Сергей Королев Опубликована 16.05.2019 в 21:15

Пять советов на каждый день, которые помогут вам похудеть быстрее

Пять советов на каждый день, которые помогут вам похудеть быстрее

Вы никак не можете сбросить лишний вес, несмотря на то, что каждую неделю ходите в тренажерный зал? Пять простых советов помогут вам быстро это сделать, не прилагая огромных усилий и физических нагрузок.

Пейте больше чистой воды. Ежедневно употребляйте много воды. Ваш дневной рацион должен рассчитываться по формуле: 30 мл на каждый ваш килограмм веса. Только не стоит употреблять чай и кофе, если вы хотите быстро сбросить лишний вес. Ведь чрезмерное употребление напитков, в которых содержится много кофеина, даст обратный эффект.

Больше двигайтесь. Многие считают, что спасти от лишнего веса может только посещение спортзала. Это не так. Любая двигательная активность поможет вам избавиться от лишних килограммов. Главное - это постоянно двигаться, находясь в движении каждый день. Это самым благоприятным способом скажется на работе вашего кишечника. Еще полезно катание на велосипеде, не лишней окажется и ходьба в среднем темпе. Активный образ жизни помогает держать фигуру в тонусе. Если вы не можете решиться на утренние пробежки и вечерние прогулки, то заведите себе собаку. С ней вы точно не заскучаете и сбросите лишние килограммы.

Типично итальянская... летняя еда

Больше кислорода. В плотном рабочем и жизненном графике, всегда старайтесь выкроить время для того, чтобы подышать свежим воздухом. Даже, если у вас сидячая работа, и вы не имеете возможности с нее отлучаться, все равно старайтесь глотнуть свежего воздуха. Проветривайте помещения, даже, зимой! Достаточно это делать один раз в два часа. Ну а если имеется возможность раз в два часа выйти из душного офиса на улицу, то не упускайте такой возможности.

Меньше стресса. В избыточном весе часто виноваты стрессы, которые мы постоянно испытываем. Неприятные жизненные моменты подстерегают нас на каждом шагу, противостоять им с возрастом становится все сложнее. Поэтому, старайтесь не нервничать. Пересмотрите свое отношение ко многим вещам и ситуациям. Не переживайте по любому поводу и без такового. И вообще, постарайтесь на большинство ситуаций отреагировать спокойно. Именно стрессовые моменты провоцируют набор лишнего веса, от которого потом вам будет очень трудно избавиться.

Здоровая еда - готовим без масла

Спите не менее 7 - 9 часов в день. Врачи говорят, что полноценный сон составляет от семи до девяти часов, в зависимости от индивидуальной потребности каждого человека. Меньше спать нежелательно, впрочем, как и пересыпать тоже. Если спать менее шести часов в сутки, то это отрицательно сказывается на работе многих жизненно важных человеческих органов. Особенно вашего головного мозга, желудочно-кишечного тракта. Исследования также показали, что недосып является врагом вашей фигуры. Есть подтверждение тому, что люди, которые мало спят и не высыпаются, склонны быстрее набирать вес. Дабы хорошо засыпать, необходимо делать это в полной темноте и тишине. Не ложиться спать голодными или переевшими. Только в этом случае, вы можете рассчитывать на быстрый и крепкий сон и восстановление организма.

Еда, которая делает нас красивыми

Фото: politeka.net

Читайте также

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд 18.07.2023 в 14:43

Сколько раз в неделю можно есть фастфуд

Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье.

Читать полностью »
Полезно ли есть авокадо на завтрак 03.06.2023 в 14:17

Вкусный и полезный завтрак с авокадо

Авокадо — это экзотический плод, который приобретает всё большую популярность среди сторонников здорового питания. Помимо кремообразной текстуры и нежного вкуса, авокадо также известно своими многочисленными питательными свойствами.

Читать полностью »
Можно ли есть хлеб при снижении веса 03.06.2023 в 12:37

Какой хлеб можно есть при снижении веса

Снижение веса и правильное питание часто подразумевают исключение из рациона определённых продуктов, таких как хлеб. Однако вопрос о том, можно ли есть хлеб при снижении веса, вызывает много дискуссий среди диетологов и нутрициологов.

Читать полностью »
Оливковое масло для жарки при похудении: мифы и факты 02.06.2023 в 17:45

Правда ли, что при похудении можно жарить только на оливковом масле

Одним из распространённых мифов, связанных с правильным питанием во время снижения веса, является утверждение о том, что при похудении можно жарить пищу только на оливковом масле.

Читать полностью »
Сколько шоколада в день можно съесть без вреда для фигуры 01.06.2023 в 15:03

Люблю шоколад! Какое количество не повредит фигуре

Из-за высокого содержания калорий и сахара шоколад часто считается нежелательным продуктом в рамках здорового питания и поддержания фигуры. Но насколько это действительно так?

Читать полностью »
Полезно ли есть кашу по утрам: мнение диетологов 31.05.2023 в 14:25

Каша на завтрак: польза или вред

Каша является одним из самых популярных блюд для завтрака, и многие люди придерживаются этой традиции уже на протяжении многих лет. Однако есть мнения о том, что каша может быть не самым оптимальным выбором для завтрака, особенно если вы хотите похудеть.

Читать полностью »
Куркума для похудения: насколько эффективна 29.05.2023 в 18:57

Влияет ли куркума на снижение веса

Этот пряный корень, широко используемый в азиатской кулинарии и традиционной медицине, стал предметом исследований, связанных с его возможным положительным влиянием на процесс снижения веса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе кефира для пищеварения 29.05.2023 в 16:27

Помогает ли кефир для улучшения пищеварения

В последнее время кефир, богатый пробиотиками и известный своими полезными свойствами, привлекает внимание как потенциальное средство для улучшения пищеварения.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });