Зоя Максимова Опубликована 10.01.2012 в 15:31

Диетологи: сбросить вес после праздников

Диетологи утверждают: более 70% женщин прибавляют в весе за время новогодних праздников. В среднем, мы набираем пять лишних килограммов. Если сразу с 10 числа начинать голодовку или жестко ограничивать себя - лишний вес будет стараться удержать позиции любой ценой, но и расслабляться совсем, махнув на показатели весов рукой, не стоит.

Существует несколько проверенных способов борьбы с последствиями новогодних праздников - их можно комбинировать.

  1. Пейте воду

Не мучайте себя и окружающих отказами от вкусного, но выпивайте 1,5-2 литра чистой негазированной воды в день. Перед едой выпивайте чашку зеленого чая, чтобы снизит аппетит. А 5 чашек зеленого чая ежедневно усиливают обмен веществ и помогают сжечь около 100 ккал плюс содержат антиоксиданты.

Диетологи: сбросить вес после праздников. 10316.jpeg

Если вы не любите зеленый чай, попробуйте пить чай с корнем имбиря, он тоже ускоряет обменные процессы, выводит токсины и помогает похудеть.

Еще жиросжигающим действием обладает смесь свежевыжатых томатного, тыквенного и лимонного сока в пропорции 2:2:1, либо приготовьте домашний лимонад - мелко нарежьте лимон, прямо с кожурой, залейте его горячей водой, дайте настояться. Сахар добавлять не надо, но полезно будет добавить немного корня имбиря. Такой напиток полезно пить в течение всего дня.

  1. Откажитесь от сахара

Устоять перед десертами вряд ли получится, а вот ограничить их количество вполне реально. Реально также не класть сахар в чай и кофе. Если вы стараетесь заменять сладкое фруктами, отдайте предпочтение тем, что считаются жиросжигающими. Например, грейпфруту. Он не только вкусен, но и полезен - улучшает обмен сахаросодержащих веществ, помогает расщеплять жиры и укрепляет иммунитет.

Достаточно стакана свежевыжатого грейпфрутового сока или одного фрукта. Уменьшают усвоение жиров и низкокалорийные яблоки, к тому же в них есть соли калия, отличная профилактика отеков. Для сидячего образа жизни прекрасное подспорье, только не забывайте, что больше всего витаминов содержится в кожуре, яблоки не надо чистить.

  1. Возобновите тренировки

Полноценный визит в тренажерный, а также зарядка, коньки, лыжи, снежки или хотя бы пешая прогулка - вполне доступная реальность.

  1. Отказ от ужина

Замените ужин стаканом нежирного кефира (до 5% жирности) или салатом из овощей без заправки. Полезно будет есть на ужин шпинат, так называемый «веник для желудка», он содержит минимум калорий и максимум полезных вещей, а готовится мгновенно. Не менее актуален сельдерей, тоже диетический продукт, улучшающий пищеварение и помогающий справиться с отеками.

Если очень хочется «запрещенных» продуктов, добавляйте в них приправы - чили или кайенский перец - они содержат много антиоксидантов и ускоряют процесс расщепления жиров. Лучший «гарнир» - квашеная капуста, продукт низкокалорийный и полезный. Кстати, даже самые калорийные салаты на новогоднем столе можно заправлять не майонезом, а маслом или хотя бы не магазинным майонезом, а домашним.

  1. Применяйте экспресс-методы

Старый проверенный метод борьбы с последствиями обильного ужина - не есть в течение 14-16 часов после этого, то есть до обеда следующего дня. Не забывая при этом пить воду, зеленый или имбирный чай или нежирный кефир. Организм успеет переработать избыток вечерних калорий, если не нагружать его новыми. Можно также попробовать после самых «тяжелых» застолий устраивать разгрузочные дни на традиционных гречке, нежирном твороге или овощах.

6. Не забывайте завтракать.

А также: Главные табу зимнего питания

Диета - вторая натура

Диеты по знаку Зодиака

Читайте также

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд 18.07.2023 в 14:43

Сколько раз в неделю можно есть фастфуд

Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье.

Читать полностью »
Полезно ли есть авокадо на завтрак 03.06.2023 в 14:17

Вкусный и полезный завтрак с авокадо

Авокадо — это экзотический плод, который приобретает всё большую популярность среди сторонников здорового питания. Помимо кремообразной текстуры и нежного вкуса, авокадо также известно своими многочисленными питательными свойствами.

Читать полностью »
Можно ли есть хлеб при снижении веса 03.06.2023 в 12:37

Какой хлеб можно есть при снижении веса

Снижение веса и правильное питание часто подразумевают исключение из рациона определённых продуктов, таких как хлеб. Однако вопрос о том, можно ли есть хлеб при снижении веса, вызывает много дискуссий среди диетологов и нутрициологов.

Читать полностью »
Оливковое масло для жарки при похудении: мифы и факты 02.06.2023 в 17:45

Правда ли, что при похудении можно жарить только на оливковом масле

Одним из распространённых мифов, связанных с правильным питанием во время снижения веса, является утверждение о том, что при похудении можно жарить пищу только на оливковом масле.

Читать полностью »
Сколько шоколада в день можно съесть без вреда для фигуры 01.06.2023 в 15:03

Люблю шоколад! Какое количество не повредит фигуре

Из-за высокого содержания калорий и сахара шоколад часто считается нежелательным продуктом в рамках здорового питания и поддержания фигуры. Но насколько это действительно так?

Читать полностью »
Полезно ли есть кашу по утрам: мнение диетологов 31.05.2023 в 14:25

Каша на завтрак: польза или вред

Каша является одним из самых популярных блюд для завтрака, и многие люди придерживаются этой традиции уже на протяжении многих лет. Однако есть мнения о том, что каша может быть не самым оптимальным выбором для завтрака, особенно если вы хотите похудеть.

Читать полностью »
Куркума для похудения: насколько эффективна 29.05.2023 в 18:57

Влияет ли куркума на снижение веса

Этот пряный корень, широко используемый в азиатской кулинарии и традиционной медицине, стал предметом исследований, связанных с его возможным положительным влиянием на процесс снижения веса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе кефира для пищеварения 29.05.2023 в 16:27

Помогает ли кефир для улучшения пищеварения

В последнее время кефир, богатый пробиотиками и известный своими полезными свойствами, привлекает внимание как потенциальное средство для улучшения пищеварения.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });