Японская диета – совсем не то, что едят японцы

Японская диета – совсем не то, что едят японцы

Япония – государство с самой высокой в мире средней продолжительностью жизни (около 90 лет для мужчин и 97 лет для женщин). Япония славится своими долгожителями, многие из которых прожили 120 лет. В этой стране местные жители практически не знают, что такое лишний вес.

Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы. Японскую диету разработали врачи-диетологи из Бельгии, меню полностью адаптировано для европейцев, а свое название диета получила из-за того, что в составе ежедневного меню содержится много рыбы, морепродуктов и овощей. Японская диета обещает, что вы сбросите 5-7 кг в течение 13 дней, если будете строго придерживаться рациона.

Читайте также: Секреты красоты от японских гейш

Благодаря диете ваш обмен веществ перестроится на новый лад и сброшенные килограммы не вернутся как минимум в ближайшие 2-3 года. Главное – беспрекословно следовать ежедневному меню и не прикасаться к каким-либо иным продуктам (в том числе, соли, сахару и хлебу), а это для большинства довольно тяжело.

Итак, предлагаем вам один из вариантов японской диеты на несколько дней:

1 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • 2 «крутых» яйца,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом,
  • стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин –

  • рыба жареная или вареная 200г,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день:

Завтрак –

  • черный кофе
  • и сухарик.

Обед –

  • рыба жареная или вареная 200г,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин –

  • вареная говядина 200г,
  • стакан кефира.

3 день (наберитесь мужества):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • сырое яйцо,
  • три большие вареные морковки с растительным маслом.

Ужин –

  • яблоки.

4 день (совсем голодно):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле,
  • яблоки.

Ужин –

  • фрукты.

По теме: Питание в гармонии с собой и своим сознанием

5 день (отъедаемся):

Завтрак –

  • сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед –

  • большая рыба жареная или вареная 500г,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • фрукты.

Врач-диетолог Анатолий Кудрявцев рассказал о минусах диеты: «В некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал. Диета несбалансированна, то есть, составлена наперекор нормальным потребностям организма в белках, жирах и углеводах. Здесь относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка, но малое количество углеводов. Диета бедна витаминами и микроэлементами.

Японская диета – совсем не то, что едят японцы. Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы.Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы.

Во-вторых, черный кофе можно пить далеко не всем, тем более в сочетании с общим «диетическим» стрессом, иначе «привет, гастрит!».

Многие диетологи оспаривают само название диеты, какое вообще отношение такое меню может иметь к традиционному японскому рациону питания? Посудите сами, японцы едят рис, сою, сырую рыбу и морепродукты, именно таких блюд нет в «японской» диете по-европейски. Кроме этого, японцы не пьют кофе, только зеленый чай.

По теме: Худеем с морепродуктами

Плюс ко всему, даже если выдержать эту строгую диету полностью и дойти до победного 13-го дня, то на 14-й день вы, наверняка, накинетесь на ранее запрещенные продукты, а после такого обжорства проблемы с животом и общим самочувствием обеспечены. Для закрепления эффекта похудания еще долго придется воздерживаться от многих «запретных» продуктов.

Но попробовать такую диету все-таки можно, конечно, она неидеальна, как и все другие диеты, но как вариант, вполне подходит. Итак, а вот меню на остальные 7 дней:

6 день (объедаемся):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • вареная курица 500г,
  • салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин –

  • два яйца вкрутую,
  • салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день:

Завтрак –

  • чай.

Обед –

  • вареная говядина 200 г,
  • фрукты.

Ужин –

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день:

Завтрак –

  • чай.

Обед –

  • вареная говядина 200г,
  • фрукты.

Ужин –

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • вареная курица 500г,
  • салат из свежей капусты или моркови.

Ужин –

  • два яйца вкрутую,
  • стакан сырой моркови с растительным маслом.

Фэн-шуй: гармоничное похудание

10 день:

Завтрак –

  • сырая морковь с соком лимона.

Обед –

  • большая рыба жареная или вареная 500г,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • фрукты.

11 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • одно сырое яйцо,
  • три большие вареные морковки с растительным маслом,
  • твердый сыр 15г.

Ужин –

  • фрукты.

12 день:

Завтрак –

  • черный кофе,
  • сухарик.

Обед –

  • один большой кабачок, поджаренный в растительном масле,
  • яблоки,
  • черный кофе,
  • сухарик.

Ужин –

  • вареная говядина 200г,
  • стакан кефира.

13 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • яйца вкрутую,
  • салат из вареной капусты с растительным маслом,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • рыба жареная или вареная 200г.

А также:

Японская диета - совсем не то, что едят японцы

Очень любопытные рецепты диет (+ видео)

Почему гейши не сидят на «японской» диете?

Чайная диета из Японии. Бонусом - рецепты травяных...

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });