Елена Чиркова Опубликована 26.02.2018 в 14:00

Фитнес-тренер: как выбрать профи

Персональный фитнес-тренер - удовольствие не из дешевых. Именно поэтому часто возникает вопрос, насколько он вообще необходим? Как выбрать профессионала и при этом сэкономить? В любом фитнес-клубе вам предложат индивидуальные и групповые занятия, и последние выйдут значительно дешевле. Будет ли тренера в группе достаточно? Или эффективнее отказаться от групповых занятий в пользу индивидуальных тренировок?

Кто такой этот инструктор по фитнесу, и чем он занимается в спортивном клубе?

Это не просто «продвинутый пользователь» тренажеров или знаток аэробики, а человек с высшим физкультурным и (или) медицинским образованием.

Хороший инструктор знает анатомию, физиологию, биомеханику. Он не просто умеет подобрать комплекс для похудания, а понимает суть упражнений, знает, каким образом они воздействуют на мышцы, на органы и на все тело в целом.

Настоящий тренер всегда еще немного психолог, который может поддержать в нужный момент, помочь в самомотивации и укрепить вашу уверенность в себе.

Если вы неопытны и решились заниматься без инструктора, то рискуете, как минимум, зря потратить деньги и время в спортзале, а как максимум - нанести вред своему здоровью.

Первый визит

Очень часто первое занятие с индивидуальным тренером входит в стоимость клубной карты. Инструктор расспрашивает новичков о целях и желаниях, заболеваниях, образе жизни и режиме питания, после чего составляет индивидуальную программу. И, конечно, внимательно следит за обеспечением техники безопасности.

Новичку инструктор жизненно необходим - он даст рекомендации по выбору подходящей для занятий одежды и обуви, проконсультирует вас в качестве диетолога с учетом вашего сложения и подскажет, насколько достижимы ваши представления об идеале.

Программа-минимум

Если экономия - ваша главная жизненная цель, то минимум 3-5 занятий с тренером все равно необходимы. Вы узнаете, как работают тренажеры, а тренер сделает выводы о том, как работают ваши мышцы, скорректирует нагрузку с учетом именно ваших возможностей, а не по абстрактному стандартному сценарию.

Еще инструктор расскажет и покажет, как выполнять каждое упражнение и каждую серию, проверит правильность выполнения, продемонстрирует, какие меры предосторожности потребуется принимать, чтобы избежать травм.

Каждое упражнение должно быть вам понятно, вы должны четко осознавать, какие группы мышц работают, каков будет результат через определенный промежуток времени.

В процессе работы инструктор должен объяснить вам важность контроля за частотой сердечных сокращений, научить ее измерять, поддерживать интенсивность работы в одном темпе, который соответствует определенному ритму сердца.

После освоения базовой программы вы сможете заниматься самостоятельно и продолжать стремиться к нужному результату уже без помощи тренера, консультируясь только раз в несколько месяцев по мере необходимости.

Это не для вас

Если в выбранном вами клубе тренер формально присутствует в зале, а реально ему не до вас - этот клуб и этот тренер вам не подходят.

Примете ли вы решение об индивидуальных занятиях или нет, но проявить к вам внимание в первое посещение хороший инструктор просто обязан. Показать тренажеры, научить на них тренироваться, ответить на вопросы, проверить вашу подготовку и дать какие-то советы.

Вопреки запретам

Если индивидуальный инструктор нужен вам именно для того, чтобы привести себя в порядок, выбирайте его не по внешности, а по профессиональным достижениям и образованию.

Факт! Данные научно-исследовательского центра психологии и социального моделирования показывают, что 64 процента посетительниц спортзалов хотя бы один раз занимались сексом со своим инструктором, а 28 процентов делают это регулярно.

Девушки в возрастной группе 28 - 35 лет - 81,4 процента - считают главным критерием при выборе инструктора не его внешность, а профессионализм.

Как именно новая грань отношений сказалась на качестве тренировок и достижении спортивных результатов, исследователи умалчивают.

Читайте по теме:

10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов

Читайте также

Планка для начинающих: техника и интервалы 18.07.2023 в 13:42

Сколько времени нужно стоять в планке начинающим тренировки

Планка — это эффективное упражнение для проработки мышц и укрепления тела в целом. Оно пользуется популярностью среди спортсменов и любителей фитнеса, так как требует минимального времени, но дает отличные результаты.

Читать полностью »
В какое время дня эффективнее заниматься спортом? 04.06.2023 в 15:37

Когда лучше заниматься спортом: утром, днём или вечером

Фитнес и активный образ жизни стали неотъемлемой частью современного мира. Многие люди стремятся сохранять свою физическую форму и занимаются спортом. Однако важным вопросом для многих является выбор подходящего времени дня для тренировок.

Читать полностью »
Утренняя йога: помогут ли асаны получить заряд бодрости на весь день 31.05.2023 в 17:05

Эффективна ли утренняя йога для пробуждения?

В поисках эффективных способов пробуждения многие обращаются к утренней йоге.

Читать полностью »
Фитнес-тренеры оценили эффективность домашних тренировок 23.05.2023 в 9:35

Можно ли добиться результата домашними тренировками?

В условиях современного образа жизни всё больше людей ищут удобные и эффективные способы поддержания своей физической формы.

Читать полностью »
Зумба: новый тренд в фитнес-индустрии 22.05.2023 в 18:37

Зумба: как правильно худеть в ритме танца

В мире фитнеса постоянно появляются новые тренды, и одним из самых популярных в последнее время стала зумба — энергичный танцевальный фитнес, который совмещает забаву и физическую активность.

Читать полностью »
Натянуть на себя: как избавиться от дряблости кожи 12.04.2023 в 18:48

Как избавиться от дряблости кожи

Наконец-то, проклятые килограммы сброшены, но первые восторги по этому поводу сменяют тревоги: вместо лишнего веса появилась лишняя кожа. И как теперь с ней быть?

Читать полностью »
05.09.2019 в 14:00

Убираем второй подбородок: эффективные упражнения

Второй подбородок может появиться даже у самой юной и худой девушки, существенно испортив овал лица.

Читать полностью »
Худеем в бёдрах: насколько реально это сделать 21.12.2022 в 19:15

Насколько реально похудеть в бёдрах

Лишний вес может испортить настроение даже самой красивой и уверенной в себе женщине.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });