Наталья Синева Опубликована 02.05.2018 в 20:02

Парадоксальные советы для желающих похудеть

Вызовет ли у тебя доверие совет перехватить десерт между приемами пищи, если ты изо всех сил пытаешься сбросить вес? Между тем, эта рекомендация вовсе не так безрассудна, как может показаться. Конечно, заменять овощи конфетами не стоит, но в рационе практически любого человека всегда найдется место для сладенького. Предлагаем самые необычные, но эффективные советы для желающих похудеть.

Ты вряд ли об этом задумывалась, но заправка для низкокалорийного салата может иметь куда большую энергетическую ценность, чем кусок чизкейка. А последний-то куда вкуснее! Так что попробуй отказаться от вегетарианской пиццы и съесть вместо нее что-нибудь легкомысленное из свежих ягод и взбитых сливок.

Следующий совет - ешь, как только ты почувствуешь голод. Даже если он нападет на тебя в девять вечера. Это в идеальном мире дверь холодильника сама закрывается ровно в 18:00, но когда совещания на работе затягиваются допоздна, а тебе еще нужно успеть на тренировку и забежать в магазин за продуктами, этим правилом можно пренебречь - таковы реалии. Если ты ложишься спать далеко за полночь, то поздний ужин не так уж и страшен.

Кстати, несмотря на распространенное мнение, доказательств того, что ужин после шести неизбежно ведет к набору веса, так и нет. Правда, здесь есть одна оговорка: поздние трапезы не окажут пагубного влияния на твою фигуру только в том случае, если ты не будешь набивать живот прямо перед сном. Лучшим вариантом будет съесть яблоко или мюсли.

Рекомендация диетологов звучит так: на ночь выбирай блюдо с наименьшим количеством ингредиентов. Так что если ты понимаешь, что ужин сегодня получится "ночным", постарайся сделать так, чтобы самым калорийным приемом пищи стал обед.

Что касается углеводов, то это не такой уж и злобный враг, как малюет прославленный диетолог Аткинс. Недостаток их приводит к таким малоприятным вещам, как обезвоживание, запоры и хроническая усталость. Это не значит, что нужно налегать на хлеб - углеводами богаты различные крупы и семечки, так что каши и мюсли станут оптимальным источником получения этих элементов.

Кидаться из одной диеты в другую каждую неделю неправильно. Если рекомендации самого популярного диетолога в твоем случае не работают, запомни: во-первых, результат будет заметен не ранее, чем через три недели с начала диеты, а во-вторых, слишком радикальная смена меню вредна для здоровья. Лучше понемногу исключать из рациона нездоровые продукты. Гораздо полезнее, например, отказаться от газировки в пользу обычной воды - по результатам исследований, этот нехитрый шаг приводит к потере веса в четыре раза быстрее, чем если бы ты следовала той или иной диете.

Еще один полезный совет - заменить обычное молоко обезжиренным или во время разговора по телефону прогуливаться, а не сидеть на диване.

А что же с физическими упражнениями? Приятная новость для лентяек: чтобы повысить тонус, не обязательно надрываться в тренажерном зале часами напролет - достаточно десяти минут в день. Эта цифра кажется ничтожной, но даже при таком скромном уровне нагрузки показатель с таинственным названием VO2, обозначающий состояние сердечно-сосудистой системы, улучшается на четыре процента.

Кроме того, зарядка-десятиминутка помогает замедлить процесс старения организма. Так что отговорки из серии "у меня нет времени на спорт" больше не работают: уж десять минут в день ты всегда сможешь найти.

Беговые дорожки, непременное украшение интерьера каждой уважающей себя домохозяйки, тебе лучше использовать как вешалку: куда полезнее пробежки на свежем воздухе. Бегать дома, во-первых, довольно скучно, во-вторых - не так эффективно, как на улице. Так что гораздо эффективнее будут бег по лестнице или велопогулки. Вот примерная схема кардиоупражнений: пять минут прыжков через скакалку, минута активной ходьбы на месте, минута наклонов и минута приседаний.

Весы лучше задвинуть в дальний угол: пора завязывать с одержимостью. Вес зависит от гормональных скачков перед месячными, от количества выпитой жидкости и походов в туалет, так что объективную картину получить довольно сложно. Более четкое представление о весе тебе дадут старые джинсы, в которые ты влезаешь с трудом: примеряй их каждые две недели, чтобы отслеживать результаты своей программы по сбрасыванию веса. А еще раз в месяц измеряй свои параметры обычным портновским метром.

Еще по теме:

Молодильное яблочко. Видео

Пищевые привычки помогут сбросить вес

Читайте также

Диетолог дает ответ: сколько раз в неделю можно есть фастфуд 18.07.2023 в 14:43

Сколько раз в неделю можно есть фастфуд

Многие люди интересуются, сколько раз в неделю можно есть фастфуд и как это повлияет на их здоровье.

Читать полностью »
Полезно ли есть авокадо на завтрак 03.06.2023 в 14:17

Вкусный и полезный завтрак с авокадо

Авокадо — это экзотический плод, который приобретает всё большую популярность среди сторонников здорового питания. Помимо кремообразной текстуры и нежного вкуса, авокадо также известно своими многочисленными питательными свойствами.

Читать полностью »
Можно ли есть хлеб при снижении веса 03.06.2023 в 12:37

Какой хлеб можно есть при снижении веса

Снижение веса и правильное питание часто подразумевают исключение из рациона определённых продуктов, таких как хлеб. Однако вопрос о том, можно ли есть хлеб при снижении веса, вызывает много дискуссий среди диетологов и нутрициологов.

Читать полностью »
Оливковое масло для жарки при похудении: мифы и факты 02.06.2023 в 17:45

Правда ли, что при похудении можно жарить только на оливковом масле

Одним из распространённых мифов, связанных с правильным питанием во время снижения веса, является утверждение о том, что при похудении можно жарить пищу только на оливковом масле.

Читать полностью »
Сколько шоколада в день можно съесть без вреда для фигуры 01.06.2023 в 15:03

Люблю шоколад! Какое количество не повредит фигуре

Из-за высокого содержания калорий и сахара шоколад часто считается нежелательным продуктом в рамках здорового питания и поддержания фигуры. Но насколько это действительно так?

Читать полностью »
Полезно ли есть кашу по утрам: мнение диетологов 31.05.2023 в 14:25

Каша на завтрак: польза или вред

Каша является одним из самых популярных блюд для завтрака, и многие люди придерживаются этой традиции уже на протяжении многих лет. Однако есть мнения о том, что каша может быть не самым оптимальным выбором для завтрака, особенно если вы хотите похудеть.

Читать полностью »
Куркума для похудения: насколько эффективна 29.05.2023 в 18:57

Влияет ли куркума на снижение веса

Этот пряный корень, широко используемый в азиатской кулинарии и традиционной медицине, стал предметом исследований, связанных с его возможным положительным влиянием на процесс снижения веса.

Читать полностью »
Эксперты рассказали о пользе кефира для пищеварения 29.05.2023 в 16:27

Помогает ли кефир для улучшения пищеварения

В последнее время кефир, богатый пробиотиками и известный своими полезными свойствами, привлекает внимание как потенциальное средство для улучшения пищеварения.

Читать полностью »
loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });