Эльвира Ломакина Опубликована 18.04.2019 в 11:15

Лайфхак для доброго утра

Как правильно начать утро

Бодрое утро. 17860.jpeg

Почти каждый из нас сталкивался с тем, что из-за неудачного утра весь день шёл под откос. "Неудачи" эти могут выражаться по-разному: кто-то проспал, кто-то встал не с той ноги, не успел собраться, и вообще жизнь не задалась. Другое дело, что в итоге страдает целый день — привести себя в хорошее расположение духа или просто перестать быть рассеянным бывает иногда невозможно. Как же следует начинать день, чтобы он оказался продуктивным?

Для начала, необходимо избавить себя от одной очень неприятной привычки: отключать будильник и ложиться спать дальше. Многие из нас от этого страдают: мы переставляем время до самого момента выхода, а в итоге весь день ходим не до конца проснувшимися, а на одежде остаются следы того, что сборы проходили в последний момент. Дело в том, что, когда мы спим, наш организм вырабатывает гормон удовольствия, а когда просыпаемся — гормон, делающий чувство сонливости меньше. Получается, что при сбрасывании будильника начинают вырабатываться оба гормона (с одной стороны, мозг думает, что мы проснулись, а с другой, что опять легли спать). Как результат — нам тяжело ориентироваться в пространстве и выспавшимися мы себя вовсе не ощущаем.

Кейт Миддлтон сравнили с носорогом

Нужно перестать вставать только с мыслью о награде. Для нас это, конечно, отличный способ мотивировки (если я сделаю что-то, то я награжу себя чем-то), однако его нужно подкреплять. Необходимо понять, какой сигнал заставляет нас менять своё поведение на нежелательное (отключать будильник и снова ложиться спать), и "переделать" его. К примеру, в качестве награды, что мы встали по будильнику, может послужить чашка чая, а сигналом к ней — запах заваривающихся листьев.

Учёные говорят о том, что просыпаться намного проще от естественного ощущения. Был даже проведен опыт: людей, лечащихся от бессонницы, на некоторое время привезли на природы, и без искусственного освещения они быстро избавились от своего недуга. Более того, они не только засыпать стали без затруднений, но и вставать утром. Можно попробовать спать в комнате, в которой есть окно, придвинув кровать к нему поближе, и отдёрнув занавески. Конечно, зимой это может быть проблематично, однако надо решать проблемы по мере их поступления.

Пиппе Миддлтон живется несладко

Если начать готовиться с вечера, то и утром мы будем чувствовать себя лучше, ведь нам не придётся бегать по квартире в поисках важных документов и нервничать, что мы можем опоздать. Зато будет время не торопясь позавтракать, наслаждаясь вкусным кофе и омлетом, спокойно собраться, а по пути на работу успеть подышать свежим воздухом. Для дополнительного заряда бодрости и хорошего настроения можно приучить себя принимать по утрам душ — это, к тому же, очень полезно.

Королевская семья и эпидемия "обнаженки"

Фото: mailtrain. ru

Читайте также

Новое слово в индустрии красоты: что на самом деле нужно коже 18.12.2019 в 11:00

На состоянии кожи отражается все: экология, прием лекарств, стресс, неправильный уход, смена часовых поясов и т. д. Все они нарушают целостность кожи, баланс и, как результат, вы видите в зеркале совсем не то, о чем мечтаете.

Читать полностью »
Холестерин - плохой он или хороший 03.07.2019 в 21:15

Холестерин - плохой он или хороший

Многие сегодня как огня боятся слова "холестерин". Этому способствовали средства массовой информации и конечно интернет. Там его представляют бездушным убийцей, который только и хочет побыстрей убить. Все это потому, что люди совершенно не понимают природу холестерина и то, как он воздействует на организм. Давайте вместе разбираться.

Читать полностью »
Детские пособия увеличат до 10 тыс 25.06.2019 в 19:06

Детские пособия увеличат до 10 тыс

Премьер-министр Дмитрий Медведев рассказал, что дети до трех лет будут получать пособия, увеличенные в 200 раз.

Читать полностью »
Молодые люди не используют дезодорант 20.06.2019 в 18:40

Социологи узнали, что 40% молодежи не используют дезодорант

Американские социологи решили выяснить, как обстоит дело с личной гигиеной. Для этого они устроили опрос, по результатам которого выяснили, кто пользуется таким средством гигиены как дезодорант.

Читать полностью »
Летом в Москве открываются павильоны 10.06.2019 в 17:00

Летом в Москве открываются павильоны "Здоровая Москва"

Новая инициатива в Москве заслуживает пристального внимания. Этим летом можно будет обследоваться между прочим, гуляя в парке.

Читать полностью »
Канделаки призывает заботиться об экологии 13.05.2019 в 15:00

Канделаки призывает заботиться об экологии

Девушка рассказала, что люди живут на маленькой планете. Важно беречь природу – считает ведущая

Читать полностью »
Яйца можно есть в любом количестве 16.04.2019 в 17:00

Немецкие учёные уверены, что яйца можно есть в любом количестве

Немецкие диетологи опровергли недавнее утверждение специалистов, что надо ограничиться 3 яйцами в неделю, так как это влияет на сердечно-сосудистую систему.

Читать полностью »
Будет проведен эксперимент с платными перекрестками 16.04.2019 в 14:00

В России сделают платные перекрестки

Проблему пробок в крупных и средних городах надо как-то решать.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });