Японская диета – совсем не то, что едят японцы

Японская диета – совсем не то, что едят японцы

Япония – государство с самой высокой в мире средней продолжительностью жизни (около 90 лет для мужчин и 97 лет для женщин). Япония славится своими долгожителями, многие из которых прожили 120 лет. В этой стране местные жители практически не знают, что такое лишний вес.

Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы. Японскую диету разработали врачи-диетологи из Бельгии, меню полностью адаптировано для европейцев, а свое название диета получила из-за того, что в составе ежедневного меню содержится много рыбы, морепродуктов и овощей. Японская диета обещает, что вы сбросите 5-7 кг в течение 13 дней, если будете строго придерживаться рациона.

Читайте также: Секреты красоты от японских гейш

Благодаря диете ваш обмен веществ перестроится на новый лад и сброшенные килограммы не вернутся как минимум в ближайшие 2-3 года. Главное – беспрекословно следовать ежедневному меню и не прикасаться к каким-либо иным продуктам (в том числе, соли, сахару и хлебу), а это для большинства довольно тяжело.

Итак, предлагаем вам один из вариантов японской диеты на несколько дней:

1 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • 2 «крутых» яйца,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом,
  • стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин –

  • рыба жареная или вареная 200г,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день:

Завтрак –

  • черный кофе
  • и сухарик.

Обед –

  • рыба жареная или вареная 200г,
  • салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин –

  • вареная говядина 200г,
  • стакан кефира.

3 день (наберитесь мужества):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • сырое яйцо,
  • три большие вареные морковки с растительным маслом.

Ужин –

  • яблоки.

4 день (совсем голодно):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле,
  • яблоки.

Ужин –

  • фрукты.

По теме: Питание в гармонии с собой и своим сознанием

5 день (отъедаемся):

Завтрак –

  • сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед –

  • большая рыба жареная или вареная 500г,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • фрукты.

Врач-диетолог Анатолий Кудрявцев рассказал о минусах диеты: «В некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал. Диета несбалансированна, то есть, составлена наперекор нормальным потребностям организма в белках, жирах и углеводах. Здесь относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка, но малое количество углеводов. Диета бедна витаминами и микроэлементами.

Японская диета – совсем не то, что едят японцы. Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы.Японская диета в последнее время становится все популярнее, однако это вовсе не то, что едят сами японцы.

Во-вторых, черный кофе можно пить далеко не всем, тем более в сочетании с общим «диетическим» стрессом, иначе «привет, гастрит!».

Многие диетологи оспаривают само название диеты, какое вообще отношение такое меню может иметь к традиционному японскому рациону питания? Посудите сами, японцы едят рис, сою, сырую рыбу и морепродукты, именно таких блюд нет в «японской» диете по-европейски. Кроме этого, японцы не пьют кофе, только зеленый чай.

По теме: Худеем с морепродуктами

Плюс ко всему, даже если выдержать эту строгую диету полностью и дойти до победного 13-го дня, то на 14-й день вы, наверняка, накинетесь на ранее запрещенные продукты, а после такого обжорства проблемы с животом и общим самочувствием обеспечены. Для закрепления эффекта похудания еще долго придется воздерживаться от многих «запретных» продуктов.

Но попробовать такую диету все-таки можно, конечно, она неидеальна, как и все другие диеты, но как вариант, вполне подходит. Итак, а вот меню на остальные 7 дней:

6 день (объедаемся):

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • вареная курица 500г,
  • салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин –

  • два яйца вкрутую,
  • салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день:

Завтрак –

  • чай.

Обед –

  • вареная говядина 200 г,
  • фрукты.

Ужин –

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день:

Завтрак –

  • чай.

Обед –

  • вареная говядина 200г,
  • фрукты.

Ужин –

  • любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • вареная курица 500г,
  • салат из свежей капусты или моркови.

Ужин –

  • два яйца вкрутую,
  • стакан сырой моркови с растительным маслом.

Фэн-шуй: гармоничное похудание

10 день:

Завтрак –

  • сырая морковь с соком лимона.

Обед –

  • большая рыба жареная или вареная 500г,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • фрукты.

11 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • одно сырое яйцо,
  • три большие вареные морковки с растительным маслом,
  • твердый сыр 15г.

Ужин –

  • фрукты.

12 день:

Завтрак –

  • черный кофе,
  • сухарик.

Обед –

  • один большой кабачок, поджаренный в растительном масле,
  • яблоки,
  • черный кофе,
  • сухарик.

Ужин –

  • вареная говядина 200г,
  • стакан кефира.

13 день:

Завтрак –

  • черный кофе.

Обед –

  • яйца вкрутую,
  • салат из вареной капусты с растительным маслом,
  • стакан томатного сока.

Ужин –

  • рыба жареная или вареная 200г.

А также:

Японская диета - совсем не то, что едят японцы

Очень любопытные рецепты диет (+ видео)

Почему гейши не сидят на «японской» диете?

Чайная диета из Японии. Бонусом - рецепты травяных...

Частые разговоры по телефону, несмытый макияж, мясо, чипсы, сыр с плесенью вредят коже

Частые разговоры по телефону, несмытый макияж, мясо, чипсы, сыр с плесенью вредят коже

Уход за кожей - это не только использование кремов и масок, наши бытовые и пищевые привычки тоже вносят немалый вклад в дело создания красоты.

Жареное мясо и сахарозаменители вредят волосам

Жареное мясо и сахарозаменители вредят волосам

Здоровые волосы, разумеется, это больше про генетику. Но и множество факторов, воздействующих извне, формируют то или иное качество волос, придавая им эластичность, блеск или, наоборот, делая сухими и безжизненными.

Секреты макияжа, позволяющие

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет

Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });