Диета, способствующая росту волос

Диета, способствующая росту волос

Верно подобранный шампунь, маска пару раз в неделю, полный отказ от фена и утюжка, а также аккуратное расчесывание - все это основополагающие правила для красоты волос. Но для того чтобы локоны были крепкими, сияющими и быстрее росли, очень важно включить в свой рацион правильные продукты, о которых мы и расскажем.

Яйца

Яйца - хороший источник биотина, минерала, который стимулирует рост волос. Вместе с этим истончение и выпадение локонов могут свидетельствовать как раз о нехватке этого компонента, что на самом деле встречается редко.

Не беря во внимание то, что почти все БАДы для волос включают в свой состав биотин, исследования демонстрируют, что минерал в добавках никак не влияет на улучшение здоровья шевелюры. А вот биотин из рациона, наоборот, способен вернуть былой блеск и прочность волосам, ввиду чего рекомендуется добавить в свое меню яйца, а также рыбу, орехи, семена, шпинат и брокколи.

Бразильские орехи

По итогам ряда экспериментов можно сделать вывод, что селен, в больших дозах находящийся в этом продукте, принимает активное участие в создании волос. Новые локоны, судя по всему, получают этот элемент из крови, что помогает им лучше расти.

Специалисты отмечают, что чрезмерное количество селена тоже плохо, так как он может спровоцировать ломкость и выпадение волос. Ввиду этого если и включать бразильский орех в свой рацион, то следует употреблять не более четырех штук в день.

Грибы

Ученые сообщают, что один из главных для мышечной, нервной и иммунной систем организма витамин D также может оказать положительное влияние на качество и рост волос.

Повысить его уровень можно не только с помощью солнечных ванн, что самый оптимальный способ, но и получить из продуктов питания. Специалисты рекомендуют обратить внимание на грибы, рыбу, говяжью печень, сыр, апельсиновый сок и хлеб.

Жирная рыба

Будучи хорошим источником Омега-3 и витамина D, которые улучшают структуру волос, рыба (лосось, тунец, скумбрия и сельдь) также отлично защищает организм, предотвращая образование сердечно-сосудистых и хронических недугов. Довольно неплохой бонус.

Относительно локонов, то в прошлом году ученые выявили, что экстракт рыбьего жира, содержащий докозагексаеновую кислоту, стимулировал рост волос с помощью повышения активности некоторых белков в организме.

Фасоль

Стать хорошим другом и помощником для наших волос могут и некоторые аминокислоты в белковых продуктах, L-лизин - яркий тому пример.

Известный факт, что нехватка этого элемента в организме может стать причиной выпадения волос, в то время как повышение L-лизина до необходимого уровня не только решит проблему, но и ускорит рост локонов. Для получения всех целебных свойств вышеуказанной аминокислоты нужно больше есть фасоли, орехов и яиц.

Читайте также: Идеальный уход за окрашенными волосами

Фото: dlyarostavolos.com

10 cоветов тем, кто красит волосы

10 cоветов тем, кто красит волосы

Горя желанием перекрасить волосы, мы идем в магазин, покупаем понравившуюся нам краску и наносим ее на волосы. Моем голову и... охаем от ужаса: цвет получился жуткий, абсолютно не такой, как планировался

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как удивить окружающих белизной зубов? Советы, видео

Как же достичь желаемой белизны, если природа не наградила Вас ослепительной улыбкой? Ведь даже те счастливчики, которые имеют от рождения светлый цвет зубов, могут со временем его утратить.

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

На пользу семейному бюджету: правильные вложения в гардероб

Отказ от бездумного шопинга пойдёт на пользу семейному бюджету. Ориентир в пользу бережливости и разумного потребления мотивирует внимательнее относиться к обновлению гардероба.

Домашняя одежда. Как подобрать?

Домашняя одежда. Как подобрать?

Как ты одета дома? Так ли красиво и модно, как на улице?

Жизнь в шоколаде

Жизнь в шоколаде

Высокая мода может быть не только красивой, но и вкусной. В Португалии состоялся показ, на котором представили платья из шоколада. 


Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике

Голливудских звезд увековечили в пластике: американский художник Ноэль Круз изготовляет кукол, которые удивительно похожи на своих прототипов. 

Ледяной ЗАГС

Ледяной ЗАГС

В Мурманской области в деревне, расположенной вблизи города Кировска, открылся ледяной дворец бракосочетаний. Пары, решившие заключить брак в необычной обстановке, получат возможность выпить шампанского из ледяных бокалов и даже расписаться в ледяной книге регистрации. Впрочем, свидетельство о браке им выдадут настоящее.

loadFile('https://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-8933842-25', 'js'); window.dataLayer = window.dataLayer || []; function gtag(){dataLayer.push(arguments);} gtag('js', new Date()); gtag('config', 'UA-8933842-25'); }, 5000); } });