Японская диета – совсем не то, что едят японцы

Японская диета – совсем не то, что едят японцы

Япония – государство с самой высокой в мире средней продолжительностью жизни (около 90 лет для мужчин и 97 лет для женщин). Япония славится своими долгожителями, многие из которых прожили 120 лет. В этой стране местные жители практически не знают, что такое лишний вес.

Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы. Японскую диету разработали врачи-диетологи из Бельгии, меню полностью адаптировано для европейцев, а свое название диета получила из-за того, что в составе ежедневного меню содержится много рыбы, морепродуктов и овощей. Японская диета обещает, что вы сбросите 5-7 кг в течение 13 дней, если будете строго придерживаться рациона.

Читайте также: Секреты красоты от японских гейш

Благодаря диете ваш обмен веществ перестроится на новый лад и сброшенные килограммы не вернутся как минимум в ближайшие 2-3 года. Главное – беспрекословно следовать ежедневному меню и не прикасаться к каким-либо иным продуктам (в том числе, соли, сахару и хлебу), а это для большинства довольно тяжело.

Итак, предлагаем вам один из вариантов японской диеты на несколько дней:

1 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • 2 «крутых» яйца,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом,
  • стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин –

  • рыба жареная или вареная 200г,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день:

Завтрак –

  • черный кофе
  • и сухарик.

Обед –

  • рыба жареная или вареная 200г,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин –

  • вареная говядина 200г,
  • стакан кефира.

3 день (наберитесь мужества):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • сырое яйцо,
  • три большие вареные морковки с растительным маслом.

Ужин –

  • яблоки.

4 день (совсем голодно):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле,
  • яблоки.

Ужин –

  • фрукты.

По теме: Питание в гармонии с собой и своим сознанием

5 день (отъедаемся):

Завтрак –

  • сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед –

  • большая рыба жареная или вареная 500г,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • фрукты.

Врач-диетолог Анатолий Кудрявцев рассказал о минусах диеты: «В некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал. Диета несбалансированна, то есть, составлена наперекор нормальным потребностям организма в белках, жирах и углеводах. Здесь относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка, но малое количество углеводов. Диета бедна витаминами и микроэлементами.

Японская диета – совсем не то, что едят японцы. Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы.Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы.

Во-вторых, черный кофе можно пить далеко не всем, тем более в сочетании с общим «диетическим» стрессом, иначе «привет, гастрит!».

Многие диетологи оспаривают само название диеты, какое вообще отношение такое меню может иметь к традиционному японскому рациону питания? Посудите сами, японцы едят рис, сою, сырую рыбу и морепродукты, именно таких блюд нет в «японской» диете по-европейски. Кроме этого, японцы не пьют кофе, только зеленый чай.

По теме: Худеем с морепродуктами

Плюс ко всему, даже если выдержать эту строгую диету полностью и дойти до победного 13-го дня, то на 14-й день вы, наверняка, накинетесь на ранее запрещенные продукты, а после такого обжорства проблемы с животом и общим самочувствием обеспечены. Для закрепления эффекта похудания еще долго придется воздерживаться от многих «запретных» продуктов.

Но попробовать такую диету все-таки можно, конечно, она неидеальна, как и все другие диеты, но как вариант, вполне подходит. Итак, а вот меню на остальные 7 дней:

6 день (объедаемся):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • вареная курица 500г,
  • салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин –

  • два яйца вкрутую,
  • салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день:

Завтрак –

  • чай.

Обед –

  • вареная говядина 200 г,
  • фрукты.

Ужин –

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день:

Завтрак –

  • чай.

Обед –

  • вареная говядина 200г,
  • фрукты.

Ужин –

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • вареная курица 500г,
  • салат из свежей капусты или моркови.

Ужин –

  • два яйца вкрутую,
  • стакан сырой моркови с растительным маслом.

Фэн-шуй: гармоничное похудание

10 день:

Завтрак –

  • сырая морковь с соком лимона.

Обед –

  • большая рыба жареная или вареная 500г,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • фрукты.

11 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • одно сырое яйцо,
  • три большие вареные морковки с растительным маслом,
  • твердый сыр 15г.

Ужин –

  • фрукты.

12 день:

Завтрак –

  • черный кофе,
  • сухарик.

Обед –

  • один большой кабачок, поджаренный в растительном масле,
  • яблоки,
  • черный кофе,
  • сухарик.

Ужин –

  • вареная говядина 200г,
  • стакан кефира.

13 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • яйца вкрутую,
  • салат из вареной капусты с растительным маслом,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • рыба жареная или вареная 200г.

А также:

Японская диета - совсем не то, что едят японцы

Очень любопытные рецепты диет (+ видео)

Почему гейши не сидят на «японской» диете?

Чайная диета из Японии. Бонусом - рецепты травяных...

Экспресс-восстановление, или Как вернуть красоту молниеносно

Экспресс-восстановление, или Как вернуть красоту молниеносно

Да, так тоже бывает, когда свежесть и ухоженность, которые просто необходимы, скажем, сегодня вечером, можно вернуть за считанные минуты.

Улыбка в депрессии, или Как поднять уголки губ

Улыбка в депрессии, или Как поднять уголки губ

Речь не пойдёт о какой-то осенней депрессивной хандре, навеянной дождями и сыростью. Но мы действительно поговорим о депрессии.

Стилисты рассказали, что из одежды может выглядеть вульгарно

Стилисты рассказали, что из одежды может выглядеть вульгарно

О том, каких вещей лучше избегать, если вы не хотите выглядеть вульгарно и безвкусно, рассказали стилисты портала Woman's Day.

НЕстандарты красоты над чем посмеются наши потомки

НЕстандарты красоты над чем посмеются наши потомки

Как когда-то много-много веков назад первобытных людей восхищали пышность бедер и ожерелье из зубов дикой рыси, так и сегодня мы недалеко ушли от своих предков и продолжаем искать объект для восхищения, ради которого стоит жить и к которому стоит стремиться.

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });