Специалисты советуют отказаться от простых углеводов. Возможно вы и не подозревали о том, что еда, в которой содержится высокий гликемический индекс быстро снижает уровень глюкозы в организме, в связи с этим мы чувствуем сильное чувство голода. Если коротко, то чем больше вы потребляете простых углеводов, тем больше хотите есть. В связи с этим запомните, если хотите съесть на завтрак пироженку или печенье, то заранее будьте готовы к тому, что уже через час снова захотите что-то съесть, ведь на пирожном прием ваших углеводов вряд ли ограничится.
Если не можете без углеводов, а без них и не нужно жить, то лучше всего в пищу употреблять
- различные каши,
- фрукты,
- овощи,
- также можно молочные продукты вписать в рацион питания.
Также следует больше спать. Все мы помним, залог хорошего здоровья, настроения, хорошего состояния кожи - это хороший сон.
Недавно в одном электроном издании опубликовали исследование, которое гласит, что между сном и и чувством голода есть прямая связь. Люди, которые систематически не высыпаются переедают лишние калории за день. В основном это жирная пища, которая откладывается в жировую прослойку и, следовательно, вы набираете лишние кг. Совет, соблюдайте режим сна, минимум 7 часов здорового сна, значит перед рабочим днем не нужно сидеть до полуночи в кафе или баре.
Зачастую мы путаем голод и жажду. Если вы собираетесь пойти к холодильнику, сначала вспомните, сколько литров воды вы выпили за день. Ученые доказали, что около 70% людей путают чувство голода и жажду. Это связано с тем, что один отдел головного мозга отвечает и за жажду, и за голод. А значит, перед тем, как съесть кусочек пирога, выпейте воды, подождите 20 минут и, если вы все-таки хотите есть, чувство голода вас не покинет, а если вы хотели пить, все станет на круги своя. Лучше всего начинать свой день со стакана прохладной воды с соком лимона, так вы запустите свой обмен веществ, да и насытите организм водой с самого утра.
Нужно перестать нервничать. Многие люди заедают свой стресс. Если у вас выдался плохой день, вы сломали свой ноутбук или телефон - это будет кратковременный стресс, он как бы помогает похудеть, но, если у вас стресс, переходящий в затяжную депрессию, вы начнете ее заедать. Таким образом вы заедаете свою проблему. Поэтому, когда из-за стресса вы захотите есть, то нужно избавляться от самого стресса.
Ну и последнее. Интересно, но факт: нельзя употреблять обезжиренные продукты в своем питании на постоянной основе, такие продукты наоборот заставляют вас есть больше. В обезжиренных продуктах много сахара, его добавляют для того, чтобы сделать вкус приятнее. А мы все знаем, что сахар прилично повышает аппетит. Значит вместо обезжиренного творога, выбираем натуральный, и также со всеми остальными продуктами, выбираем только натуральные. В них соотношение жиров\белков\углеводов будет в норме, а значит такие продукты насытят вас энергией, в отличии от сахара.
А лучше всего питаться чаще, но меньше. Составьте план своего питания и придерживайтесь его, таким образом вы сможете избежать срывов и нежелательных перекусов. А если и это не помогает, пейте больше воды, она сможет обмануть ваш организм и хорошо его насытить.
Еще по теме:
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
От Берингова моря до вашего стола: 10 миллионов просмотров у завораживающей одиссеи российского минтая
В сети стремительно набирает популярность видеоролик, демонстрирующий захватывающий путь дальневосточного минтая: как он попадает из суровых просторов Берингова моря на прилавки российских магазинов.
Звездный хирург Хайдаров доказал свою правоту в апелляции и клиника снова работает
Хорошие новости для пациентов клиники доктора Хайдарова iQPLASTIQUE — медицинское учреждение возобновила свою работу в обычном режиме.
Визажисты: как правильно нанести консилер
Сегодня мы расскажем вам о правильном использовании консилера и поделимся советами от профессиональных визажистов.
Карандаш для бровей при макияже губ лучше не использовать
Можно ли использовать карандаш для бровей при макияже губ и как это может повлиять на их внешний вид и здоровье.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...