Персональный фитнес-тренер - удовольствие не из дешевых. Именно поэтому часто возникает вопрос, насколько он вообще необходим? Как выбрать профессионала и при этом сэкономить? В любом фитнес-клубе вам предложат индивидуальные и групповые занятия, и последние выйдут значительно дешевле. Будет ли тренера в группе достаточно? Или эффективнее отказаться от групповых занятий в пользу индивидуальных тренировок?
Кто такой этот инструктор по фитнесу, и чем он занимается в спортивном клубе?
Это не просто «продвинутый пользователь» тренажеров или знаток аэробики, а человек с высшим физкультурным и (или) медицинским образованием.
Хороший инструктор знает анатомию, физиологию, биомеханику. Он не просто умеет подобрать комплекс для похудания, а понимает суть упражнений, знает, каким образом они воздействуют на мышцы, на органы и на все тело в целом.
Настоящий тренер всегда еще немного психолог, который может поддержать в нужный момент, помочь в самомотивации и укрепить вашу уверенность в себе.
Если вы неопытны и решились заниматься без инструктора, то рискуете, как минимум, зря потратить деньги и время в спортзале, а как максимум - нанести вред своему здоровью.
Первый визит
Очень часто первое занятие с индивидуальным тренером входит в стоимость клубной карты. Инструктор расспрашивает новичков о целях и желаниях, заболеваниях, образе жизни и режиме питания, после чего составляет индивидуальную программу. И, конечно, внимательно следит за обеспечением техники безопасности.
Новичку инструктор жизненно необходим - он даст рекомендации по выбору подходящей для занятий одежды и обуви, проконсультирует вас в качестве диетолога с учетом вашего сложения и подскажет, насколько достижимы ваши представления об идеале.
Программа-минимум
Если экономия - ваша главная жизненная цель, то минимум 3-5 занятий с тренером все равно необходимы. Вы узнаете, как работают тренажеры, а тренер сделает выводы о том, как работают ваши мышцы, скорректирует нагрузку с учетом именно ваших возможностей, а не по абстрактному стандартному сценарию.
Еще инструктор расскажет и покажет, как выполнять каждое упражнение и каждую серию, проверит правильность выполнения, продемонстрирует, какие меры предосторожности потребуется принимать, чтобы избежать травм.
Каждое упражнение должно быть вам понятно, вы должны четко осознавать, какие группы мышц работают, каков будет результат через определенный промежуток времени.
В процессе работы инструктор должен объяснить вам важность контроля за частотой сердечных сокращений, научить ее измерять, поддерживать интенсивность работы в одном темпе, который соответствует определенному ритму сердца.
После освоения базовой программы вы сможете заниматься самостоятельно и продолжать стремиться к нужному результату уже без помощи тренера, консультируясь только раз в несколько месяцев по мере необходимости.
Это не для вас
Если в выбранном вами клубе тренер формально присутствует в зале, а реально ему не до вас - этот клуб и этот тренер вам не подходят.
Примете ли вы решение об индивидуальных занятиях или нет, но проявить к вам внимание в первое посещение хороший инструктор просто обязан. Показать тренажеры, научить на них тренироваться, ответить на вопросы, проверить вашу подготовку и дать какие-то советы.
Вопреки запретам
Если индивидуальный инструктор нужен вам именно для того, чтобы привести себя в порядок, выбирайте его не по внешности, а по профессиональным достижениям и образованию.
Факт! Данные научно-исследовательского центра психологии и социального моделирования показывают, что 64 процента посетительниц спортзалов хотя бы один раз занимались сексом со своим инструктором, а 28 процентов делают это регулярно.
Девушки в возрастной группе 28 - 35 лет - 81,4 процента - считают главным критерием при выборе инструктора не его внешность, а профессионализм.
Как именно новая грань отношений сказалась на качестве тренировок и достижении спортивных результатов, исследователи умалчивают.
Читайте по теме: 10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов
Переводим с языка фитнеса на русский
Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве
Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.
Самые популярные "процедуры красоты"
Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья
Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.
Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13