и выдохами. При этом процесса важно концентрироваться именно на правильном дыхании. Выдох рекомендуется делать немного длиннее, чем вдох, а время между вдохами-выдохами должно не превышать пяти секунд.

Создайте виртуальный образ. Если на вас кто-то агрессивно наезжает, брызгая слюной и не стесняясь в выражениях, необходимо переключить свое внимание на что-то позитивное. Это могут быть воспоминания о каких-то приятных событиях, отдыхе на море, встречах с друзьями. Очень помогает в подобных ситуациях умение виртуально представлять какие-то события из жизни. Например, перед глазами возникает картинка красивого морского пейзажа, и вы начинаете медленно успокаиваться, не обращая никакого внимания на агрессивного человека рядом. Приняв удобную позу и расслабившись, вы можете успокоиться за пять минут.

Поплавайте или примите душ. Идеально помогает снять напряжение теплый душ с сильным напором воды, который делает сразу несколько полезных вещей. Кроме того, что вы можете помыться, еще душ способен улучшить ваше кровообращение, расслабить ваши мышцы и успокоить нервную систему.

Аналогичные целебные свойства может дать и бассейн. Полчаса плавания способны избавить вас от стресса после трудного дня.

Не стоит и пренебрегать домашними процедурами успокоения нервов. Любимая музыка способна снять эмоциональное напряжение за полчаса. А горячая ванна расслабит вас еще больше. Особенно, если в нее добавить различные ароматизаторы или успокаивающие вещества. Полезны процедуры и с холодной водой. Достаточно дома намочить руки и провести мокрыми по плечам, шее, лицу. Именно холодная вода успокаивает нервные рецепторы, которые располагаются на коже человека.

Фото: womenalia.com

Читайте также:

Насколько искренней нужно быть в отношениях с мужчиной

Семь правил служебного романа

Восточные мудрецы об отношениях мужчины и женщины

Мужские типажи, непригодные для отношений


Читайте также

Сколько обнимашек нужно в день, чтобы чувствовать себя счастливым 02.06.2023 в 17:15

Сколько обнимашек нужно в день для полного счастья

Объятия — это не только физический жест, но и мощный эмоциональный контакт, способный вызвать чувство счастья, комфорта. Недаром говорят, что объятия имеют целительную силу и способны наладить гармонию в отношениях.

Читать полностью »
Почему мы иногда боимся знакомиться с родителями своей второй половинки 02.06.2023 в 19:11

Знакомство с родителями: почему мы иногда боимся этого

В отношениях каждый этап играет важную роль, и одним из самых значимых моментов является знакомство с родителями своей половинки.

Читать полностью »
Мужчина на кухне: что думают психологи об интересе женщин наблюдать за процессом 30.05.2023 в 18:01

Нравится ли женщинам наблюдать, как мужчины готовят?

В культуре долгое время существовало представление, что готовка является женским занятием, а мужчины ограничены ролью потребителей приготовленной пищи.

Читать полностью »
Психологи рассказали, почему возникает ревность 25.05.2023 в 13:41

Что говорят психологи о ревности?

Ревность - это сложное и эмоционально заряженное состояние, которое может возникать в различных сферах нашей жизни, будь то романтические отношения, семейные связи или дружеские отношения. Однако, почему мы испытываем ревность? Что стоит за этой мощной эмоцией? Психологи проводят исследования, чтобы понять природу ревности.

Читать полностью »
Топ-9 фраз, которые мама не должна говорить детям 29.04.2023 в 15:13

Никогда так не говорите детям: фразы, про которые стоит забыть родителям

Взрослым важно понимать, что каждая фраза, которую они произносят, может сыграть большую роль в жизни ребёнка.

Читать полностью »
Мужская и женская дружба: разница в подходах очевидна 06.09.2019 в 14:00

Мужская и женская дружба: в чём разница

В обществе весьма распространен стереотип, что дружить по-настоящему умеют исключительно мужчины, а женщинам в силу природных данных такая опция недоступна. Некоторые полагают, что женской дружбы не существует вовсе. Как же обстоят дела в действительности?

Читать полностью »
Жена-пила удовлетворяет собственное эго и бессознательная борется с неврозами 14.09.2019 в 15:00

"Пилить" любимого или не "пилить"

Пилить близкого человека - явно не лучшая идея. Привычка пилить заложена во многих людях почти на генетическом уровне. Признаться, сложно бывает удержаться от соблазна в подробностях объяснить домочадцам, что они не правы.

Читать полностью »
Признаки идеального мужчины: чувство долга, стабильность и умеренная сексуальность 10.09.2019 в 11:00

Отличительные признаки идеального мужчины

Любая женщина мечтает встретить идеального мужчину. Его образ всегда привлекал психологов, специализирующихся на семейных отношениях.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });