Диана Гаврилова Опубликована 10.09.2018 в 10:54

Причины постоянного голода

В эру фастфуда обострились проблемы с лишним весом, люди едят всё больше и не наедаются. Перед вами несколько главных причин, почему в 21 веке человек стал потреблять больше калорий.
  • Не завтракаете

Многие обесценивают важность первого приёма пищи и предпочитают поспать лишние 20 минут. Такое решение сокращает вашу продуктивность и приводит к тому, что вы съедаете гораздо больше, чем могли бы при правильном сытном завтраке. Завтрак пробуждает все ваши системы организма и поддерживает стабильный уровень сахара в крови весь день.

  • Пьете недостаточно воды

Очень часто люди путают чувство голода и жажду. Мы думаем, что мозг подает нам сигналы о том, что пора подкрепиться, и бегут к холодильнику. Если между прошлым приёмом пищи прошло мало времени, а вы опять хотите есть, то выпейте стакан воды и подождите 15-20 минут. Ненастоящий голод отступит.

  • Калорийные напитки

Одни из самых бесполезных калорий мы получаем из пакетированных соков и газированных сладких напитках. Такие напитки не имеют никакой пользы для организма и содержат большое количество фруктозы. Фруктоза путает мозг, мешает ему получить сигнал о том, что вы уже наелись. Поэтому вы продолжаете дальше есть, не чувствуя насыщения. Примерно по такому же принципу работают алкогольные напитки - они вызывают чувство голода, даже если вы не хотите есть. Разум помутняется, и вы уже не помните, сколько съели и продолжаете есть дальше.

  • Полуфабрикаты

Усилители вкуса, ароматизаторы и прочие добавки, применяемые в полуфабрикатах, стимулируют аппетит и заставляют вас есть больше. К тому же эти продукты обычно очень калорийные и не несут пользы. А не получив нужные макроэлементы из пищи, ваш организм требует дополнительную порцию еды. К тому же, в состав пластиковых контейнеров (а именно в них упаковано большинство полуфабрикатов) входят химические соединения, которые могут на аппетит.

  • Овощи

Противоположность предыдущему пункту. О пользе овощей говорить нет смысла - витамины, клетчатка, низкая калорийность. Но главное в овощах то, что вы можете себе позволить огромную порцию салата, которая займёт весь желудок и насытит вас. Также перед основным приемом пищи тарелка салата поможет не переесть, так как к вам быстрее придет чувство насыщения.

  • Скука

Всем знакомо, когда совсем нечем заняться, мы машинально идем к холодильнику посмотреть, есть ли там что-нибудь вкусненькое. В 2015 году было проведено исследование, которое подтвердило прямую зависимость ожирения от скуки. Поэтому перед тем как устроить очередной перекус задайте себе вопрос: действительно вы голодны или просто вам нечего делать. То же самое касается к еде в компании. Если все что-то заказывают в кафе, вы делаете тоже самое и не задумываетесь, голодны ли вы на самом деле.

Фото: fb.ru

Еще по теме:

Почему голод нас не покидает?

Читайте также

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд 18.07.2023 в 14:43

Сколько раз в неделю можно есть фастфуд

Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье.

Читать полностью »
Полезно ли есть авокадо на завтрак 03.06.2023 в 14:17

Вкусный и полезный завтрак с авокадо

Авокадо — это экзотический плод, который приобретает всё большую популярность среди сторонников здорового питания. Помимо кремообразной текстуры и нежного вкуса, авокадо также известно своими многочисленными питательными свойствами.

Читать полностью »
Можно ли есть хлеб при снижении веса 03.06.2023 в 12:37

Какой хлеб можно есть при снижении веса

Снижение веса и правильное питание часто подразумевают исключение из рациона определённых продуктов, таких как хлеб. Однако вопрос о том, можно ли есть хлеб при снижении веса, вызывает много дискуссий среди диетологов и нутрициологов.

Читать полностью »
Оливковое масло для жарки при похудении: мифы и факты 02.06.2023 в 17:45

Правда ли, что при похудении можно жарить только на оливковом масле

Одним из распространённых мифов, связанных с правильным питанием во время снижения веса, является утверждение о том, что при похудении можно жарить пищу только на оливковом масле.

Читать полностью »
Сколько шоколада в день можно съесть без вреда для фигуры 01.06.2023 в 15:03

Люблю шоколад! Какое количество не повредит фигуре

Из-за высокого содержания калорий и сахара шоколад часто считается нежелательным продуктом в рамках здорового питания и поддержания фигуры. Но насколько это действительно так?

Читать полностью »
Полезно ли есть кашу по утрам: мнение диетологов 31.05.2023 в 14:25

Каша на завтрак: польза или вред

Каша является одним из самых популярных блюд для завтрака, и многие люди придерживаются этой традиции уже на протяжении многих лет. Однако есть мнения о том, что каша может быть не самым оптимальным выбором для завтрака, особенно если вы хотите похудеть.

Читать полностью »
Куркума для похудения: насколько эффективна 29.05.2023 в 18:57

Влияет ли куркума на снижение веса

Этот пряный корень, широко используемый в азиатской кулинарии и традиционной медицине, стал предметом исследований, связанных с его возможным положительным влиянием на процесс снижения веса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе кефира для пищеварения 29.05.2023 в 16:27

Помогает ли кефир для улучшения пищеварения

В последнее время кефир, богатый пробиотиками и известный своими полезными свойствами, привлекает внимание как потенциальное средство для улучшения пищеварения.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });