Какие продукты помогут сбросить вес

Какие продукты помогут сбросить вес

Полезны продукты участвуют в формировании костного скелета, предотвращают хронические заболевания, улучшают зрение. Правильное составление рациона также поможет избавиться от лишнего веса. Вам даже не понадобится ограничивать себя или садиться на диету, просто включайте в меню эти чудо-продукты.

Овес

Этот злаковый продукт богат клетчаткой, поэтому он не только насытит, но и позволит голоду нескоро дать о себе знать. В овсянке содержится крахмал, который ускорит обмен веществ и избавит от излишков жира.

Авокадо

Не стоит бояться есть жиры... если они правильные. В авокадо содержится олеиновая кислота - это мононенасыщенная жирная кислота, которая притупляет голод. Фрукт с нежным сливочным вкусом также богат клетчаткой и белком.

Лосось

Лосось - кладезь незаменимых жирных кислот Омега-3, уменьшение которых в рационе является одной из причин набора веса. Также эти кислоты приводят к расщеплению жиров. Лосось еще понижает уровень холестерина.

Черника

Эта ягода отличается низкой калорийностью: 1/2 чашки - всего 40 калорий. Также она свободна от холестерина, жиров, натрия, зато богата антиоксидантами, аскорбиновой кислотой и клетчаткой, полезной для пищеварения. Черника, как диетический продукт, способствует похудению.

Брокколи

Это овощное растение - незаменимый продукт для дам, желающих избавиться от лишних кило. Весь секрет в калорийности: в 100 граммах брокколи содержится около 30 ккал. На переваривание этого овоща тратится больше калорий, чем их в нем содержится. По этой причине брокколи относят к продуктам с «отрицательной калорийностью». Еще важно, что этот овощ мгновенно притупляет голод.

Бурый рис

Он не повысит ваш аппетит, поскольку обладает низким гликемическим индексом. В каше из бурого риса содержится много аминокислот и белков, она станет неплохой альтернативой для вегетарианца. Бурый рис, богатый клетчаткой, уменьшает аппетит, способствуя похудению.

Груши

Этот фрукт богат клетчаткой, которая улучшает работу кишечника и дарит чувство сытости. У груш низкая калорийность: на 100 г около 47 ккал. Эти сочные фрукты богаты витаминами группы В. Они слаще яблок, но являются диетическим продуктом, поскольку не провоцируют резкий выброс инсулина.

Грейпфрут

В этом фрукте содержится натрий, который дарит чувство сытности. Также натрий помогает организму избавляться от избытков воды. Благодаря мочегонному эффекту грейпфрут помогает в борьбе с целлюлитом.

Зеленый чай

Этот волшебный напиток является мочегонным средством, выводящим лишнюю жидкости из организма. Полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, помогают переработке отложенных запасов жира, усиливая тем самым теплообмен. Зеленый чай понижает уровень сахара в крови, что приводит к притуплению чувства голода.

Бананы

Эти фрукты калорийны, но они все равно способствуют похудению. Секрет в том, что в бананах содержится много минералов и витаминов, которые способствуют ускорению метаболизма. В результате происходит сжигание лишних жиров. В бананах присутствует диетическое волокно, которое способствует выводу токсинов из организма. Своего рода детокс бананами.

Еще по теме:

Пищевые привычки помогут сбросить вес

25 ошибок, мешающих сбросить вес

"Диетические"продукты, которые мешают похудеть

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Шоу нижнего белья

Шоу нижнего белья

В рамках продолжающейся в Китае Недели моды в Пекине прошли показы дамского белья

Неделя моды в Пекине

Неделя моды в Пекине

В Пекине проходит Неделя высокой моды. Молодые китайские модельеры представили свои новые коллекции сезона осень-зима 2012.

Неделя моды в Японии

Неделя моды в Японии

В Японии проходит Неделя высокой моды. Местные дизайнеры представляют свои новые коллекции сезона осень-зима 2012-13

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });