Почему голод нас не покидает?

Почему голод нас не покидает?

Бывает такое, что вроде бы и позавтракали хорошо, ни в чем себя не ограничиваете и кушаете что хотите, да и не в положении (относится, конечно, к девушкам), а вот чувство голода вас не покидает, верно? Сегодня предлагаем поговорить о том, как же бороться с бесконечным голодом.

Специалисты советуют отказаться от простых углеводов. Возможно вы и не подозревали о том, что еда, в которой содержится высокий гликемический индекс быстро снижает уровень глюкозы в организме, в связи с этим мы чувствуем сильное чувство голода. Если коротко, то чем больше вы потребляете простых углеводов, тем больше хотите есть. В связи с этим запомните, если хотите съесть на завтрак пироженку или печенье, то заранее будьте готовы к тому, что уже через час снова захотите что-то съесть, ведь на пирожном прием ваших углеводов вряд ли ограничится.

Если не можете без углеводов, а без них и не нужно жить, то лучше всего в пищу употреблять

  • различные каши,
  • фрукты,
  • овощи,
  • также можно молочные продукты вписать в рацион питания.

Также следует больше спать. Все мы помним, залог хорошего здоровья, настроения, хорошего состояния кожи - это хороший сон.

Недавно в одном электроном издании опубликовали исследование, которое гласит, что между сном и и чувством голода есть прямая связь. Люди, которые систематически не высыпаются переедают лишние калории за день. В основном это жирная пища, которая откладывается в жировую прослойку и, следовательно, вы набираете лишние кг. Совет, соблюдайте режим сна, минимум 7 часов здорового сна, значит перед рабочим днем не нужно сидеть до полуночи в кафе или баре.

Зачастую мы путаем голод и жажду. Если вы собираетесь пойти к холодильнику, сначала вспомните, сколько литров воды вы выпили за день. Ученые доказали, что около 70% людей путают чувство голода и жажду. Это связано с тем, что один отдел головного мозга отвечает и за жажду, и за голод. А значит, перед тем, как съесть кусочек пирога, выпейте воды, подождите 20 минут и, если вы все-таки хотите есть, чувство голода вас не покинет, а если вы хотели пить, все станет на круги своя. Лучше всего начинать свой день со стакана прохладной воды с соком лимона, так вы запустите свой обмен веществ, да и насытите организм водой с самого утра.

Нужно перестать нервничать. Многие люди заедают свой стресс. Если у вас выдался плохой день, вы сломали свой ноутбук или телефон - это будет кратковременный стресс, он как бы помогает похудеть, но, если у вас стресс, переходящий в затяжную депрессию, вы начнете ее заедать. Таким образом вы заедаете свою проблему. Поэтому, когда из-за стресса вы захотите есть, то нужно избавляться от самого стресса.

Ну и последнее. Интересно, но факт: нельзя употреблять обезжиренные продукты в своем питании на постоянной основе, такие продукты наоборот заставляют вас есть больше. В обезжиренных продуктах много сахара, его добавляют для того, чтобы сделать вкус приятнее. А мы все знаем, что сахар прилично повышает аппетит. Значит вместо обезжиренного творога, выбираем натуральный, и также со всеми остальными продуктами, выбираем только натуральные. В них соотношение жиров\белков\углеводов будет в норме, а значит такие продукты насытят вас энергией, в отличии от сахара.

А лучше всего питаться чаще, но меньше. Составьте план своего питания и придерживайтесь его, таким образом вы сможете избежать срывов и нежелательных перекусов. А если и это не помогает, пейте больше воды, она сможет обмануть ваш организм и хорошо его насытить.

Еще по теме:

10 способов обмануть поздний аппетит

Частые разговоры по телефону, несмытый макияж, мясо, чипсы, сыр с плесенью вредят коже

Частые разговоры по телефону, несмытый макияж, мясо, чипсы, сыр с плесенью вредят коже

Уход за кожей - это не только использование кремов и масок, наши бытовые и пищевые привычки тоже вносят немалый вклад в дело создания красоты.

Жареное мясо и сахарозаменители вредят волосам

Жареное мясо и сахарозаменители вредят волосам

Здоровые волосы, разумеется, это больше про генетику. Но и множество факторов, воздействующих извне, формируют то или иное качество волос, придавая им эластичность, блеск или, наоборот, делая сухими и безжизненными.

Секреты макияжа, позволяющие

Секреты макияжа, позволяющие "скинуть" 10 лет

Женщины знают, как много может зависеть от правильно сделанного макияжа и как сильно он испортит внешность, если допустить ошибки при его нанесении.

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Избыток косметики и бьюти-средств на женщине — всегда катастрофа для мужчин

Женщины стремятся выглядеть идеально, но в погоне за таким образом (а он ведь создается для мужчин), могут добиться противоположного результата.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });