Юлия Разумная Опубликована 03.03.2018 в 8:31

Фитнес по группе крови

Определиться с фитнесом поможет группа крови
Зарядка под музыку способствует выработке гормона счастья - эндорфина, регулярные упражнения помогают организму справиться со стрессом. Несмотря на такие весомые «плюсы», мы пренебрегаем физкультурой, ссылаясь на загруженность и усталость.

Если нет времени и желания ходить в фитнес-клуб - не проблема, потрясающих результатов можно добиться и дома. Если все же пришли в спортклуб, но не знаете, что выбрать,

  • степ,
  • пилатес,
  • фитбол
  • или плавание,

вам поможет определиться тест по группе крови.

Самое главное - не нагружать себя и не мучить, иначе желание заниматься пропадет очень быстро, а потом уйдут долгие месяцы на то, чтобы за шкирку притащить себя на групповое занятие снова. Итак, чтобы не отбить желание совершенствовать фигуру, давайте для начала разберемся, что подходит лично вам.

Задайте себе вопрос: а что я люблю? Если вам нравится заниматься в группе и легче смотреть на других, а потом повторять, и вы в тайне мечтаете, что через месяц-другой будете лучше всех выполнять упражнения, выбирайте групповую активность.

Если при этом вы обожаете энергичные упражнения, вам подходят:

  • Аэробика
  • Step-аэробика
  • Шейпинг
  • Фитбол
  • Танцы

Предпочитаете размеренные неторопливые движения, стремитесь сосредоточиться на себе, любите релаксировать и прорабатывать внутренние мышцы?

Тогда для вас - стречинг (упражнения на растяжку), Pilates, йога, бег, плавание, силовая аэробика.

Если вам некомфортно заниматься в группе, можно, например, ходить в бассейн в одиночку.

Задайте себе вопрос: а что я люблю? Если вам нравится заниматься в группе и легче смотреть на других, а потом повторять, и вы в тайне мечтаете, что через месяц-другой будете лучше всех выполнять упражнения, выбирайте групповую активность.

Для занятий йогой и пилатесом все же придется поработать в группе пару месяцев, чтобы запомнить программу упражнений, или нанять личного тренера.

На Западе выбирать вид спорта советуют по группе крови.

Если у вас

первая группа крови,

фитнес необходим вам, как воздух, иначе вы начнете хандрить и наберете лишний вес . Вам подходят:

  • аэробика,
  • любой вид силовых тренировок,
  • езда на велосипеде.

Вторая группа крови -

лучший выбор для вас - командные игры. Приобщаться к фитнесу под руководством тренера, а не в одиночку. Веский стимул для занятий у вас появится, если будете ходить в спортзал вместе с подругой или коллегами по работе. Иначе вы быстро забросите занятия.Вам подходят:

  • хатха-йога,
  • плавание,
  • китайская гимнастика,
  • стрейчинг,
  • быстрая ходьба.

Забудьте о видах спорта, которые требуют тяжелых изнурительных тренировок, полной отдачи сил и жесткого соперничества.

Люди с третьей группой крови

в большинстве своем - индивидуалисты. В жизни и спорте ведут себя не предсказуемо. В ответственный момент могут подвести команду, или, наоборот, спасти положение, когда на них уже не рассчитывают.

Вам подходит комбинирование динамичных упражнений. Занимайтесь сразу несколькими видами деятельности:

  • теннисом,
  • аэробикой,
  • йогой,
  • китайской гимнастикой,
  • бегом.

Обладатели четвертой группы крови -

люди уравновешенные и спокойные с немного замедленной реакцией. Виды спорта, которые требуют молниеносного реагирования - не для вас. Выбирайте

  • стрейчинг,
  • йогу,
  • гимнастику,
  • плавание,
  • активность на свежем воздухе.

Не допускайте переутомлений. Нагрузка должна быть достаточно интенсивной, но умеренной.

Еще по теме:

10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов

Бесполезный и даже опасный... фитнес

Спортзал для мегапохудения - может быть опасен для жизни

Как найти идеальное место для фитнеса

Читайте также

Планка для начинающих: техника и интервалы 18.07.2023 в 13:42

Сколько времени нужно стоять в планке начинающим тренировки

Планка — это эффективное упражнение для проработки мышц и укрепления тела в целом. Оно пользуется популярностью среди спортсменов и любителей фитнеса, так как требует минимального времени, но дает отличные результаты.

Читать полностью »
В какое время дня эффективнее заниматься спортом? 04.06.2023 в 15:37

Когда лучше заниматься спортом: утром, днём или вечером

Фитнес и активный образ жизни стали неотъемлемой частью современного мира. Многие люди стремятся сохранять свою физическую форму и занимаются спортом. Однако важным вопросом для многих является выбор подходящего времени дня для тренировок.

Читать полностью »
Утренняя йога: помогут ли асаны получить заряд бодрости на весь день 31.05.2023 в 17:05

Эффективна ли утренняя йога для пробуждения?

В поисках эффективных способов пробуждения многие обращаются к утренней йоге.

Читать полностью »
Фитнес-тренеры оценили эффективность домашних тренировок 23.05.2023 в 9:35

Можно ли добиться результата домашними тренировками?

В условиях современного образа жизни всё больше людей ищут удобные и эффективные способы поддержания своей физической формы.

Читать полностью »
Зумба: новый тренд в фитнес-индустрии 22.05.2023 в 18:37

Зумба: как правильно худеть в ритме танца

В мире фитнеса постоянно появляются новые тренды, и одним из самых популярных в последнее время стала зумба — энергичный танцевальный фитнес, который совмещает забаву и физическую активность.

Читать полностью »
Натянуть на себя: как избавиться от дряблости кожи 12.04.2023 в 18:48

Как избавиться от дряблости кожи

Наконец-то, проклятые килограммы сброшены, но первые восторги по этому поводу сменяют тревоги: вместо лишнего веса появилась лишняя кожа. И как теперь с ней быть?

Читать полностью »
05.09.2019 в 14:00

Убираем второй подбородок: эффективные упражнения

Второй подбородок может появиться даже у самой юной и худой девушки, существенно испортив овал лица.

Читать полностью »
Худеем в бёдрах: насколько реально это сделать 21.12.2022 в 19:15

Насколько реально похудеть в бёдрах

Лишний вес может испортить настроение даже самой красивой и уверенной в себе женщине.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });