
Вы никак не можете сбросить лишний вес, несмотря на то, что каждую неделю ходите в тренажерный зал? Пять простых советов помогут вам быстро это сделать, не прилагая огромных усилий и физических нагрузок.
Пейте больше чистой воды. Ежедневно употребляйте много воды. Ваш дневной рацион должен рассчитываться по формуле: 30 мл на каждый ваш килограмм веса. Только не стоит употреблять чай и кофе, если вы хотите быстро сбросить лишний вес. Ведь чрезмерное употребление напитков, в которых содержится много кофеина, даст обратный эффект.
Больше двигайтесь. Многие считают, что спасти от лишнего веса может только посещение спортзала. Это не так. Любая двигательная активность поможет вам избавиться от лишних килограммов. Главное - это постоянно двигаться, находясь в движении каждый день. Это самым благоприятным способом скажется на работе вашего кишечника. Еще полезно катание на велосипеде, не лишней окажется и ходьба в среднем темпе. Активный образ жизни помогает держать фигуру в тонусе. Если вы не можете решиться на утренние пробежки и вечерние прогулки, то заведите себе собаку. С ней вы точно не заскучаете и сбросите лишние килограммы.
Типично итальянская... летняя еда
Больше кислорода. В плотном рабочем и жизненном графике, всегда старайтесь выкроить время для того, чтобы подышать свежим воздухом. Даже, если у вас сидячая работа, и вы не имеете возможности с нее отлучаться, все равно старайтесь глотнуть свежего воздуха. Проветривайте помещения, даже, зимой! Достаточно это делать один раз в два часа. Ну а если имеется возможность раз в два часа выйти из душного офиса на улицу, то не упускайте такой возможности.
Меньше стресса. В избыточном весе часто виноваты стрессы, которые мы постоянно испытываем. Неприятные жизненные моменты подстерегают нас на каждом шагу, противостоять им с возрастом становится все сложнее. Поэтому, старайтесь не нервничать. Пересмотрите свое отношение ко многим вещам и ситуациям. Не переживайте по любому поводу и без такового. И вообще, постарайтесь на большинство ситуаций отреагировать спокойно. Именно стрессовые моменты провоцируют набор лишнего веса, от которого потом вам будет очень трудно избавиться.
Здоровая еда - готовим без масла
Спите не менее 7 - 9 часов в день. Врачи говорят, что полноценный сон составляет от семи до девяти часов, в зависимости от индивидуальной потребности каждого человека. Меньше спать нежелательно, впрочем, как и пересыпать тоже. Если спать менее шести часов в сутки, то это отрицательно сказывается на работе многих жизненно важных человеческих органов. Особенно вашего головного мозга, желудочно-кишечного тракта. Исследования также показали, что недосып является врагом вашей фигуры. Есть подтверждение тому, что люди, которые мало спят и не высыпаются, склонны быстрее набирать вес. Дабы хорошо засыпать, необходимо делать это в полной темноте и тишине. Не ложиться спать голодными или переевшими. Только в этом случае, вы можете рассчитывать на быстрый и крепкий сон и восстановление организма.
Еда, которая делает нас красивыми
Фото: politeka.net
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...

Перхоть: причины и методы борьбы
Эксперты утверждают, что до половины населения земного шара страдают от заболеваний кожи головы — перхоти.

Тонкий вопрос: как справляться с "капризными" волосами
Пожалуй, самые капризные волосы — не кудрявые и не пористые, как это принято считать, а тонкие.

Макияж при акне: ищите в составе косметики салициловую кислоту
Не стоит отказываться от косметики, если на лице появились прыщавые неприятности. Мы дадим несколько советов, которые необходимо соблюдать в макияже при акне.

Безотказные стилевые приёмы, как выглядеть "дорого"
Многим кажется, что выглядеть "дорого" можно только при больших вложениях в профессиональную косметику и одежду. Но знаменитые стилисты утверждают, что это мнение ошибочно. Достаточно всего лишь инвестировать в несколько базовых вещей и знать некоторые безотказные стилевые приемы.

Жизнь в шоколаде
Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада.

Голливудских звезд увековечили в пластике
Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов.

Ледяной ЗАГС
В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.