София Федина Опубликована 18.07.2018 в 10:12

Выспаться или потренироваться?

У многих людей в современном обществе настолько бешенный ритм, что у них совсем не остается времени на занятие спортом, такая возможность может появляться максимум раз в неделю. Но некоторые вместо того, чтобы поспать парочку лишних часов, наоборот встают раньше и идут тренироваться. И тут возникает вопрос, лучше здоровый сон и меньшее количество тренировок или наоборот, тренироваться чаще, а спать меньше?

Так вот, один специалист Гарвардской медицинской школы сделал собственные выводы. По его мнению, что сон, что тренировки нужны человеку одинаково, а значит выбирать нет смысла. Если вы хотите вести здоровый и активный образ жизни, то эти два компонента будут неотъемлемой частью вас и вашего времени. Но дело в том, если ваш организм не высыпается, то вероятность получить травму удваивается, потому что мышечные ткани во время силовых упражнений работают на износ. Если вы не высыпаетесь, то иммунитет начинает ослабевать. И в течении времени, когда человек отказывает себе в нескольких здоровых часах сна, организм начинает уже менее эффективно бороться с бактериями и вирусами, чем раньше. Наверняка, многим знакомо, ложитесь спать раньше, но из - за телефона или ноутбука засыпаете гораздо позже, чем планировали, а в связи с этим у вас полностью нарушается ваш режим жизни. Набирая в интернете запрос об оптимальных часах сна, чаще всего высвечивается вариант 6- 7 часов. Только вот некоторые специалисты говорят, что шестичасовой сон равен ранней тренировки с утра, а значит ни то, ни другое не пойдет на пользу вашему организму.

А вот ученые из Северо - Западного университета тоже выдвинули свое мнение, которое считается наиболее авторитетным на сегодняшний день. Они провели исследование, которое показало, что человек, проснувшийся по биологическим часам проведет день гораздо продуктивнее. Специалисты объяснили этот факт тем, что, когда человек поднимается рано и не по своей воле, а по воле будильника, то его клетки начинают восстанавливаться гораздо хуже. Но эти люди не единственные, которые решились высказать свое мнение по этому поводу. Довольно известный тренер Дезире Аренс, который известен в определенных кругах, специализируется также в вопросах, которые касаются активного, здорового образа жизни и, конечно же, фитнеса. Тренер считает, что заниматься физическими нагрузками можно не только в тренажерном зале, их можно выполнять, например, дома или в офисе. С помощью такого подхода к тренировкам вам удастся выспаться и позаниматься, вы ничего не потеряете, а наоборот приобретете. Например, отличное упражнение, которое вам заменить поход в тренажерный зал - это ходьба по лестнице. И так со всем, альтернативу можно найти практически каждому упражнению, которое вы могли бы выполнить в спортивном клубе. Главное - подойти к тренировке с желанием и креативом.

Итак, к какому же выводу можно прийти после прочитанного? Лучше всего организму утром дать отдохнуть, чтобы он успел восстановиться после долгого дня. Но про тренировки также не стоит забывать, только нужно подходить к ним с умом. Помните про альтернативу всему - это должно быть вашим главным девизом в бешенном ритме жизни.

Читайте также

Планка для начинающих: техника и интервалы 18.07.2023 в 13:42

Сколько времени нужно стоять в планке начинающим тренировки

Планка — это эффективное упражнение для проработки мышц и укрепления тела в целом. Оно пользуется популярностью среди спортсменов и любителей фитнеса, так как требует минимального времени, но дает отличные результаты.

Читать полностью »
В какое время дня эффективнее заниматься спортом? 04.06.2023 в 15:37

Когда лучше заниматься спортом: утром, днём или вечером

Фитнес и активный образ жизни стали неотъемлемой частью современного мира. Многие люди стремятся сохранять свою физическую форму и занимаются спортом. Однако важным вопросом для многих является выбор подходящего времени дня для тренировок.

Читать полностью »
Утренняя йога: помогут ли асаны получить заряд бодрости на весь день 31.05.2023 в 17:05

Эффективна ли утренняя йога для пробуждения?

В поисках эффективных способов пробуждения многие обращаются к утренней йоге.

Читать полностью »
Фитнес-тренеры оценили эффективность домашних тренировок 23.05.2023 в 9:35

Можно ли добиться результата домашними тренировками?

В условиях современного образа жизни всё больше людей ищут удобные и эффективные способы поддержания своей физической формы.

Читать полностью »
Зумба: новый тренд в фитнес-индустрии 22.05.2023 в 18:37

Зумба: как правильно худеть в ритме танца

В мире фитнеса постоянно появляются новые тренды, и одним из самых популярных в последнее время стала зумба — энергичный танцевальный фитнес, который совмещает забаву и физическую активность.

Читать полностью »
Натянуть на себя: как избавиться от дряблости кожи 12.04.2023 в 18:48

Как избавиться от дряблости кожи

Наконец-то, проклятые килограммы сброшены, но первые восторги по этому поводу сменяют тревоги: вместо лишнего веса появилась лишняя кожа. И как теперь с ней быть?

Читать полностью »
05.09.2019 в 14:00

Убираем второй подбородок: эффективные упражнения

Второй подбородок может появиться даже у самой юной и худой девушки, существенно испортив овал лица.

Читать полностью »
Худеем в бёдрах: насколько реально это сделать 21.12.2022 в 19:15

Насколько реально похудеть в бёдрах

Лишний вес может испортить настроение даже самой красивой и уверенной в себе женщине.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });