В повседневной жизни каждого человека бывают стрессовые ситуации, в которых приходится сильно нервничать. Это выводит нас из привычной колеи, делает раздражительными и взвинченными. Все это отражается на нервной системе людей, которая, время от времени, дает сбои. Постепенно она истощается, а перепады ее приводят к стрессам, перерастающим в депрессию. Вот три быстрых способа успокоить расшатавшиеся нервы и привести свое состояние к нормальному.
Восстановите дыхание. Всего лишь пять минут ровного дыхания способны снизить уровень адреналина и уменьшить напряжение нервной системы. Большинство людей, для достижения цели используют простой, но эффективный способ, заключающийся в медленном счете до двадцати или пятидесяти с равномерными вдохами и выдохами. При этом процесса важно концентрироваться именно на правильном дыхании. Выдох рекомендуется делать немного длиннее, чем вдох, а время между вдохами-выдохами должно не превышать пяти секунд.
Создайте виртуальный образ. Если на вас кто-то агрессивно наезжает, брызгая слюной и не стесняясь в выражениях, необходимо переключить свое внимание на что-то позитивное. Это могут быть воспоминания о каких-то приятных событиях, отдыхе на море, встречах с друзьями. Очень помогает в подобных ситуациях умение виртуально представлять какие-то события из жизни. Например, перед глазами возникает картинка красивого морского пейзажа, и вы начинаете медленно успокаиваться, не обращая никакого внимания на агрессивного человека рядом. Приняв удобную позу и расслабившись, вы можете успокоиться за пять минут.
Поплавайте или примите душ. Идеально помогает снять напряжение теплый душ с сильным напором воды, который делает сразу несколько полезных вещей. Кроме того, что вы можете помыться, еще душ способен улучшить ваше кровообращение, расслабить ваши мышцы и успокоить нервную систему.
Аналогичные целебные свойства может дать и бассейн. Полчаса плавания способны избавить вас от стресса после трудного дня.
Не стоит и пренебрегать домашними процедурами успокоения нервов. Любимая музыка способна снять эмоциональное напряжение за полчаса. А горячая ванна расслабит вас еще больше. Особенно, если в нее добавить различные ароматизаторы или успокаивающие вещества. Полезны процедуры и с холодной водой. Достаточно дома намочить руки и провести мокрыми по плечам, шее, лицу. Именно холодная вода успокаивает нервные рецепторы, которые располагаются на коже человека.
Фото: womenalia.com
Читайте также:
Насколько искренней нужно быть в отношениях с мужчиной
Восточные мудрецы об отношениях мужчины и женщины
Мужские типажи, непригодные для отношений
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Правду.Рув свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Признаки старения: что происходит с возрастом
Старость начинается "не в старости", а в молодости. И как бы парадоксально или грубо это ни звучало, но факт остаётся фактом.
Вещи, которые превращают красоток в нерях
Множество женщин мечтает всегда быть на высоте, ловя восхищенные взгляды окружающих. Но часто бывает, что прилагаемых усилий недостаточно. Все дело в мелочах. Вот несколько вещей, которые превращают красоток в неряшливых девиц.
Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет
Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.
Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин
Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...