
Если нет времени и желания ходить в фитнес-клуб - не проблема, потрясающих результатов можно добиться и дома. Если все же пришли в спортклуб, но не знаете, что выбрать,
- степ,
- пилатес,
- фитбол
- или плавание,
вам поможет определиться тест по группе крови.
Самое главное - не нагружать себя и не мучить, иначе желание заниматься пропадет очень быстро, а потом уйдут долгие месяцы на то, чтобы за шкирку притащить себя на групповое занятие снова. Итак, чтобы не отбить желание совершенствовать фигуру, давайте для начала разберемся, что подходит лично вам.
Задайте себе вопрос: а что я люблю? Если вам нравится заниматься в группе и легче смотреть на других, а потом повторять, и вы в тайне мечтаете, что через месяц-другой будете лучше всех выполнять упражнения, выбирайте групповую активность.
Если при этом вы обожаете энергичные упражнения, вам подходят:
- Аэробика
- Step-аэробика
- Шейпинг
- Фитбол
- Танцы
Предпочитаете размеренные неторопливые движения, стремитесь сосредоточиться на себе, любите релаксировать и прорабатывать внутренние мышцы?
Тогда для вас - стречинг (упражнения на растяжку), Pilates, йога, бег, плавание, силовая аэробика.
Если вам некомфортно заниматься в группе, можно, например, ходить в бассейн в одиночку.
Задайте себе вопрос: а что я люблю? Если вам нравится заниматься в группе и легче смотреть на других, а потом повторять, и вы в тайне мечтаете, что через месяц-другой будете лучше всех выполнять упражнения, выбирайте групповую активность.
Для занятий йогой и пилатесом все же придется поработать в группе пару месяцев, чтобы запомнить программу упражнений, или нанять личного тренера.
На Западе выбирать вид спорта советуют по группе крови.
Если у вас
первая группа крови,
фитнес необходим вам, как воздух, иначе вы начнете хандрить и наберете лишний вес . Вам подходят:
- аэробика,
- любой вид силовых тренировок,
- езда на велосипеде.
Вторая группа крови -
лучший выбор для вас - командные игры. Приобщаться к фитнесу под руководством тренера, а не в одиночку. Веский стимул для занятий у вас появится, если будете ходить в спортзал вместе с подругой или коллегами по работе. Иначе вы быстро забросите занятия.Вам подходят:
- хатха-йога,
- плавание,
- китайская гимнастика,
- стрейчинг,
- быстрая ходьба.
Забудьте о видах спорта, которые требуют тяжелых изнурительных тренировок, полной отдачи сил и жесткого соперничества.
Люди с третьей группой крови
в большинстве своем - индивидуалисты. В жизни и спорте ведут себя не предсказуемо. В ответственный момент могут подвести команду, или, наоборот, спасти положение, когда на них уже не рассчитывают.
Вам подходит комбинирование динамичных упражнений. Занимайтесь сразу несколькими видами деятельности:
- теннисом,
- аэробикой,
- йогой,
- китайской гимнастикой,
- бегом.
Обладатели четвертой группы крови -
люди уравновешенные и спокойные с немного замедленной реакцией. Виды спорта, которые требуют молниеносного реагирования - не для вас. Выбирайте
- стрейчинг,
- йогу,
- гимнастику,
- плавание,
- активность на свежем воздухе.
Не допускайте переутомлений. Нагрузка должна быть достаточно интенсивной, но умеренной.
Еще по теме:
10 золотых правил фитнеса для женщин от экспертов
Бесполезный и даже опасный... фитнес
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Правду.Рув свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...

Частые разговоры по телефону, несмытый макияж, мясо, чипсы, сыр с плесенью вредят коже
Уход за кожей - это не только использование кремов и масок, наши бытовые и пищевые привычки тоже вносят немалый вклад в дело создания красоты.

Жареное мясо и сахарозаменители вредят волосам
Здоровые волосы, разумеется, это больше про генетику. Но и множество факторов, воздействующих извне, формируют то или иное качество волос, придавая им эластичность, блеск или, наоборот, делая сухими и безжизненными.

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет
Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин
Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Шоу нижнего белья
В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине
В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии
В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13