Даже при правильном ежедневном уходе и регулярном очищении с кожей периодически случаются неприятности: покраснения, шелушения, нездоровый цвет лица, пятна, общая сухость. Все эти признаки сигнализируют о том, что организм недополучает определенных витаминов и минералов. Проанализировав проблемы с кожей, можно выяснить, каких витаминов вам не хватает, и скорректировать ежедневный рацион питания.
Проблемы кожи: какие витамины при каких проблемах
Кожа становится сухой
После утреннего умывания кожа сильно стянута, воспалена. Губы сохнут и шелушатся.
У вас нехватка
- витамина А (ретинол)
- и каротина.
Эти витамины отвечают за нормальную работу потовых желез, удерживающих влагу и обеспечивающих эластичность кожи.
Вам необходимы следующие продукты:
- печень,
- молочные продукты,
- яичный желток,
- морковь,
- тыква,
- красный перец,
- помидоры,
- курага,
- мандарины,
- апельсины,
- петрушка
- и укроп.
Шершавая кожа
говорит о недостатке
- витамина B3,
- белков,
- аминокислоты триптофан,
- никотиновой кислоты (Витамин PP).
Косметологи называют такую проблему пеллагра - это один из видов авитаминоза, который возникает при хроническом недоедании или при однотипном питании. Это приводит к расстройству углеводного и белкового обмена. Такие проблемы с кожей часто возникают у тех, кто увлекается низкокалорийными диетами и монодиетами.
Ешьте
- крупы и хлеб из муки грубого помола,
- грибы,
- бобовые (фасоль, горох, сою),
- чеснок,
- капусту,
- сладкий перец,
- картофель
- и спаржу.
Бледная кожа, нездоровый, землистый цвет лица
Трещинки в уголках рта, шелушение по всему телу говорит о дефиците витаминов
- В2 (рибофлавина)
- и В12.
В2 придает коже цветущий вид, участвует в углеводном обмене, усвоении белков и жиров, отвечает за гемоглобин.
Источники витамина В2 являются молоко и молочные продукты:
- простокваша,
- кефир,
- сыры,
- сметана,
- постное мясо,
- печень.
В12:
- щавель,
- яичный желток,
- шпинат,
- капуста,
- свекла,
- морковь,
- редис,
- изюм,
- инжир,
- апельсины,
- мандарины,
- овсяная и гречневая крупы.
- Желтоватый цвет лица возникает из-за увлечения черным крепким чаем и кофейными напитками.
- Кожа теряет упругость, эластичность, увядает. Ранки и ссадины долго не заживают.
У вас дефицит витамина С, цинка и железа
Витамин С является природным антиоксидантом,
- отвечает за упругость кожи,
- укрепляет капилляры и сосуды.
Источники витамина С:
- плоды шиповника,
- черная смородина,
- лимоны,
- апельсины,
- мандарины,
- грецкие орехи,
- облепиха,
- квашеная капуста,
- петрушка.
Цинк обладает противовоспалительным и заживляющим эффектом, защищает кожный покров от микробов и бактерий. Цинк содержится в орехах (миндаль, арахис, грецкие орехи), чесноке, сладком перце, моркови и капусте.
Железо отвечает за гемоглобин
Ешьте
- курицу,
- говядину,
- баранину,
- куриные яйца,
- манную кашу,
- груши,
- яблоки,
- сливы,
- абрикосы.
- Ломаются ногти, на теле появляется аллергическая сыпь, волосы секутся и выпадают.
Вашему организму необходим кальций
Источники кальция -
- молоко и молочные продукты,
- яйца,
- цветная капуста,
- салат,
- лук,
- зелень петрушки,
- яблоки.
Покраснение кожи на носу и щеках, кожа шелушится
Такие кожные проблемы возникают, если вы злоупотребляете
- пряностями,
- соленьями,
- алкоголем.
Гнойнички и угревая сыпь
возникают из-за чрезмерного употребления
- жирной
- и сладкой пищи.
Разнообразьте ваш рацион питания, добавьте в ваше ежедневное меню те продукты, в которых содержатся необходимые вам витамины и микроэлементы, окажитесь от тех продуктов, которые провоцируют кожные проблемы, и ваша кожа со временем заметно улучшится.
Еще по теме:
Пустыня на голове: как помочь сухим волосам
Сухие волосы — одна из частых проблем жительниц мегаполиса. Что делать, если вы с ней столкнулись, как правильно ухаживать за волосами и не допустить вредоносной засухи? Расскажем обо всем в этой статье.
Опасная косметика от Самойловой
Недавно одна из самых популярных личностей российского инстаграма 33-летняя Оксана Самойлова смогла придумать, как заработать на своей многомиллионной аудитории не только рекламируя различные неоднозначные компании и бренды, но и продавая косметику крупных компаний под своим именем.
Модная коллекция от умершей звезды
Со дня загадочной смерти «блондинки всех времен и народов» Мэрилин Монро ее образ превратился в один из самых раскрученных брэндов. На ее имени зарабатывают миллиарды.
Кто диктует нам моду?
Мода или индивидуальный стиль? Кто в России и на Западе является образцом для подражания? Кто несет моду в массы? И какой дизайнер сейчас самый модный?
Жизнь в шоколаде
Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада.
Голливудских звезд увековечили в пластике
Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов.
Ледяной ЗАГС
В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.