Молочная диета существует уже очень давно. Изначально существовала молочная монодиета, при которой разрешалось употреблять только молочные продукты. На сегодняшний день существует большое количество интереснейших, действенных вариаций, переносящихся организмом легче, результат добивается без отрицательных последствий. В данном материале представим вашему вниманию две вариации: молочно-мясная, молочно-банановая.
Главная особенность такой диеты - здоровый рацион, обеспечивающий организм необходимыми веществами, в особенности белком, кальцием. Тут же отметим, что постоянное потребление молочных, кисломолочных продуктов дает организму энергию для интенсивной работы, нормализует желудочно-кишечный тракт, активно расщепляет жировые отложения.
Преимуществ молочной диеты перед другими значительно много: организм насыщается протеином, что поддерживает тонус мышечной ткани, положительно влияет на физическую форму и внешний вид; также во время данной диеты поступает много кальция, который способствует снижению лишнего веса; благодаря обилию молочных продуктов, меню диеты вас порадует.
Главный недостаток молочной диеты - отсутствие клетчатки, поэтому в питание стоит внести продукты, содержащие ее, например, овощи, фрукты, злаки.
Нельзя придерживаться этой диеты, если у вас индивидуальная непереносимость лактозы; были проведены операции на желудке; имеются болезни желудка и кишечника. Остальных противопоказаний не наблюдается.
Существуют строгие диеты и щадящие. Строгие рассчитаны на 3, 5, 7 дней, в том числе монодиета. Щадящие распространены больше, соблюдать их можно дольше.
Молочно-мясная
Молоко и мясо доставляют в организм большое количество белка. Диета на этих двух продуктах способствует снижению веса на 5 кг в неделю, параллельно укрепляя кости и мышцы. Основа питание - нежирные молочные продукты и мясо. Во время диеты вы не чувствуете голод, в связи с достаточным насыщением. На молочно-мясной программе разрешается худеть не более десяти дней, во избежание дефицита жира.
Принимать пищу нужно дробным методом, пять раз в день. Последний прием пищи не позднее 8 часов вечера. Нельзя пить молоко во время употребления мяса. Готовить мясо следует на пару и варить.
- завтрак - молоко 200 мл.;
- ланч - твердый сыр 50 гр., буженина 150 гр.;
- обед - мясо на гриле 100 гр., творог 200 гр.;
- полдник - молоко 200 мл.;
- ужин - одна сосиска, твердый сыр 50 гр.
Выпивайте по 2 литра воды каждый день. Чай и кофе можно пить с молоком, без сахара.
Молочно-банановая
Молочно-банановая относится к щадящей монодиете из-за ограниченного набора веществ, содержащихся в составляющих продуктах по отдельности. Придерживаться этой диеты можно до недели, результат будет заметен.
Перед началом диеты проведите разгрузочный день на кефире. Во время диеты необходимо употреблять в пищу 3 банан и столько же стаканов молока в день. Бананы и молоко можно есть по отдельности, можно приготовить банановый коктейль. Если тяжело находится только на молоке, можете включить в диету творог, чередовать их.
Данная система помогает сбросить 4 кг в неделю.
Фото: maname.org
Читайте также:
Встройте Леди в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте Леди в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах в ВКонтакте, Одноклассниках...
Загар в солярии: косметологи раскрыли потенциальные риски
Многие люди ходят в солярий, чтобы придать своей коже здоровый и загорелый вид. Однако существует много дискуссий о безопасности и потенциальных вредных последствиях посещения солярия.
Парикмахеры раскрывают секрет: сколько времени нужно держать кондиционер на волосах
Кондиционер для волос является важной частью регулярного ухода за волосами. Он помогает разглаживать волосы, делает их более послушными и придаёт здоровый блеск.
Искусственные веснушки на лице: актуально ли это сегодня
В последнее время возникла мода на создание искусственных веснушек с помощью макияжа. Вопрос заключается в том, актуально ли это сегодня?
Искусственные цветы на свадьбе: разрушаем стереотипы
Эксперты в области свадебного оформления утверждают, что искусственные цветы могут быть модным и элегантным выбором для оформления свадьбы.
Сколько стоит Виктория Бекхэм?
Мама четверых детей, светская львица, икона стиля и успешный дизайнер Виктория Бекхэм маниакально следит не только за своим весом. Звезда платит личному косметологу более пяти тысяч долларов в неделю за процедуры для лица и тела, массажи, пилинги и солярий, и примерно столько же каждый месяц тратит на покупку декоративной косметики. Эксперты подсчитали финансовые вложения Вики в красоту.
Моника Беллуччи: успех брака — в свободе партнеров
Моника Беллуччи - итальянская актриса, олицетворение средиземноморского типа красоты и мечта многих мужчин - вот уже 13 лет супруга французского актера Венсана Касселя и счастливая мать двух дочек, считает, что ключ к успеху ее брака - свобода обоих партнеров, даже несмотря на то, что она, как, наверное, большинство итальянок, очень ревнива!
Скандал в благородном семействе
У короля и королевы Испании золотая свадьба. Они могли бы праздновать, если бы юбилей не был отменен в связи с чередой скандалов, обрушившихся на монарший двор...