У японцев есть некоторые принципы, которые касаются их питания и, благодаря которым они остаются самой стройной нацией в мире. Наверняка все слышали, что жители Японии являются рекордсменами по продолжительности жизнь. Также их еще и самой стройной нацией стали считать, между прочим во всем мире. Дело в том, что у них избыточным весом страдают всего около 3% жителей Японии. Все дело в том, в каких отношениях с едой состоят местные жители. В стране есть определенная система питания, которая рекомендована официально самим правительством. Эта специализированная система разработана еще в 2000 году министрами, больше известная как «Волчок», так называется в честь известной детской игрушки.
У нас появился интерес, и мы решили узнать об этом по больше и рассказать вам, как рекомендуют есть жителям Японии и какие у них результаты.
Главная особенность питания «Волчок» заключается в том, что там преобладают углеводы при низком количестве жиров для нашего организма. Им рекомендуется еще сократить до минимума соль, а также сладости, напитки, и все, что содержит большое количество сахара в составе. Следующая особенность, все продукты делятся на несколько групп. Для каждой группы продуктов есть рекомендации, сколько нужно съесть за сутки, но нужно учитывать, что размер порции зависит от возраста и пола человека. Основой рациона являются крупы, злаки, а после идут овощи, в основном это свежие, а после уже мясные блюда и рыба. Для фруктов и молочных продуктов отведено всего по две порции за сутки. Также для японцев важно, как то, что они едят, так и то, как именно это делают. Там принято наслаждаться едой во время приема пищи. Рекомендуется найти оптимальный ритм для пережевывания пищи и следовать ему, а еще желательно принимать пищу в одно и то же время. В основу питания идут местные и сезонные продукты, например, рис и рыба. Каждый прием пищи у японцев сбалансирован, состоит из продуктов всех групп. В школах Японии обед состоит из: рис, мясо\рыба, мисо - суп, фрукты и стакан молока.
Отношение к питанию стараются формировать еще со школьной скамьи, когда подают обеды в школе, потому что это неотъемлемая часть образования, по мнению японцев. Дело в том, что ребенка в обеденное время никто не торопит, а после приема пищи школьник сам убирает за собой. Еще один факт, нужно соблюдать баланс в пище и в том количестве еды, которое вы собираетесь съесть, главное учесть, сколько калорий вы планируете потратить. Кстати, в отличие от россиян, японцы не хранят долго еду и не готовят на продолжительный срок. Приготовили и съели. Стало заметно, что система питания в Японии достаточно проста и понятна, нужно только отдавать свое предпочтение свежим продуктам и традиционным блюдам, при этом не злоупотреблять жирами и сладким продуктам. Все дело в том, что эти правила очень просты, от этого они стали очень эффективными в повседневной жизни. Это подтвердили в исследовании, результат которого опубликовали в 2016 году. На протяжении 15 лет группа ученных исследовала предпочтения в еде у 80 тысяч людей. Выяснилось, что люди, которые соблюдали эти рекомендации, умирали в раннем возрасте гораздо реже, чем все остальные.
На самом деле, то, что мы рассказали вам о жителях Японии, достаточно просто соблюдать в любой стране, будь то Япония, Америка или Россия. Стоит отказаться от вредных жиров, злоупотреблением сладким и отдавать предпочтение сезонным продуктам. Тогда вы спасете свое здоровье и фигуру от ненавистного лишнего веса.
Еще по теме:
"Полоски зебры", или Что такое растяжки
Пожалуй, растяжки (стрии) на коже — самый распространённый косметический дефект, который бывает практически у каждой женщины.
Уход за длинными волосами: как правильно мыть, расчёсывать и сушить
Длинные волосы никогда не выходили из моды, но, к сожалению, не все сохранили такое богатство с детства, увлекшись современными стильными стрижками.
Кисти для макияжа: от их качества зависит не только мейкап, но и здоровье лица
Кисти, идущие как дополнение к наборам с косметикой, в большинстве случаев лучше выкинуть. Такие инструменты для макияжа, прилагающиеся "по умолчанию", не только неудобны в использовании, но и часто вызывают высыпания на коже. Кисти лучше всего выбирать из натурального ворса и не пытаться на них сэкономить.
Макияж под очки: для близоруких и дальнозорких он разный
Стилисты советуют подбирать оправу с учетом формы бровей. Брови и линия оправы должны выглядеть гармонично, не создавая эффект "двойных бровей".
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...