Как правильно начать утро

Как правильно начать утро

Почти каждый из нас сталкивался с тем, что из-за неудачного утра весь день шёл под откос. "Неудачи" эти могут выражаться по-разному: кто-то проспал, кто-то встал не с той ноги, не успел собраться, и вообще жизнь не задалась. Другое дело, что в итоге страдает целый день — привести себя в хорошее расположение духа или просто перестать быть рассеянным бывает иногда невозможно. Как же следует начинать день, чтобы он оказался продуктивным?

Для начала, необходимо избавить себя от одной очень неприятной привычки: отключать будильник и ложиться спать дальше. Многие из нас от этого страдают: мы переставляем время до самого момента выхода, а в итоге весь день ходим не до конца проснувшимися, а на одежде остаются следы того, что сборы проходили в последний момент. Дело в том, что, когда мы спим, наш организм вырабатывает гормон удовольствия, а когда просыпаемся — гормон, делающий чувство сонливости меньше. Получается, что при сбрасывании будильника начинают вырабатываться оба гормона (с одной стороны, мозг думает, что мы проснулись, а с другой, что опять легли спать). Как результат — нам тяжело ориентироваться в пространстве и выспавшимися мы себя вовсе не ощущаем.

Кейт Миддлтон сравнили с носорогом

Нужно перестать вставать только с мыслью о награде. Для нас это, конечно, отличный способ мотивировки (если я сделаю что-то, то я награжу себя чем-то), однако его нужно подкреплять. Необходимо понять, какой сигнал заставляет нас менять своё поведение на нежелательное (отключать будильник и снова ложиться спать), и "переделать" его. К примеру, в качестве награды, что мы встали по будильнику, может послужить чашка чая, а сигналом к ней — запах заваривающихся листьев.

Учёные говорят о том, что просыпаться намного проще от естественного ощущения. Был даже проведен опыт: людей, лечащихся от бессонницы, на некоторое время привезли на природы, и без искусственного освещения они быстро избавились от своего недуга. Более того, они не только засыпать стали без затруднений, но и вставать утром. Можно попробовать спать в комнате, в которой есть окно, придвинув кровать к нему поближе, и отдёрнув занавески. Конечно, зимой это может быть проблематично, однако надо решать проблемы по мере их поступления.

Пиппе Миддлтон живется несладко

Если начать готовиться с вечера, то и утром мы будем чувствовать себя лучше, ведь нам не придётся бегать по квартире в поисках важных документов и нервничать, что мы можем опоздать. Зато будет время не торопясь позавтракать, наслаждаясь вкусным кофе и омлетом, спокойно собраться, а по пути на работу успеть подышать свежим воздухом. Для дополнительного заряда бодрости и хорошего настроения можно приучить себя принимать по утрам душ — это, к тому же, очень полезно.

Королевская семья и эпидемия "обнаженки"

Фото: mailtrain. ru

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Пугачёва подарила внучатому племяннику элитные апартаменты в Москве

Внучатого племянника звезды воспитывает её помощник.

Самые популярные

Самые популярные "процедуры красоты"

Самые популярные и эффективные «процедуры красоты» избавят от пигментных пятен, морщинок, угрей и прыщиков, а также истребят ненужные волоски на теле

Модная коллекция от умершей звезды

Модная коллекция от умершей звезды

Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.

Кто диктует нам моду?

Кто диктует нам моду?

Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

var countersLoaded = false; window.addEventListener('scroll', () => { if (countersLoaded === false) { countersLoaded = true; setTimeout(() => { var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []); _tmr.push({id: "1117417", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()}); (function (d, w, id) { if (d.getElementById(id)) return; var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id; ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js"; var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);}; if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); } })(document, window, "topmailru-code"); loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });