Фитнес-тренер: как выбрать профи

Фитнес-тренер: как выбрать профи

Персональный фитнес-тренер - удовольствие не из дешевых. Именно поэтому часто возникает вопрос, насколько он вообще необходим? Как выбрать профессионала и при этом сэкономить? В любом фитнес-клубе вам предложат индивидуальные и групповые занятия, и последние выйдут значительно дешевле. Будет ли тренера в группе достаточно? Или эффективнее отказаться от групповых занятий в пользу индивидуальных тренировок?

Кто такой этот инструктор по фитнесу, и чем он занимается в спортивном клубе?

Это не просто «продвинутый пользователь» тренажеров или знаток аэробики, а человек с высшим физкультурным и (или) медицинским образованием.

Хороший инструктор знает анатомию, физиологию, биомеханику. Он не просто умеет подобрать комплекс для похудания, а понимает суть упражнений, знает, каким образом они воздействуют на мышцы, на органы и на все тело в целом.

Настоящий тренер всегда еще немного психолог, который может поддержать в нужный момент, помочь в самомотивации и укрепить вашу уверенность в себе.

Если вы неопытны и решились заниматься без инструктора, то рискуете, как минимум, зря потратить деньги и время в спортзале, а как максимум - нанести вред своему здоровью.

Первый визит

Очень часто первое занятие с индивидуальным тренером входит в стоимость клубной карты. Инструктор расспрашивает новичков о целях и желаниях, заболеваниях, образе жизни и режиме питания, после чего составляет индивидуальную программу. И, конечно, внимательно следит за обеспечением техники безопасности.

Новичку инструктор жизненно необходим - он даст рекомендации по выбору подходящей для занятий одежды и обуви, проконсультирует вас в качестве диетолога с учетом вашего сложения и подскажет, насколько достижимы ваши представления об идеале.

Программа-минимум

Если экономия - ваша главная жизненная цель, то минимум 3-5 занятий с тренером все равно необходимы. Вы узнаете, как работают тренажеры, а тренер сделает выводы о том, как работают ваши мышцы, скорректирует нагрузку с учетом именно ваших возможностей, а не по абстрактному стандартному сценарию.

Еще инструктор расскажет и покажет, как выполнять каждое упражнение и каждую серию, проверит правильность выполнения, продемонстрирует, какие меры предосторожности потребуется принимать, чтобы избежать травм.

Каждое упражнение должно быть вам понятно, вы должны четко осознавать, какие группы мышц работают, каков будет результат через определенный промежуток времени.

В процессе работы инструктор должен объяснить вам важность контроля за частотой сердечных сокращений, научить ее измерять, поддерживать интенсивность работы в одном темпе, который соответствует определенному ритму сердца.

После освоения базовой программы вы сможете заниматься самостоятельно и продолжать стремиться к нужному результату уже без помощи тренера, консультируясь только раз в несколько месяцев по мере необходимости.

Это не для вас

Если в выбранном вами клубе тренер формально присутствует в зале, а реально ему не до вас - этот клуб и этот тренер вам не подходят.

Примете ли вы решение об индивидуальных занятиях или нет, но проявить к вам внимание в первое посещение хороший инструктор просто обязан. Показать тренажеры, научить на них тренироваться, ответить на вопросы, проверить вашу подготовку и дать какие-то советы.

Вопреки запретам

Если индивидуальный инструктор нужен вам именно для того, чтобы привести себя в порядок, выбирайте его не по внешности, а по профессиональным достижениям и образованию.

Факт! Данные научно-исследовательского центра психологии и социального моделирования показывают, что 64 процента посетительниц спортзалов хотя бы один раз занимались сексом со своим инструктором, а 28 процентов делают это регулярно.

Девушки в возрастной группе 28 - 35 лет - 81,4 процента - считают главным критерием при выборе инструктора не его внешность, а профессионализм.

Как именно новая грань отношений сказалась на качестве тренировок и достижении спортивных результатов, исследователи умалчивают.

Читайте по теме:

10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Волосы летом нуждаются в особом уходе

Лето — не только время цветения, красоты, отдыха, но и совершенно иной заботы о своей красоте, нежели та, которая бывает в другое, менее "агрессивное" время года.

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Парикмахеры рассказывают, можно ли использовать присыпку вместо сухого шампуня

Возможно ли использовать в качестве сухого шампуня присыпку?

Визажисты: как правильно нанести консилер

Визажисты: как правильно нанести консилер

Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать

Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Сколько стоит Виктория Бекхэм?

Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров

Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!

Скандал в благородном семействе

Скандал в благородном семействе

У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });