Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Как похудеть быстро без вреда для здоровья

Любой уважающий себя диетолог скажет вам, что быстрое похудение чрезвычайно вредит организму и будет прав. Терять лишние килограммы лучше аккуратно и постепенно, не бросаясь в крайности, ведь вы же набрали лишнее не за один день. Более того, резкое похудение чревато такими неприятными последствиями, как растяжки, от которых очень сложно потом избавиться. Но иногда бывают ситуации, когда попросту необходимо немного похудеть к какому-то важному событию. В таких экстренных случаях на помощь приходят советы по быстрому похудению без вреда для здоровья, о которых сегодня и пойдет речь. Данные советы были разработаны личным диетологом модели Джессики Харт и позволяют избавиться от 2-3 килограммов за неполную неделю.

1. Жидкая пища

На ближайшие пять дней введите в свой рацион максимальное количество жидкой пищи. Это могут быть всевозможные смузи и зеленые коктейли из шпината и огурцов, овощные супы и крем-супы из сельдерея и брокколи. Такой рацион - это верный способ привести пищеварение в порядок и насытить организм полезными витаминами и необходимыми микроэлементами. При этом вовсе не обязательно все пять дней питаться только жидкой пищей. На завтрак вы можете позволить себе яйца с зеленью или творог, а на ужин съесть немного нежирной индейки или рыбы с овощным салатом. Основная задача заключается не в том, чтобы голодать, а в том, чтобы максимально наладить работу организма и дать пищеварительной системе небольшой отдых.

2. Соблюдать 12-часовой интервал между ужином и завтраком следующего дня

Соблюдение подобного режима позволяет организму включаться в работу без задержек. Почему именно 12 часов? Первые 8 часов организм занимается тем, что переваривает съеденное, а в оставшиеся 4 часа он избавляется от шлаков и сжигает жир.

3. Качественный сон

Всем известно, что нехватка сна замедляет метаболизм, как следствие, человек поправляется, поэтому будет замечательно, если вы сможете наладить качество сна в период активного похудения. Если вы будете вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, то организм будет избавляться от лишних килограммов гораздо активнее.

4. Начните заниматься спортом

Безусловно, если вы не занимались спортом до этого, то не стоит надеяться на то, что вы сейчас начнете бегать и сбросите сразу 10 лишних килограммов, но убрать лишнюю воду и подтянуться за этот период времени вам точно под силу. Если вы дадите организму нагрузку, это станет для него «шоковым» состоянием, которое положительно повлияет на процесс сжигания калорий. Вы можете обратиться к любым физическим нагрузкам. Лучше всего подойдут кардиотренировки. Вы можете начать бегать в парке или практиковать быструю ходьбу, танцевать или прыгать через скакалку. Подойдет любая активность, которая принесет вам удовольствие и заставит хорошенько попотеть.

5. Клетчатка

Клетчатка работает по принципу щетки: вычищает все ненужное со стенок кишечника и налаживает пищеварение. Она содержится в овощах и фруктах, но легче всего будет употреблять сухую клетчатку, которую можно купить в любом супермаркете. Она не слишком вкусная и будет липнуть к горлу, поэтому лучше смешивать ее со смузи, кефиром или добавлять в утренний творог.

Фото: glyfadametropolitans.com

Еще по теме:

Похудение. Лишний вес: "прощай", а не "до свиданья"

Как ухаживать за зрелой кожей

Как ухаживать за зрелой кожей

Когда кожа стареет, она начинает терять эластичность и способность вырабатывать столько коллагена, сколько раньше. После того, как вам исполнится 40 лет, вам, возможно, придется немного подтянуть свою кожу.

Шелушение кожи: пути спасения

Шелушение кожи: пути спасения

Одна из самых распространённых проблем кожи — шелушение.

Макияж при акне: ищите в составе косметики салициловую кислоту

Макияж при акне: ищите в составе косметики салициловую кислоту

Не стоит отказываться от косметики, если на лице появились прыщавые неприятности. Мы дадим несколько советов, которые необходимо соблюдать в макияже при акне.

Безотказные стилевые приёмы, как выглядеть

Безотказные стилевые приёмы, как выглядеть "дорого"

Многим кажется, что выглядеть "дорого" можно только при больших вложениях в профессиональную косметику и одежду. Но знаменитые стилисты утверждают, что это мнение ошибочно. Достаточно всего лишь инвестировать в несколько базовых вещей и знать некоторые безотказные стилевые приемы.

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });