В повседневной жизни каждого человека бывают стрессовые ситуации, в которых приходится сильно нервничать. Это выводит нас из привычной колеи, делает раздражительными и взвинченными. Все это отражается на нервной системе людей, которая, время от времени, дает сбои. Постепенно она истощается, а перепады ее приводят к стрессам, перерастающим в депрессию. Вот три быстрых способа успокоить расшатавшиеся нервы и привести свое состояние к нормальному.
Восстановите дыхание. Всего лишь пять минут ровного дыхания способны снизить уровень адреналина и уменьшить напряжение нервной системы. Большинство людей, для достижения цели используют простой, но эффективный способ, заключающийся в медленном счете до двадцати или пятидесяти с равномерными вдохами и выдохами. При этом процесса важно концентрироваться именно на правильном дыхании. Выдох рекомендуется делать немного длиннее, чем вдох, а время между вдохами-выдохами должно не превышать пяти секунд.
Создайте виртуальный образ. Если на вас кто-то агрессивно наезжает, брызгая слюной и не стесняясь в выражениях, необходимо переключить свое внимание на что-то позитивное. Это могут быть воспоминания о каких-то приятных событиях, отдыхе на море, встречах с друзьями. Очень помогает в подобных ситуациях умение виртуально представлять какие-то события из жизни. Например, перед глазами возникает картинка красивого морского пейзажа, и вы начинаете медленно успокаиваться, не обращая никакого внимания на агрессивного человека рядом. Приняв удобную позу и расслабившись, вы можете успокоиться за пять минут.
Поплавайте или примите душ. Идеально помогает снять напряжение теплый душ с сильным напором воды, который делает сразу несколько полезных вещей. Кроме того, что вы можете помыться, еще душ способен улучшить ваше кровообращение, расслабить ваши мышцы и успокоить нервную систему.
Аналогичные целебные свойства может дать и бассейн. Полчаса плавания способны избавить вас от стресса после трудного дня.
Не стоит и пренебрегать домашними процедурами успокоения нервов. Любимая музыка способна снять эмоциональное напряжение за полчаса. А горячая ванна расслабит вас еще больше. Особенно, если в нее добавить различные ароматизаторы или успокаивающие вещества. Полезны процедуры и с холодной водой. Достаточно дома намочить руки и провести мокрыми по плечам, шее, лицу. Именно холодная вода успокаивает нервные рецепторы, которые располагаются на коже человека.
Фото: womenalia.com
Читайте также:
Насколько искренней нужно быть в отношениях с мужчиной
Восточные мудрецы об отношениях мужчины и женщины
Мужские типажи, непригодные для отношений
Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве
Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.
Самые популярные "процедуры красоты"
Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Жизнь в шоколаде
Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада.
Голливудских звезд увековечили в пластике
Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов.
Ледяной ЗАГС
В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.