Агата Графова Опубликована 24.07.2018 в 23:10

Рацион японских красавиц: почему они не толстеют

У японцев есть некоторые принципы, которые касаются их питания и, благодаря которым они остаются самой стройной нацией в мире. Наверняка все слышали, что жители Японии являются рекордсменами по продолжительности жизнь. Также их еще и самой стройной нацией стали считать, между прочим во всем мире. Дело в том, что у них избыточным весом страдают всего около 3% жителей Японии. Все дело в том, в каких отношениях с едой состоят местные жители. В стране есть определенная система питания, которая рекомендована официально самим правительством. Эта специализированная система разработана еще в 2000 году министрами, больше известная как «Волчок», так называется в честь известной детской игрушки.

У нас появился интерес, и мы решили узнать об этом по больше и рассказать вам, как рекомендуют есть жителям Японии и какие у них результаты.

Главная особенность питания «Волчок» заключается в том, что там преобладают углеводы при низком количестве жиров для нашего организма. Им рекомендуется еще сократить до минимума соль, а также сладости, напитки, и все, что содержит большое количество сахара в составе. Следующая особенность, все продукты делятся на несколько групп. Для каждой группы продуктов есть рекомендации, сколько нужно съесть за сутки, но нужно учитывать, что размер порции зависит от возраста и пола человека. Основой рациона являются крупы, злаки, а после идут овощи, в основном это свежие, а после уже мясные блюда и рыба. Для фруктов и молочных продуктов отведено всего по две порции за сутки. Также для японцев важно, как то, что они едят, так и то, как именно это делают. Там принято наслаждаться едой во время приема пищи. Рекомендуется найти оптимальный ритм для пережевывания пищи и следовать ему, а еще желательно принимать пищу в одно и то же время. В основу питания идут местные и сезонные продукты, например, рис и рыба. Каждый прием пищи у японцев сбалансирован, состоит из продуктов всех групп. В школах Японии обед состоит из: рис, мясо\рыба, мисо - суп, фрукты и стакан молока.

Отношение к питанию стараются формировать еще со школьной скамьи, когда подают обеды в школе, потому что это неотъемлемая часть образования, по мнению японцев. Дело в том, что ребенка в обеденное время никто не торопит, а после приема пищи школьник сам убирает за собой. Еще один факт, нужно соблюдать баланс в пище и в том количестве еды, которое вы собираетесь съесть, главное учесть, сколько калорий вы планируете потратить. Кстати, в отличие от россиян, японцы не хранят долго еду и не готовят на продолжительный срок. Приготовили и съели. Стало заметно, что система питания в Японии достаточно проста и понятна, нужно только отдавать свое предпочтение свежим продуктам и традиционным блюдам, при этом не злоупотреблять жирами и сладким продуктам. Все дело в том, что эти правила очень просты, от этого они стали очень эффективными в повседневной жизни. Это подтвердили в исследовании, результат которого опубликовали в 2016 году. На протяжении 15 лет группа ученных исследовала предпочтения в еде у 80 тысяч людей. Выяснилось, что люди, которые соблюдали эти рекомендации, умирали в раннем возрасте гораздо реже, чем все остальные.

На самом деле, то, что мы рассказали вам о жителях Японии, достаточно просто соблюдать в любой стране, будь то Япония, Америка или Россия. Стоит отказаться от вредных жиров, злоупотреблением сладким и отдавать предпочтение сезонным продуктам. Тогда вы спасете свое здоровье и фигуру от ненавистного лишнего веса.

Еще по теме:

Японская диета - совсем не то, что едят японцы

Читайте также

Как отпраздновать правильно День матери 16.05.2023 в 12:40

День матери: трогательный сценарий праздника

День матери — это особый праздник, когда мы отдаём должное всем прекрасным женщинам, которые внесли вклад в нашу жизнь.

Читать полностью »
Топ-10 признаков того, что вы сильная женщина 10.05.2023 в 9:35

Как определить, что вы сильная женщина: основные признаки

Когда-нибудь бывало такое, что всё в мире рушится вокруг вас, но вы продолжаете двигаться вперёд? Если да, то, скорее всего, про вас смело можно сказать, что вы сильная женщина.

Читать полностью »
Вычурный маникюр, яркий макияж и другие привычки, превращающие женщину в 03.09.2019 в 9:00

Привычки, которые превращают женщину в "тётку"

Не зря говорится, что молодость - это состояние души, а не возраст. Неприятное слово "тётка" скорее можно отнести к личности, а не к возрасту. Чтобы не превратиться в глазах окружающих в эту самую "тётку", старайтесь избегать следующих привычек.

Читать полностью »
Одинокой женщине торопиться некуда: лишь по магазинам и салонам за новыми образами 07.09.2019 в 9:00

Привычки, выдающие одинокую женщину

Как правило, все мы когда-нибудь сталкиваемся с таким явлением, как чувство одиночества. Это не всегда плохо, ведь в эти моменты мы можем переосмыслить жизнь, приобрести душевное спокойствие и выбрать правильные приоритеты. Но существует неприятная разновидность одиночества, характерная только для женщин. Если женщина одинока, то это можно разглядеть в её привычках и чертах поведения.

Читать полностью »
Отношения с 17.09.2019 в 8:00

Отношения с женатым мужчиной: плюсы и минусы

Связью с женатым мужчиной в современном мире никого не удивишь. Если раньше звание любовницы было постыдным, то сегодня женщины, смело вступающие в отношения с женатыми мужчинами, заявляют, что это слово происходит от слова "любовь".

Читать полностью »
Забивание камнями, погребение вместе с умершим мужем и другие дикие 09.11.2019 в 14:00

Дикие предрассудки, жертвами которых были когда-то женщины

Мы знаем, что на протяжении тысячелетий женщина занимала подчинённое положение в большинстве культур, а порой её и вовсе не считали за человека. В этой подборке жуткие практики, которые применяли к женщинам в прошлом.

Читать полностью »
Бодипозитив — это про любовь к себе 01.11.2019 в 8:32

Бодипозитив - добро или зло

В последние годы очень остро стоит тема бодипозитива, в социальных сетях разгораются постоянные споры между его сторонницами и противницами.

Читать полностью »
31.10.2019 в 15:00

"Нечего надеть": как разобраться с этим состоянием

Нет, наверное, такой женщины, которая ни разу в жизни, стоя перед полным шкафом одежды, грустно или раздраженно не размышляла бы о том, что "надеть ей нечего".

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });